靜座:  21:00-21:30

可能身體太緊, 頭有點痛, 身體也不太舒服,
所以想說用靜座來按摩放鬆.
剛開始一直找不到一個中心點, 就用放鬆讓身體慢慢晃,
慢慢感覺可以比較安定了, 用呼吸從頭頂到腳底,
一處一處查覺, 來回幾輪之後, 有感覺緊的部份,
有慢慢鬆開, 頭比較沒這麼痛, 之後就準備就寢了.