作者: indeepnight  2008/05/26 05:00:00

MIS（Management Information System）這個模糊頭銜的職業別，最近這幾年景氣不佳，IT投資減少，MIS也遭到衝擊。要不是公司的需求大大地減少，要不就是一個人當一個部門在用，就連薪水也呈現急速下降的趨勢。就算不考慮大環境的衰退，IT部門直接裁撤，就是將相關業務外包（Outsourcing）給民間廠商，採用「量時而沽」（價位與救援時間成反比）的方式簽定維護合約，不過，真的到事發現場的人，極有可能不是原先簽定合約的廠商（台灣很風行的轉包制度）。

MIS=IT水電工？

發生這樣的命運，或許你會想問，怎麼會這樣？我們來看看時下的MIS最常遇見的狀況：

1.要求你會程式設計、懂資料庫、網頁技術，最好還具備跨平台的操作能力。
2.只要跟電腦沾上邊，甚至跟「電」有關的全都找你。（當仁不讓的水電工？）
3.希望你有國際證照，但不見得會反映在你所在意的事情上。（一般是薪水...）
4.公差的不二人選，尤其是苦力。（總讓人有種「很閒」的錯覺）

上述的情況，無論你是求職者、就職者或是久居此位的工作者，就算沒有親自遭遇，至少也曾從同業的口中聽過，或許國內的老闆及主管對MIS這份工作的定位，大多還是停留在「維修電腦、灌灌軟體」這舊有的印象中。

現居MIS相關職位的人雖平日的維護工作雖不可少，但因為取代性較高（老闆心想：再找個工讀生也做得來！），在上司眼中，或許還比不上一個總機來得重要。如果不讓自己具備無可取代的重要性，隨時都有可能會被大環境或資訊委外給淘汰，很難不保證發生在自己的身上。

MIS=全能人才？

就算公司真的能夠認清MIS的定位，或許也是過於高標準。以我聽過的一個例子來說，某公司想找一個MIS工程師，開出了以下的要求：

1.熟硬體維護、具備三年以上伺服器管理的實務經驗。
2.有專案開發或導入ERP的經驗。
3.具備C++或.NET的維護能力。
4.具備高度的協調能力，處理上級的交辦任務。

這樣的條件看來一般，但實際瞭解現況後，你就會發現那是多麼「難能可貴」的一件事，無論你是身居MIS或IT部門，不管是三年還是五載，是否就能有這獨挑大樑的能力呢？

程式的維護能力，究竟是要具備無中生有的能力，還是只要能看得懂就好？老實說，有時是求才公司的「兩手策略」，先請人才入甕（簽定期的工作合約？），至於實際的工作內容，往往都得深陷泥淖中才能窺其全貌。最後一點，其實是最難達成的一件事，因為MIS主要的工作，就是讓人員與資訊相關軟硬體能夠協同作業，只要與人有關的工作，關鍵點一定是在「人」身上，所以這份工作，常會把自己弄得裡外不是人。

伺服器的管理經驗超過三年算是裡面最明確的要求。

至於專案開發或導入ERP的經驗，這點就把能力的範圍往縱向延伸，這應該是專案經理（PM）或是高階主管才有權能主導的事（在資訊工作裡，具備技能的人，不見得能主導一切），換句話說，具備這種能力的人才為什麼要跳來當個工程師呢？。

就算你真的能夠勝任以上的條件，若是這樣子的職缺如果只有「一名」，又可能會把自己推入人單力薄的惡性循環中。礙於本土企業的特有文化，那份職缺最後還是被內部幾名IT人，採跨部門的方式，以兼任之名自行吸收。

在這種情況下，IT專業性愈低，愈像是「階段性任務」的職位，一旦遇到人事精簡或大環境變動時，一定也逃不過前幾波的裁員名單（不少同業就在精簡的潮流裡被辭退）。再不然就只能抓住某個關鍵的核心不放（例：ERP、CRM系統），做為自己的保命符，一日渡過一日的死命撐下去。

人和的能力

此外，有句話說得好：「天時、地利、人和」。千萬別以為一昧地蠻幹，就能得到眾人的賞識，有些事關起門，能夠做到完善的處理是很好沒錯，但與公司整體營運有關的政策，極有可能會變成「搬石頭砸自己腳」的局面。

以即時通訊的封鎖政策為例，站在管理者的角度來看，即時通訊常衍生出下列問題，因此每家公司或多或少都有相關的限制或使用規定：

1.使用者誤點木馬連結或執行有毒的壓縮檔案。
2.傳送大型檔案或者跟朋友閒話家常（語音通訊），影響網路的傳輸品質。
3.整日在即時通訊上串門子，影響工作進度。

你如果沒事先得到老闆（主官）首肯，並留下記錄（口說無憑），就直接從閘道端將即時通訊的連線全部封鎖，心想著：「能夠減少資安事件，又能夠增進工作效率」，何樂而不為？

沒錯！這或許是一勞永逸的方法，但是，因為你的求好心切（或莽撞行事），就得有背上某些罪名的心理準備，如影響業務拓展、造成通信費用增加...，這時就真的只能淚往肚裡吞。

所以，現在的MIS不能太憨直，除了要多培養自身的技能之外，最好能夠加強「溝通技巧」，因為到頭來你會發現，最好的管理，就是你跟老闆溝通後所頒布的內部命令，當一切都有「依據」之後，才是考慮該用何種技術或方案，來解決問題或推行資安政策。

MIS能否被重視，看你怎麼跟老闆說出自己的價值，或者說你提出的建議是否有建樹，尤其是突顯能夠節省多少成本（包含時間與人事）而定。如果連自己都無法說服的提案，往往就只能屈就自己繼續當一個「高級水電工」。

下一步

曾聽許多前輩們提過，在你投入MIS這個「非人」行業後，你就得先想想自己的生涯規畫，除非你身處升遷體制建全的大企業或外商（還得使出混身解數才行），不然，身處不被重視的工作環境裡，你就必須時時警惕自己，除了跳槽、轉職或轉進管理階層（含顧問）之外，其餘的工作內容，往往是數十年如一日的機械化，這也是為什麼很少有人能夠MIS做到老的原因。

因此，大多數的MIS，如果在自己設定的時間點內，在公司內部無法順利的攀升到特定職位（管理職、顧問等），不是屈就於原職位（如果福利夠吸引人），就只能選擇向外發展一途。我也聽說有些人會選擇惡搞，來增加自己的重要性（例：不在公司時，讓網路攤瘓或主要服務停擺），但這種可不值得學習。

終有一天，MIS和公司的緣份會走到盡頭。一旦被迫或主動離開原職位時，有能力且運氣好的人，或許能被賞識而挖角；運氣不好的人，就只能在獵才平台上，變成商品待價而沽。再不然就只能轉戰別的市場，或做個小生意糊口，拋開原有的豐功偉業。很多在中小企業待上三五年的MIS，很多都會投入SI或是資訊委外的市場。(或許這也是造就外包業務如此蓬勃發展的主因。)我曾與轉戰外包廠商的同事聊過，在他們的工作領域，你的經歷、技能和溝通技巧，往往就直接地成為你與公司談薪水的籌碼（這點與你去公司求職，有截然不同的感受）。

這時，「人脈」將扮演著極為重要的角色，無論能否遇到賞識自己的伯樂，或者在你走頭無路時，那個能給你一線生機的貴人，很有可能就是你曾接觸過的某個客戶。更何況，在異常競爭的資訊業裡，很難保證自己什麼角度都面面俱到，此時人脈就是你背後最大的支援，協助你在最短的時間內，找出合適的解決方案。而這種能力往往也是自己價值的一部份，無論你是不是MIS。

作者曾任職於數位學習的產品開發及資安宣導的講師，並有公司資訊政策擬訂及決策的經驗，他的部落格有多篇與IT相關的文章。

當系統.網路正常時, 沒人會重視你.
當系統.網路不正常時, 每個人都要找你, 認為是你的錯, 都是內部出問題.
但情況不盡然是這樣, 經常是外部的問題.
在辛苦釐清問題所在, 解決問題之後,誰人知道? 天知地知自己知?

MIS永遠都是只有負面印象.

MIS不像作業員, 在生產線上, 馬上可摸到成品, 替公司賺錢.
MIS不像業務員, 替公司拉生意, 有可見的績效, 替公司賺錢.
MIS不像研發人員, 研究設計, 有新產品出現, 替公司賺錢.
MIS不像程式設計人員, 開發軟體, 有新系統出現, 替公司賺錢.

MIS做的是維持日常系統、網路正常運作, 沒有可見的績效, 沒有可見的產品.
做的好, 每天系統、網路都非常正常,
老闆認為你平常看起來都閒閒沒事, 丟雜工讓你做.

MIS永遠是不受重視的一群, 薪水也永遠無法向上發展, 還要被當成超人.
只要有關電腦的事情都問你, 軟體也問, 硬體也問, 程式也問, 網路也問, 系統也問.
套裝軟體那麼多種, 硬體規格那麼多種, 程式語言那麼多種,
網路設備那麼多種, 作業系統那麼多種, 被認為全部要懂是應該的.

每天有看不完文件, 學不完的技術, 不斷追著跑. 累了,倒下,就是戰死沙場.....

只要一個動作，控食馬上見效

內容諮詢＝劉伯恩醫師

好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃，妳是不是經常在跟食慾拔河，面對美食，經常處在天人交戰的狀態？想吃東西是天性，因為這是提供熱量以維持生命的管道之一；但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意，這是妳不能控制慾望的活該下場。

當肚子開始姑嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨，其實只要一個小動作就能控制食慾，BODY教妳完美控食絕招，簡單控制食慾。
　　
快招一：忍住5分鐘
見效時間：5分鐘
肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要妳忍過了5分鐘，就能成尼J服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而妳又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。
　　
快招二：一口咬20下
見效時間：20分鐘
大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡單好用又實在。

快招三：慢慢吃30分鐘
見效時間：30分鐘
為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是只為了吃相好看，還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了，於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。

快招四：喝水充饑
見效時間：5分鐘
多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食慾的效果又快又好。
　　
快招五：零熱量小零食
見效時間：3分鐘
食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。

快招六：吃對肉
見效時間：3小時
想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。

食慾的產生

會產生想吃東西的慾望，嚴格說起來並不是胃部發出肚子餓的訊號，而是妳的大腦。當妳的胃把吃下肚子裡的東西都消耗排空，此時迷走神經會產生衝動訊息通知大腦下視丘，進而產生餓、想吃東西的感覺。因此與其說是肚子餓，倒不如說是大腦餓，只要讓大腦有吃飽的感覺，就能控制食慾，避免過量進食。

食慾為什麼異常

劉伯恩醫師說，會一直想吃東西、一直感覺吃不飽，食慾發生異常通常有兩種狀況，第一種是中樞型，因為腦下垂體發生腫瘤病變，或是泌乳激素過高等種種因素，引起的暴食厭食症狀；第二種是末稍型，因為不良飲食習慣等原因造成胃的體積比較大，漸漸變成大胃口的人。這兩種食慾異常的現象，有不同的解決方式，除了特殊病症治療，平常妳可以利用各種飲食技巧，慢慢將食慾調整常態。

控制食慾快速記憶法

學到了各種食慾控制的技巧，該如何快速上手？以下兩套利用法，提供給妳參考。
狀況利用題：

狀況一：早就跟姊妹滔約好今晚要吃大嚏K
快速利用：一早起床，清清舌頭，刷刷舌胎，出門前就穿上塑身內衣吧！一整天下來吃不多，就算晚上美酒美食當前，胃部也會幫妳節制。

狀況二：明明沒時間外出用嚏A可是越忙越想吃東西……
快速利用：一邊工作一邊嚼嚼無糖口香糖，想吃的慾望來了～快拿出備在抽屜裡的蒟蒻餅乾痛快吃幾片，或是灌下一瓶水墊墊底，還是忍不住想吃熱的、鹹的，請同事幫妳外帶滷雞腿便當，專心慢慢吃上20分鐘。

狀況三：是晝伏夜出的夜貓子，越晚越想吃東西….
快速利用：將美食節目頻道鎖碼、美食雜誌丟進倉庫，通通看不到之後，肚子還是忍不住姑嚕嚕，那就吃點清粥小菜吧！即使是小菜也要一口細嚼慢嚥20下。什麼？還想吃？快做做柔軟操、讀讀瘦身雜誌轉移注意力，還是忍不住？那快去睡覺吧！肚子餓的睡不著？那就忍吧！忍個10分鐘就會睡著了。

快招七：刷舌頭
見效時間：1天
伸出舌頭來看看，上面是不是覆誘F一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。

快招八：穿上塑身內衣
見效時間：5分鐘
從外科角度來解決肥胖，有一種方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術。胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。不過想少吃，想不吃，一定得把胃割掉嗎？這可不一定，穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗，而且是馬上穿，馬上有感覺。

快招九：吃清淡
見效時間：3天
愛吃的人、吃不停的人都有２個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造妳的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！別以為這難如登天，根據劉伯恩醫師的記錄觀察，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，妳的味蕾就能矯正過來，簡瞍伬飽B貪食的飲食習慣。

快招十：耳針穴點按摩
見效時間：3天
人的身上暗藏釵h關鍵點，找到它，經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的弁遄C耳朵附近有釵h穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需回診的針灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！

快招十一：嚴禁美食節目、雜誌
見效時間：3分鐘
所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳就會想去做到，經常觀看美食節目的妳，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那項東西的衝動？快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。
　　
快招十二：睡大覺
見效時間：30分鐘
優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！

快招十三：讀瘦身書
見效時間：1分鐘
當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找好朋友來強化妳的減肥意志，減肥書、BODY雜誌，就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成央B為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，妳的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一嚏C

快招十四：馬上運動
見效時間：30分鐘
妳應該不會拿身體不動＝熱量不消耗＝肚子不會餓，來當不運動的藉口吧！事實上，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔！妳不需氣喘如牛的動，妳只需有點微汗的動，平常養成運動習慣，在好想吃的念頭來臨時，不妨也做做操把食慾趕走吧！

快招十五：嚼口香糖
見效時間：5分鐘
當食慾與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦妳正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的，才夠有BODY精神。

一忌
空腹吃糖 : 英國科學家研究發現，空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸鹼平衡與體內各種有益微生物的平衡，不利於人體健康。

二忌
空腹吃柿子 : 因空腹胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、可溶性收斂劑、膠質、果膠反應生成胃柿石症，引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

三忌
空腹吃冷凍品 : 許多人喜歡在運動後或空腹時，大量飲用各種冷凍飲料，這樣會強烈刺激胃腸道，刺激心臟，使這些器官發生突發性的攣縮現象，久而久之可致內分泌失調、月經紊亂等病症發生。
 
四忌
空腹喝牛奶、豆漿 : 因牛奶和豆漿裡含有豐富的蛋白質，只有攝入一定量的澱粉食品後，才能不作為熱量而被消耗掉，起到滋補身體之作用。

五忌
空腹吃西紅柿(蕃茄) : 西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不溶解的塊狀物，這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞，使胃內的壓力升高，造成急性胃擴張而感到胃脹疼痛。

六忌
空腹飲酒 : 因空腹飲酒容易刺激胃粘膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。

七忌
空腹大量吃香蕉 : 香蕉含有大量的鎂元素，如空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣比例失調，對心血管產生抑製作用。

八忌
空腹吃大蒜 : 由於大蒜含有強烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣，影響胃腸消化功能。

九忌
空腹吃橘子 : 橘子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃橘子，會刺激胃粘膜，使脾胃滿悶、呃逆泛酸。

十忌
空腹飲茶 : 因空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，且引起茶醉，導致頭暈、心悸、四肢無力、心神恍惚等。此時，可吃些水果、糖塊以解茶醉。

十一忌
空腹過量吃甘蔗和鮮荔枝 : 空腹時食用過量甘蔗和新鮮荔枝，可能會因體內突然滲入過量高糖分而發生「高滲性昏迷」。

十二忌
空腹洗澡 : 空腹洗澡易引起低血糖休克。

十三忌
空腹吃黑棗 : 黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會出現胃內硬塊。

十四忌
空腹吃山楂 : 山楂味酸，若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強飢餓感並加重胃痛。

文章來源：http://www.wretch.cc/blog/chetbaker&article_id=16852572

寫了這麼多篇有關「背叛」的文章，真的有點累了。基本上，這部落格絕不能成為「失戀人唉唉叫大集合」的場地，所以我決定這篇寫完以後，就把這個專題告一個段落。這篇文章，是一定要談的。經過貝克非正式的統計，很會背叛劈腿的人，通常都是聰明人。在金庸小說中，我個人認為，最聰明的應該是楊過祖師爺，況且他也最有本錢花心（但是他卻是最專情），當然也知道背叛的諸多招數。因此楊過在中年以後，就把這些招數匯集成「黯然銷魂掌」。

後來楊過逝世以後，因為使用這些招數必須要「心死」才能發揮極大的威力，很少人可以真正心死，這個絕學就失傳了。事實上，即便楊過本人，也在跟小龍女重新相聚以後，因為心情太Happy，就沒辦法真正發揮這些招數的功力。經過六百年後，在偶然的機遇裡，貝克在豬籠城寨裡，跟包租婆要到這本從宋朝就失傳的密笈，特別把這黯然銷魂掌十七式整理起來，分享給大家。

這套掌法的名稱，取名自江淹《別賦》中一句：「黯然銷魂者，唯別而已矣」。這首賦是這樣的：「相思無用，惟別而已，別期若有定，千般煎熬又何如，莫道黯然銷魂，何處柳暗花明。」，據說是因為小龍女跳下絕情谷時，為了怕楊過殉情，因此約定楊過十六年後相見，希望十六年後楊過知道真相時，可以釋懷。而楊過因為過於思念小龍女，竟然用思念的心情，創造出新的武功招式，稱之為黯然銷魂掌。這一路掌法，楊過只在與「中頑童」周伯通、「東邪」黃藥師和金輪國師相鬥時使用，實在堪稱天下無敵。

請注意，如果你的另一半已經練就本掌法，請一定要特別閃躲，儘速分手；如果只會幾招，應該還有救，可以用降龍十八掌加以克制。

第一式稱之為「心驚肉跳」。 所謂心驚肉跳，是指對方經常讓你覺得很不安全。基本上是這樣，戀人的感情最準確，除非你不願意去體會對方在想什麼，否則對方即使什麼都沒做，或是什麼都做，你還是會覺得對方讓你有不安全感。相信我，這個第六感相當準，如果自己長期覺得對方可能有什麼事情瞞著你，不用懷疑，通常讓你心驚肉跳，一定就是有事發生，請不要自我安慰。

第二式，我們稱為「杞人憂天」，這招式最厲害的在對方會講一句話：「你想太多了。」；這句話一使出來，往往讓人啞口無言，退避三舍。然而，這句話說越多，其實代表愛情越危險。因為是什麼情況讓人想太多呢？難道不是愛情已經有問題，而對方不想解釋，所以才會這麼說嗎？

第三式稱為「無中生有」。所謂無中生有，是千萬不要相信對方工作很忙所以疏遠你，對方永遠都可以「無中生有」出一堆時間去外遇。基本上，生命會自動找到出路，如果對方最近突然很忙，而且永遠挪不出時間跟你見面，那就應該知道，這段愛情已經危機四伏。記得啊～如果對方心在你身上，時間永遠都可以無中生有，如果不在你身上，那就是若有實無了。

第四招，我們稱為「拖泥帶水」。觀察一個男人有沒有變心，重點在於他是否能給得起未來。如果對方最近突然對於未來閉口不談，那可能也有點危險。基本上，未來並不一定指結婚，包括兩人今年的旅遊計畫或是工作想法。

事實上，「因為我事業還沒有穩定，所以晚點談結婚好了」這句話是一整個屁話，只是「男人恐婚症」的一種表現而已。在這個社會，女人也可以賺錢，又不是一結婚就會把男人吃垮，幹嘛動輒跟事業扯上關係？更何況，既然進入了全球化社會，事業是永遠不可能穩定的啦～升上了課長，會想當經理，升了經理，會想當協理，如果照男人的「事業穩定」說法，那我看大家還是「你走你的路」好了。

我再度強調，女人有時候也不是一定要結婚不可，只是對於男人避談未來的感覺很不爽而已。

第五招叫做「徘徊空谷」。所謂徘徊空谷，是指這傢伙的電話永遠都是開震動或靜音。美其名是因為開會不想干擾別人，實際上是因為怕第三者第四者打電話來剛好被抓包。而且你打電話過去，經常都是收不到或是沒人回應。如果上述招數經常出現，那麼就要小心一點。通常他們的說法都是：「和重要客戶（老闆）吃飯，手機有聲音是不禮貌的。」，反正開會，或者是跟重要客戶吃飯，這件事情永遠死無對證；另外，手機是可以沒電的。

第六式是所謂「力不從心」，意思就是你們之間的親密關係幾乎越來越少。基本上，男人沒有「力不從心」這件事，只有「對你沒興趣」這件事。雖說男人是重視肉體關係的動物，但是如果男人有外遇，通常他們的選擇就是外面的那個人，而不是家裡的那個人。至於女人就更是明顯，如果這女人完全不想跟你有牽手、接吻乃至於上床的關係，那麼基本上就是出局再見。

第七式，我們稱為「行屍走肉」。所謂行屍走肉，是指你們的關係已經變成一種習慣。舉例來說，去相同的餐廳、相同的Motel、相同的書店、逛相同的商店，數十年如一日。你們已經不會計畫想去哪些新地方，只是做著固定的事情，過類似的生活。

當相愛只是一種習慣，那就跟行屍走肉也差不多了。相信我，生活雖然很折磨人，但是感情生活還是需要經營才會好的。天底下真的沒有白吃的午餐啦～

第八招，我們稱為「魂牽夢縈」。基本上，許多女人在談戀愛以後，會自動變成柯南，這是非常神奇的。他們可以在男人睡著後，三分鐘內打開男人的電腦檢查MSN，然後繼續回到床上若無其事的睡覺。通常我們的女柯南，都是因為有被背叛的過去，所以對於男人基本上都抱持不信任的態度。而且他們其實根本不願意發現任何蛛絲馬跡，他們只是想確認自己的愛情安全而已。

當然，貝克不鼓勵這樣的事情，也很討厭被另一半查詢簡訊或是電子郵件，不過我並不怕這件事。所以如果對方要看，我一定給對方看。然而，如果對方在你開玩笑的說（我其實建議開玩笑就好，不用真的看），我要檢查一下你的筆記本，很嚴肅的說，你不可以看，這是隱私權之類的OOXX，那麼，應該就是有問題的。

第九招，我們稱為「倒行逆施」。如果平常這個男人（女人）對你還算溫柔體貼（如果平常一點都不溫柔體貼，那麼根本就不應該在一起），可是突然耐性指數與脾氣量表都不大對勁，不僅對於你的問話不耐煩，動輒會用言語暴力（如果是肢體暴力，就不是分手而已，而是應該報警）的方式惡言相向。那麼這樣的人，基本上應該就是有外遇的跡象。

第十招是「廢寢忘食」。這招聽起來是指這男人（女人）為了某些事情會專心一致，甚至廢寢忘食。不過這是錯的，這男人（女人）使出這招數時，恰好相反。他（她）永遠生活規律，晚上十一點左右一定去睡覺，這就是所謂的晚安電話。然而，打完電話以後，不管真睡假睡或是跑去別的女生（男生）家睡，永遠都無法證明，因為十一點以後，你要是打給他，通常電話是不通或是沒人接的。不通，是因為睡覺習慣性關機，沒人接是因為睡死了。

第十一式，我們稱為「孤形隻影」。通常，特別是天秤座的男人（或女人）如果認識了大半年，還不想把你介紹給他的朋友，通常他就是正在使出這招，白話文就是「切割朋友」。慣性出軌的男人（女人）通常會謹記這點：「朋友群不可重疊」，萬一重疊，將來被揭穿的機率就很高。舉例來說，他可以說他跟他的朋友正在吃飯，但是，你永遠不知道那些朋友的名字。當然，即使他介紹了他的朋友跟你認識，也千萬別相信他的朋友會出賣你家男人（女人），把他出軌的事情跟你說，除非這男人（或女人）對你有興趣，希望他朋友分手後可以跟你在一起，否則，他永遠不會背叛他朋友。

第十二式就是所謂的「飲恨吞聲」。如何讓對方飲恨吞聲，最好的方式就是「先發制人」。也就是說，他們會在某些時間先打電話給你報備行程，因為接下來他可能沒辦法接電話。他們認為，每一段時間先打電話，比被在不適當的時間查勤好。正當你覺得，這男人（女人）真乖巧，都會定期報時，所以不用主動突擊打給對方，正好落入對方陷阱。因為吞聲，最後只好飲恨。

第十三式是「六神不安 」。除了切割朋友之外，這些人的招式還有「切割時間」。大致上，週一到週五要上班，晚上有應酬，至於周末與週日，總共有白天、下午和晚上，加起來總共有六段時間。原則上，這人可以將他的時間切割成六段，然後跟不同的女生（男生）在一起。張惠妹曾經這麼唱：

「戴上那條你最愛的領帶，學你邊醉邊說「最近有點煩」，想像那個你在 KARAOKE 裡親吻的女孩。你的心煩，我一點也不意外，一點也不意外。開了答錄機，我不接電話，明明白白表示我看得很開。愛太多人，如果真的麻煩，我可以走開。留下回憶也許還比較溫暖，也許還比較溫暖。六點鐘，你約了 KATIE；八點鐘，和TINA見面；十點鐘，約了AMANDA，流連到深夜兩點再Call我和我 Say Good-night。」～張惠妹，Good night, Goodbye。

基本上，當對方將時間切割六段，確實會讓六神不安。不過，記得張惠妹最後唱的：「愛不愛無所謂，又何必不安？無聊的 Good-night不如 Say Good-bye，讓誰都不再有負擔。」

第十四招，是本掌法最厲害的一招，我們稱為「窮途末路」。基本上，這招的心法就是：「說謊話九真一假」。基本上，當你要瞭解對方行蹤時，通常你男人（或女人）就用公司信件交代行蹤，只要幾次，就可以取信於人。特別是，配合「魂牽夢縈」這招，威力更強大。因為對方利用你喜歡查閱行蹤的「壞習慣」，故意讓你發現他的行蹤確實是真，以後你就不會繼續查緝。這招式通常就是先讓對方以為自己窮途末路（置之死地而後生），然後再起死回生，所以威力往往石破天驚。

終於談到第十五招，名稱叫做「面無人色」。所謂面無人色，就是如果被抓包，這男人（女人）通常都是面無人色強烈否認，會用他原本就不通順的邏輯，拼命的想解釋一切，然後催眠你，之前看到聽到的都是幻象。更糟的還有，某些人會突然咆哮，也就是這些人會認為，用咆哮掩飾尷尬，是行得通的。他們會先質疑你發現的手段不當（學法律的還會說，這叫做毒樹果實，不正手段取得的不法證據不能當作定罪的依據），接著會矢口否認，質疑你的眼睛與耳朵要看醫生；最後就是破口大罵。讓抓包人家的當事人覺得自己好像抓錯了，不應該抓，或者抓了也不應該說出口。

第十六式，稱之為「想入非非」。通常，身為反叛者，絕對不會帶你去見家人，有種更厲害的，是把家人也牽扯進來。什麼意思呢？通常男友（女友）帶你去見家人，往往就是已經認定彼此，讓人想入非非。然而，「家人卻是最好用的擋箭牌」，千萬要記得這句話。首先，家人一定是挺家人，你這個外姓人，家人不可能挺你，所以就算聯合騙你，也是應該的；其次，他說跟家人相處，但是這些時間永遠無法證明，你總不能當場叫他爸來講電話證明他們確實是家人團聚吧？最重要的是，分手的時候他會說：「因為我爸爸（媽媽、祖父、祖母、哥哥、姊姊、三嬸婆、四姨媽等族繁不及備載的親戚，隨便挑一個）反對，所以我對不起你」之類的屁話，讓你無言以對。

最後一招，我們稱為「呆若木雞」。最後，這男人（女人）還是背叛你了，然而他還想當好人（就像無間道裡的劉德華），所以他會告訴你一堆，他一定要跟別的女人（男人）結婚的理由：「我比較愛你，跟你在一起比較快樂，我還是捨不得你，不想跟你分開…（以下消音，請自行想像），可是她對我的事業比較有幫助，個性也比較適合結婚。我對不起你。」之類的屁話，接著會流下幾公斤的眼淚，讓你覺得一切都是「命運的安排」之類的。然後他就可以安然脫身，這招也是讓人呆若木雞不知如何是好的狠招數。

整理完這十七招以後，其實還蠻沈重的。我不想要讓大家看了文章以後疑神疑鬼，讓感情弄得很不舒服。我只是想跟「現在外遇」或是「即將外遇」的男生或女生說，「慣性外遇，一點也不好受」。沒試過一夫多妻制的男人，往往會幻想這是一種好制度；錯，大錯特錯。相信我，對感情專一，其實很輕鬆。不需用心機欺騙，接電話不必躲，打電話不必藏，可以單純的只愛一個人，是很幸福的一件事。

黃道是由地球繞太陽公轉的軌道平面無限延伸同天球相割而成的一個大圓，而以黃道為基圈，以春分點為原點，構成了黃道坐標系，其經度稱為黃經，緯度稱為黃緯。其中黃經00 、900 、1800 、2700 四點按北半球的習慣，稱為春分點、夏至點、秋分點和冬至點，中國古代稱為「二分二至」。
地球赤道平面的無限延伸與天球相割構成的大圓稱為天赤道，天赤道與黃道相交于春分點和秋分點，其交角稱為黃赤交角（約為240 ），這就是渾天觀的黃道與赤道說。
天球上以黃道為中心的環形地帶，稱為黃道帶，寬度約160 ，南北各80 ，除冥王星外，日、月、太陽行星的運行路線都處於黃道帶之內。
中國古代根據太陽在黃道上的位置，發明了另一種劃分黃道的方法—廿四節氣。廿四節氣把黃道分成24段，每段平均為15天左右，與黃道十二宮有精確的對應。

廿四節氣表
節氣名稱／太陽黃經／西曆日期／農曆月份
立春（節）／315度／2月4、5日／正月
雨水（氣）／330度／2月19、20日／
驚蟄（節）／345度／3月5、6日／二月
春分（氣）／0度／3月20、21日／
清明（節）／15度／4月4、5日／三月
穀雨（氣）／30度／4月20、21日／
立夏（節）／45度／5月5、6日／四月
小滿（氣）／60度／5月21、22日／
芒種（節）／75度／6月5、6日／五月
夏至（氣）／90度／6月21、22日／
小暑（節）／105度／7月7、8日／六月
大暑（氣）／120度／7月22、23日／
立秋（節）／135度／8月7、8日／七月
處暑（氣）／150度／8月23、24日／
白露（節）／165度／9月7、8日／八月
秋分（氣）／180度／9月23、24日／
寒露（節）／195度／10月8、9日／九月

霜降（氣）／210度／10月23、24日／
立冬（節）／225度／11月7、8日／十月
小雪（氣）／240度／11月22、23日／
大雪（節）／255度／12月7、8日／冬月
冬至（氣）／270度／12月22、23日／
小寒（節）／285度／1月5、6日／臘月
大寒（氣）／300度／1月20、21日／

二十四節氣的名稱與其對應物候的含義是：
立春：立是開始的意思，春為蠢動，表示萬物開始有生氣，這一天春天開始。
雨水：降雨開始，雨水開始增多。
驚蟄：春雷響動，驚動蟄伏地下冬眠的生物，開始出土活動。
春分：這是春季九十天的中分點，晝夜相等，古代又稱春分、秋分為「晝夜分」。
清明：明潔晴朗，氣候溫暖，草木開始萌發繁茂。
穀雨：雨生百穀之意，表雨水開始增多。
立夏：夏天開始，萬物漸將因溫暖的氣候而生長。
小滿：滿指籽粒飽滿，麥類等夏熱作物這時開始結籽灌漿，即將飽滿。
芒種：有芒作物開始成熟，此時也是春季作物播種的最繁忙時節。
夏至：白天最長，黑夜最短，這一天中午太陽位置最高，日影短至終極，古代又稱為「日北至」或「長日至」。
小暑：暑是炎熱，此時還未到達最熱。
大暑：炎熱的程度到達最高。
立秋：秋天開始，植物快成熟了。
處暑：處是住的意思，表示暑氣到此為止。
白露：地面水氣凝結為露，色白，天氣開始轉涼。
秋分：秋季九十天的中間點，這一天晝夜相等，同春分一樣，太陽從正東升起正西落下。
寒露：水露先白而後寒，氣候將逐漸轉冷。
霜降：霜凍來臨。
立冬：冬是終了，作物收割後要收藏起來的意思，這一天起冬天開始。

希望大家思考一個問題，妳確定妳的公司真有Team Work的特性嗎？

wiki 百科就有這一篇文章
http://en.wikipedia.org/wiki/Teamwork

* Listening -
it is important to listen to other people's ideas.When people are allowed to freely express their ideas,these initial ideas will produce other ideas.
* Discussing -
it is important to discuss your ideas with your teammates until you agree.
* Questioning -
it is important to ask questions, interact, and discuss the objectives of the team.
* Persuading -
individuals are encouraged to exchange, defend, and then to ultimately rethink their ideas.
* Respecting -
it is important to treat others with respect and to support their ideas.
* Helping -
it is crucial to help one's coworkers, which is the general theme of teamwork.
* Sharing -
it is important to share with the team to create an environment of teamwork.
* Participating -
all members of the team are encouraged to participate in the team.
* Communication -
For a team to work effectively it is essential team members acquire

『傾聽』、『探討』、『提問』、『建言』、『尊重』、『協助』、『分享』、『參與』、『溝通』經歷了不少公司，客戶單位，必須承認，只有見過一個團隊真的有Team Work。團隊有一個很大的特色，都是肢體障礙者，可能先後天有缺陷，並沒有什麼好爭，團隊成員很重視每個人想法與互動，主管願多花時間整合大家意見而從不會給臉色看。

而許多公司，標榜是要『Team Work』，實際卻是『看臉色做事』『Looking Face Work』在公司的年資、與高層的互動、握有重要資源、掌握小團體的程度，主導了任何決策方向。致使很多有優秀遠見想法的才俊，因平時不愛去巴結、奉承、阿諛這些給臉色看的人，根本無法適當表示意見與建議。經常造就了無實務經驗的在主導一切與草率短視的錯誤決策繼續進行，無人可以阻止。慢慢就變成『反正這家公司也不是我開的，領一天薪水算一天，頂多倒了在換一家公司呆』。

主管想找容易『被控制』的人進來任職，讓實力派人物慢慢被孤立，無法幫公司創造更好的產出。卻忽略好好跟實力派的協商溝通，才能造更漂亮輝煌成就，進而受到董事與高層肯定賞賜。三十年前的台灣，日據時代統治後的台灣，多數老闆會幫員工設想，營造一股欣欣向榮的氣氛，每個長輩脫口而出的『這是我的公司』，很少提『我在這裡工作』

很不幸的台灣的經濟問題，也是這個大問題未有改善而引起貓也認為這個問題不被改善，不認為台灣經濟會好轉。這幾年有個有趣的結論，選擇『獨自搞定所有一切』，遠比『Looking Face Work』品質更好更有效率。

這或許是中國人封建制度下的醜態
『 年紀長的，聽不下年紀輕的想法 
   年資深的，看不起年資淺的作法 
   官位高的，給不起官位低的未來
   權力大的，放不下請示者的授權 』

然惡性循環，導致原本應該開放，心胸廣闊的軟體行業，大家提出點子，創造合作舞台，何時卻變成了一言堂，跟傳統產業沒有差別。日本因為武士道精神，卻是全世界Team Work 最好的國家，因上任者知道我的成就是下面的人協助給予的，下位者知道自己好好做事，照顧好自己的晚輩、後進，年資到了，所有人會挺當幹部。

1 + 1 等於多少？ 幼稚園回答2，小學生回答王，高中生回答談戀愛，大學生回答學分壓力，出了社會卻沒有了答案。

1 + 1 = 『anyway 好的團隊創造無限契機(∞無限大)，而相反的營造勾心鬥角內部損耗(負的成績)』

人生四大關卡生、老、病、死，生理老化無法避免，英國《每日郵報》健康專欄作者安吉拉．艾波斯坦斯坦博士，曾根據各項最新研究撰寫了防衰老關鍵點文章，認為只要適時改變生活習慣且保養與預防得宜，就能讓人減緩衰老和疾病，延後死亡的時程。

此項「訊息」在網路火熱發燒，國內專家也特別予以解讀，並提出適合國人抗老、保健的23個關鍵點。國內抗衰老醫師、也是美國抗衰老醫學會會員何一成，依據安吉拉．艾波斯坦斯坦的觀點及國內外相關研究指出，以下的關鍵點可提供國人保養參考。

青春期 體格成長

1.  8歲開始影響女性生育能力。8至13歲此階段早發育女性開始產生荷爾蒙變化，其他身體性徵也逐漸產生變化。

2.  9歲開始早發育的男性產生荷爾蒙變化，9至14歲其他身體性徵也逐漸產生變化。

3.  10歲男、女性的青春期開始萌芽。應注意營養均衡與體格發育，多做運動。

4.  18歲智齒發育。人類臼齒3顆，與草食性動物一顆一顆長的方式很像，6歲長成第1大臼齒後，每隔6年長1顆，18歲智齒發育，方便繼續嚼食富纖維質的新鮮蔬果。

青壯期 發育成熟

5.  20至25歲骨骼發育達到頂峰。要攝入足夠的維生素D、K，及膠原蛋白，可多喝豆漿、多吃深色蔬菜。一般來說，30歲前存好骨本，對骨質密度增加較有益處，運動也有幫助。

6.  23至30歲女性最佳生育年齡。此時卵子品質佳，身體完全發育成熟，此時生育母親嬰兒都健康，且有能力照顧小孩。超過此段年齡層，30歲歲卵子質、量均逐年變差，生殖能力下降。應注意勿攝取過量的熱量，運動、睡眠、飲食兼顧，適度維持性行為功能。

7.  28至35歲男性最佳育兒黃金期。30歲精力旺盛、體力也好，身體不易出狀況，可避免蠟燭兩頭燒，也能享有親子樂。35歲男性生育能力下降，性勃起功能開始轉弱，讓女性受孕精卵的流產率增高。注意褲子不能穿得太緊，讓睾丸保持較低溫度以提高精子存活率。每天維持30分鐘中等強度運動，以減緩生殖功能的老化。

8.  30歲新陳代謝能力下降，比較容易發胖，應注意不能吃太飽，以8分為宜。要多運動，消耗熱量。

9.  37歲關節開始磨損，尤其膝、髖關節。開始注意運動的形式，減少高衝擊性運動、劇烈球類，改以中等強度的走路、體操、太極拳等。下樓梯時放慢速度，不要過度彎腰取物。營養方面，可適度吃些含膠質、潤滑關節的東西，例如黑木耳、白木耳、海帶、川七葉、豬腳、鳳爪等。

中年期 髮白骨鬆

10.  40歲白髮開始出現。因為毛囊中的黑色素細胞不活躍，宜避免長時間因眼鏡或是帽子壓迫頭皮，造成毛囊萎縮。頭髮平均壽命為5至7年，各種營養的均衡可以延緩白髮的出現，特別是維生素B群可延緩白髮生成。此外，需注意頭皮的清潔。

11.  41歲大腦進入中年期，腦重量逐漸減輕，到60歲大腦進入老年期，腦細胞每天流失5千到1萬個，腦部供氧減少，老年腦神經細胞數，比青年時期減少20%至30%，老人腦供血量也比年輕人減少約17%，領悟力、記憶力受到影響。要減緩腦部老化、保持頭腦靈敏，宜多從事社交活動，或是動腦工作，如：社區活動、讀書、下棋、打麻將、園藝、歌唱或彈奏樂器。

12.  42歲男女性骨質疏鬆出現，應加強維生素均衡，可做些快走運動以減緩骨質密度的退化。

13.  48歲開始出現老花眼的症狀。眼睛聚焦能力下降，為保護眼睛、緩和衰老，多到戶外走走、看看遠景，吃些含維生素A、C、E食物或深綠色蔬菜，也可補充葉黃素等。癮君子宜戒菸，以避免白內障提前發生。

14.  通常49歲男女開始掉髮，頭髮直徑比20歲略短10幾微米，數量也逐漸減少。應提早注意頭皮健康、多吃黃豆、甘藍菜、青花菜等十字花科蔬菜。

15.  50歲是女性更年期平均年齡。骨質密度迅速惡化，運動、飲食更需注意，多攝入鈣質，可吃黃豆製品（如：豆腐）、蔬菜。別喝太多咖啡或茶，1天內咖啡不超過300cc、茶不超過500cc，兩者相加總量不超過500cc。

16.  51歲男性荷爾蒙明顯下降。55歲以後睪丸逐漸萎縮，雄性激素逐漸減少，補充適量鋅、硒、維生素E食物，睡眠務必充足，保持心情舒暢、減少外界過度刺激。

由於腹部脂肪的囤積，容易導致男性荷爾蒙功能更惡化，脂肪易轉變成女性荷爾蒙，聲音開始逐漸變細。

17.  53歲聽力開始惡化。有些藥物會產生傷害，勿隨便服藥，需遵從醫囑，同時，勿因聽力差而開大音響。

18.  55歲開始皮膚乾燥，容易有皮膚病症。要避免曝晒太陽，可以吃適量的全麥、燕麥，攝取橄欖油、花生、杏仁、腰果、深色蔬菜、胡蘿蔔素食物，以維持皮膚健康。

老年期 器官減退

19.  60歲白內障問題出現、肺活量為30歲的一半、肝臟重量約為青壯期的6成。60歲以後進入老年期，身體開始老化，各器官重量減輕、功能減退。視力問題應避免晒太陽，上午10點到下午2點避免在太陽下，以減少紫外線傷害。少吃甜食，維持正常血糖。

20.  63歲多數人血糖明顯偏高。每天30分鐘運動可促進身體運用糖份的能力，可多吃高纖維全麥或糙米。血糖升高將更加損害自40歲起即逐漸萎縮的腎臟功能。

21.  65歲半數台灣民眾有高血壓困擾。心血管功能此時明顯減退，需注意血壓是否升高，定期檢查血壓。勿吃過多鹽，少吃內臟，多蔬果，每天充分運動，以改善血液循環，避免造成心肌梗塞、腦中風等病。

22.  73至75歲是台灣男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，保持心情平靜。大腦老化後，因功能不健全而發生「老糊塗」現象。

23.  79至81歲是台灣女性的平均壽命。節制飲食，做好前面各年齡注意事項，此時自然能享受成果。女性膀胱22到80歲間尿容量大體一致，但因為膀胱負責控制液體流出的括約肌力量減弱、敏感度降低，才易產生尿急現象。

全面品質管理可以分為哲學觀和改善工具兩部份，哲學觀是為戰略，而改善工具則為戰術，兩者互為體用，全面品質管理始能成功。學者認為「有品質工具而無品質的哲學觀，如同一個人只空有軀瞉而沒有主宰的意識；而有品質的哲學觀而缺乏品質工具的輔佐，亦如一個人缺乏雙手的輔助。全面品質管理的實施必須二者兼顧，才能達到相輔相成之效，缺一不可。」

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品質觀念的演進

全面品質管理是由早期的品質保證(Quality Assurance)、品質管制(Quality Control)、統計品質管制(Statistical Quality Control，SPC)、以及全面品質管制(Total Quality Control，TQC)等品質管理理念，逐漸發展而來的。

全面品質管理的歷史，可以追溯到二次世界大戰後，戰後日本的重建靠著品管學家戴明(W. Edwards Deming)、朱蘭(Joseph Juran)和費根堡(Armand V. Feigenbaum)等人的協助，利用統計品質管制的工具來提昇產品品質。戴明除了推廣統計工具外，更強調品質管理理念的革新，使得日本企業相信世界市場要的是高品質的產品，也唯有追求卓越品質才能躋身國際市場，獲得國際市場的肯定。日本企業不但學習戴明的統計品質管制方法，更將戴明的新管理模式融入其全面品質管理中。經過了四十年的實踐、修正與改變，日本產品與服務品質的卓越，成為其在國際市場上最有利的競爭優勢。

事實上，早期美國企業認為戴明的品質管理理念不可行，而未受到重視。直到1980年NBC播出「日本能，美國為什麼不能？」的節目，讓美國人正視全面品質管理在日本實施的成功，及其為日本帶來的驚人成效。載明的品質管理理念始由日本回傳美國，並受到美國企業、政府機構及其他各領域(包括圖書館界)的重視，被視為改進美國企業及服務業之產品與服務品質，最有希望的方法。美國國會並於1987年通過立法設立「馬康包立治獎」(The Malcolm Baldrige Award)，以展現政府與企業共同推行全面品質管理的決心。

品質觀念的發展，可以分為五個時期，每個時期各有不同的品質管理策略與方法，茲分述如下：

1. 品質是「檢驗」出來的
隨著工業革命的發生，出現了大量生產型態，作業員追求量的提升，卻忽略了產品品質，品質便由領班負責。到了二十世紀，製造業的產品愈形複雜，領班無法兼任品質監督之責；同時專業分工的觀念，也影響到品質管制的工作，於是有專業檢驗員的設置。綜言之，此時期，都只是藉由檢查來維持產品的品質，其品質管理是建立在品檢制度上。

2. 品質是「製造」出來的
1940年代當統計在管理運用盛行時，美國的休華特(Shewhart)發展出第一套管制圖，引發品管學者致力開發統計方法在品管上的應用，開啟了「統計品質管制」的時代，強調必須將產品檢驗的結果，回饋到製程改善，才能預先防止不良品的發生，也使得作業員對品質的觀念隨之改變為「品質是製造出來的」。品管制度也隨之發展成為以回饋改善為主的品管制度。

3. 品質是「設計」出來的
製程管制時期只注意自己工廠產品的品管(廠內品管)，卻忽略了廠外的品管。所謂廠外品管是指產品的儲運和使用階段的品管問題，為了解決這兩個階段所發生的品質問題，於是發展出可靠度(如產品壽命、運輸、環境等試驗)的理論與做法。為了保證這兩個階段的產品是可靠的，所以必須在產品的企畫與設計階段就先行管制好，在設計時就先把顧客的需求考慮進去(Design-in)以及設計審查的想法。由「產品是設計出來的」品質觀念，所衍生的品質制度考慮顧客需求、產品設計和客訴處理為主的「品質保證(Quality Assurance, QA)制度」。

4. 品質是「管理」出來的
1961年費根堡(Feigenbaum)提出「全面品管」的觀念，產品品質不只是品管單位的責任，更是企業全體員工的工作，需要全體員工共同參與，品質不再只存在於產品面上，已擴展到工作面及提供服務的層面上，於是，進入品質是管理出來的「全面品質管理」的時期。

5. 品質是「習慣」出來的
員工對工作的認知與價值觀都將影響其工作績效，欲有優良的產品必須先有良好的企業文化。員工在品質上擁有共同認同的價值觀，可以反映在一個公司的品質文化上。品質文化的塑造，從訓練到個人態度產生改變，再到個人行為的改變，最後，引起團體行為的改變。這種變革是由員工習慣的生活方式養成的，品管學者將此時期稱為「全面品質保證」時期，品質的觀念也進展到「品質是習慣出來的」，品質管理制度則發展為「全面品質保證制度(Total Quality Assurance, TQA)」。

『讀者文摘』的這篇文章其實是由“Never Confuse a Memo with Reality”這本書上節錄下來的，書名直譯成中文就是『別把公司的備忘錄誤認為事實』。這本書在台灣也有中譯本，書名是『做個快樂的上班族』。在此特別轉載這篇在我工作生涯中讓我受用無窮的文章，與大家分享，祝福大家武功精進，步步高升。

Business is made up of ambiguous victories and
nebulous defeats. Claim them all as victories.
商場上充滿著不清楚的勝利和不明顯的失敗──把它們全都宣稱為勝利。

Keep track of what you do; someone is sure to ask.
隨時掌握你工作的進度；總是會有人問你的。

Be comfortable around senior managers, or learn to fake it.
在上司面前要能輕鬆地應對自如；如果做不到，至少要想辦法裝得像。

Never bring your boss a problem without some solutions.
You are getting paid to think, not to whine.
永遠別只向上司報告問題而不同時提出解決問題的方案。
公司雇用你是讓你來思考的，而不是來發牢騷的。

Long hours don't mean anything; results count, not effort.
加班並不代表什麼；工作成果──而不是工作時數──才真正算數。

Write down ideas; they get lost, like good pens.
寫下你的好點子；不然它們會像你最喜歡的一隻筆一樣，
一不小心就忘了放在那兒了。

Always arrive at work 30 minutes before your boss.
總是比你上司早三十分鐘到公司。

Be sure to sit at the conference table---never by the wall.
開會時要坐在會議桌旁──絕不要躲在會議室的牆邊坐。

Help other people network for jobs.
What goes around comes around.
幫助別人介紹工作，好心是會有好報的。

Don't take sick days----unless you are.
別請病假──除非你是真的生病了。

Assume no one can/will keep a secret.
別假設任何人能夠，或是願意保守秘密。

Know when you do your best---morning, night, under pressure, relaxed;
schedule and prioritize your work accordingly.
瞭解自己在什麼情況和時候最有效率──早晨、夜晚、壓力下、輕鬆時；
然後依此安排你的工作順序。

Treat everyone in the organization with respect and dignity,
whether it be the janitor or the president.
Don't ever be patronizing.
對公司的每一個人──不論是工友或是董事長──都應以尊敬和尊嚴待之。
永遠不要擺出高人一等，自以為是的架子。

When you get the entrepreneurial urge,
visit someone who has his own business. It may cure you.
當你有要自行創業的衝動時，不妨去拜訪一些自己開公司作生意的朋友。
你可能就此打消你的念頭。

Never appear stressed in front of a client, a customer or your boss.
Take a deep breath and ask yourself: in the course of human events,
how important is this?
永遠別在客戶或老闆面前顯示出你承受的壓力過大。先深呼吸一口氣，
再問問你自己：跟一連串人類史上的重大事件比起來，這件事有這麼重要嗎？

Recognizing someone else's contribution will repay you doubly.
表揚一個人的功勞會促使他加倍地償還你。

Career planning is an oxymoron.
The most exciting opportunities tend to be unplanned.
『生涯規劃』是一個 自我矛盾的說詞。
最令人興奮的機會通常是出乎你意料和計畫之外的。

Always choose to do what you'll remember ten years from now.
永遠選擇做十年後還值得你回憶的事。

The size of your office is not as important as the size of your paycheck.
你辦公室的大小比不上你薪餉的大小來得重要。

Understand what finished work looks like and
deliver your work only when it is finished.
認清工作全部完成時的成果該是什麼樣子的，
然後只在工作全部完成時才交件。

The person who spends all of his or her time at work
is not hard-working; he or she is boring.
成天只在工作的人不是個勤勞的人；而是個無趣的人。

Know how to write business letters---
including thank-you notes as well as proposals.
學會如何寫商用書信──包括感謝函和企劃書。

Never confuse a memo with reality.
Most memos from the top are political fantasy.
別把公司的備忘錄誤認為事實。
上層發表的備忘錄大多只是行政上所要製造的假象。

Eliminate guilt. Don't cheat on expense reports,
taxes, benefits or your colleagues.
避免內疚。別在費用報表、報稅單、醫療保險上，或是同事間作假。

Reorganizations mean that someone will lose his or her job.
Get on the task force that will make the recommendations.
公司內部改組代表有人的職位會不保了。想辦法加入推薦改革方案的專案小組。

Job security does not exist.
沒有任何工作能保障你永遠不會丟掉飯碗。

Children are a source of truth and ideas.
The best icebreaker to use in intense meetings is one
I heard from a six-year-old: "Raise your hand who's mad."
兒童是真相和靈感的來源。
我所聽過在討論激烈的會議中打破僵局最有效的方法，
是一個六歲小孩說的一句話：「誰生氣了請舉手。」

Always have an answer to the question:
 "What would I do if I lost my job tomorrow?"
永遠準備好以下問題的答案：「如果我明天失業了該怎麼辦？」

Go to the company holiday party.
要參加公司逢年過節舉辦的餐會。

Don't get drunk at the company holiday party.
別在公司的年節餐會上喝醉失態。

Avoid working on the weekends.
Work longer during the week if you have to.
盡量避免用週末來工作。如有必要，寧可在平日加班。

The most successful people in business are interesting.
商場上最成功的人通常也是最有趣的。

Sometimes you'll be on a roll and everything will click;
take maximum advantage.
When the opposite is true, hold steady and wait it out.
有時你手風正順，事事順利；要充分利用良機。
當情勢正好相反時，則應咬緊牙關，耐心度過難關。

Never in your life say, "It's not my job."
這一輩子永遠別說，「這不干我的事兒。」

Be loyal to your career, your interests and yourself.
別忘了要效忠於你自己的事業、你自己的興趣和你自己。

Understand the skills and abilities that set you apart.
Whenever you have an opportunity, use them.
認清你所擁有讓你與眾不同的本領和技能。
一有機會就多加運用它們。

People remember the end of the project. As they say in boxing,
 "Always finish stronger than you start. "
大家總是記得一件專案的結局。套句拳擊上的用語，
「最後衝刺時要比比賽開始時表現得更強。」

在工作當中除了滿足自己的成就感之外，最重要的事情就是薪水了。

但是談到加薪這個議題，除了少部分不敢開口的人之外，更多人是不知道該如何開口！其實和老闆談加薪沒有那麼難，只要知道他們的星座屬性，配合上一點點小技巧，成功的機率必然大增。

火象星座（包括白羊座、獅子座、射手座）的老闆通常都是走較為直接的路線，對於加薪這個話題並不忌諱，但他們會有很強的主觀判斷，所以提出的速度是很重要的一個因素，如果他們已經有了定見，那麼再怎麼說都沒有用的。

土象星座（包括金牛座、處女座、摩羯座）的老闆通常都很重視資源分配，所以提出加薪這件事情要特別小心，如果你有確實的績效可以當成佐証，那麼加薪並非不可能的一件事，但若拿不出實績只想倚老賣老，那麼機會就不大了。

風象星座（包括雙子座、天秤座、水瓶座）的老闆思考比較靈活，不會受到特定的觀念所限制住，但相對而言也比較難被說服，所以討論的過程會佔非常重要的地位，若是準備的論點不夠充份，很可能當面就會被他給回絕了。

水象星座（包括巨蟹座、天蠍座、雙魚座）的老闆算是比較走感性路線的，對於人的感覺與情緒特別敏感，所以在談到加薪這件事情時也會多方衡量情理法，如果他真的想幫你加薪，即使公司的制度並不允許，他也會想辦法突破。

★牡羊座3/21~4/20

基本上白羊座的老闆都是直來直往的，所以如果想要加薪的話，最好就是自己當面主動提出！當然對於這件事情他們大多都早有定見，所以通常都是一翻兩瞪眼的狀況，不過要是你連當面談這件事情的勇氣都沒有，他就會認定你不夠格得到更多薪水，也不會自己主動提出來幫你加薪。

★金牛座4/21~5/20

金牛座的老闆重視績效甚於一切，所以要去談加薪之前必定要先作功課，準備好資料去告訴他為什麼你值得被加薪，通常他們不會當面給你答案，而是再三思考驗証才作決定，所以你還是要有一點耐性，不要在他考慮時一直去催促，否則他覺得你一直在找他麻煩，就容易否決你的要求。

★雙子座5/21~6/21

通常雙子座的老闆都具有跳躍思考與機智的特質，所以要求加薪就得趁其不備，在談其他事情當中突然插入這個主題，在他分散注意力的時候你才會有好的機會，如果慎重其事地專門約個時間來談加薪這件事情，他就會專心地與你討論各種的方案與可能性，成功的機會反而會比較低。

★巨蟹座6/22~7/22

一般來說巨蟹座的老闆都很重視工作與生活的平衡，同時也會有想要照顧屬下的家長心態，所以從需要性的觀點著手比較容易得到他的認同，例如你可以舉出自己負擔的家計很重，或是小孩需要上學、補習、買參考書等等的理由，如果他覺得你的說法合理，那麼加薪的可能性就會大增。

★獅子座7/23~8/22

獅子座的老闆通常很重視自己在外面的名聲，喜歡把各種的功勞都算在自己的頭上，所以在談加薪這件事情的時候，應該盡量強調自己的苦勞，把所有的功勞都歸給老闆們，如果他們覺得你不是來爭功而是來討賞的，他們也許就會願意給你一點實際的利益，加薪的機會就會變得很高。

★處女座8/23~9/22

處女座的老闆通常很不愛主動提到加這件事，但若是你提出來他們也不會太過逃避，可以接著你的話談下去，所以勇氣是成功的第一步！同時因應他們重視精確的特質，在提的時候最好能有一個明確期待的數字出來，這樣即使最後沒有完全照你的要求，也可以減少他們考慮的時間。

★天秤座9/23~10/22

一般來說天秤座的老闆都很強調付出與回報的平衡，所以只要你能提出自己的貢獻度大於收入很多，就很有機會說服他加薪這件事情，雖然在過程當中他們會提出很多的質疑，讓你覺得自己已經快沒機會了，但若是你能堅持自己的論點勇敢地爭取，到最後通常都可以得到正面的回應。

★天蠍座10/23~11/21

對於天蠍座老闆來說，加薪完全不是什麼禁忌的話題，而且在他們的心中早有定見，所以有時候他們只是在測試你什麼時候會主動提出來？用什麼方式提出來？等你提出來之後再進行細部的討論，甚至有些老闆還會主動明示或暗示你提出加薪的事情，這是天蠍座最與眾不同的部分。

★射手座11/22~12/21

射手座的老闆比較多是屬於隨性自由的作風，所以也不視加薪為什麼不能談論的事情，但是有時候他們若答應得太爽快，反而有可能到最後會無法實現，所以一旦和他們談出一個結果，應該要盡快催促他們兌現承諾，否則若是之後的狀況又改變了，很可能就會讓你白忙又空歡喜一場。

★魔羯座12/22~1/19

摩羯座的老闆做事情通常很有計劃和步驟，決定調薪或有人事變動之前，他們都會先作詳細的布署，所以在平時就要先明示或暗示他們你希望加薪的事情，才能讓他們提早把你的狀況列入考慮，當然他們也會很仔細考核你是不是值得加薪留住的人才，若不是的話怎麼明示也沒有用的。

★水瓶座1/20~2/19

通常水瓶座的老闆會很喜歡與屬下打成一片，所以要求加薪不必太過拘謹，只要像一般的事情一樣提出即可，但若是也們還是保持一貫輕鬆的語調，通常就表示你的希望並不太大，如果他們之後有認真在考慮你的要求，通常就會找你出來單獨談談，口氣與態度也會變得嚴肅而且認真。

★雙魚座2/20~3/20

一般來說雙魚座老闆很容易受到身邊紅人的影響，所以除了要搞定老闆這個人之外，他的愛將或好朋友也是你要積極爭取的對象，只要他身邊的人都對你沒有什麼惡感，也不會故意扯你的後腿，那麼提出加薪之後通常都會有正面的回應，否則的話即使你的理由再充份，也不容易被接受。

未來，「三百六十五行」可能重新洗牌！包括運動彩券分析師、民宿館主、花房設計師、國際醫療規畫師、一日秘書、豪宅西裝哨、品味顧問等……，這些新興工作因應新時代逐漸冒出頭，有潛力取代今日的熱門工作，而成為未來最熱門工作。

以社會趨勢、社會需求兩項標準為主，參考勞委會與一人力銀行製作的「工作大贏家」、一○四人力銀行、《Career》及《Cheers》雜誌進行調查，可以歸納出八大新興熱門工作領域。在這些領域中，新的工作機會應運而生，且完全不同於現有的工作。

Ｍ型社會受惠產業應運而生

未來熱門工作，多具有自行定義工作內容的性質，因此，工作方式的權力，獨創且無可取代。

根據專業人力單位的預測，未來職場趨勢包括：個人化與生活外包服務業、創意休閒服務業、心靈需求產業、專業新興職務。未來的社會及產業趨勢類則包括：Ｍ型社會受惠產業、高齡化與少子化新興行業、全球化與中國化新興職務、行動社會相關產業。

一○四人力銀行公關經理方光瑋表示，多年來的調查結果，勤懇務實的成大畢業生一直是企業最喜歡的人才。但最新調查，台大首度超越成大成為榜首，最主要原因是台大畢業生「較具備融會貫通的能力」。

須能融會貫通並且創新應變

「越來越多企業要求人才具備企業未來發展所需的能力及解決未來問題的能力。」方光瑋說明，但至於什麼是「未來的能力」，企業也說不精準，但能夠融會貫通、懂得應變是關鍵條件。

微軟副總經理趙明榮表示，除了誠信、專業這些基本條件，微軟對於人才最重視的特質有三項，包括有責任感，可以很信賴的交代任務；嚴以待己，不自滿，不斷進行自我批判；擁抱變化，熱愛科技，能夠勇敢拋棄現有的。

怡東人事總經理劉東奇認為，上班族必須從現在想未來，在本身的領域上專精並創新，等機會來的時候，就能創造熱門的工作。例如現在紅遍台灣的「Mr. Donuts」，拿一個再平凡不過的甜甜圈加上創新，就成了時尚下午茶。

注意現在不熱但有潛力行業

他建議，上班族應該選「現在不熱、但未來會熱」的行業，否則會「像葡式蛋塔風潮一樣」，過多人擁進一個沒有未來的市場。

「別管什麼產業會熱門！」一一一一人力銀行營運長吳睿穎認為，上班族應該思考個人競爭力，如果本身學的是會計，但未來五年面板業看好，那只要機會、能力夠好，還是能進入面板產業。

「最冷門的行業也有最搶手的人才，最熱門的行業也有很糟的人才，把自己變成一個品牌，比選熱門行業更重要。」吳睿穎並提供個人競爭力的簡單元素：人才公式=（知識+技能）X工作態度。

就當前的職場脈動，方光瑋表示，他觀察台灣職場最重要的趨勢是，全球化過程中台灣人才舞台橫跨兩岸，台灣製造業經理人的能力領先中國五年時間，服務業則領先一、二十年，未來五年內流動依然頻繁。

證照提升競爭力免得被淘汰

另外，顧問型業務越來越搶手。方光瑋表示，個人須將本身能力升級到提供客戶諮詢，證照是指標之一。有家外商精油品牌公司要找櫃檯小姐，條件是要有芳香療師證照、外語能力，公司承諾送到國外受訓。

做好準備、等待未來，別等到明天醒來，你現有這個職務，被時代所刪除。

北京2月29日電-新華美通
2007年佳美通過歐美資本市場，得到了巨額風險融資，從原有的十幾家連鎖門診迅速擴張到百家；2008年，蓄勢待發的佳美開始著重進一步增強企業自身的“造血”功能 -- 建立了自己的口腔醫學人才資源庫，用人才，重人才。佳美口腔要打造由人才鏈和資金鏈構成了企業 DNA 最基本的雙螺旋結構鏈條。

企業 DNA 理論：

企業 DNA 是近幾年歐美管理界最熱的一個話題，最早由美國密西根大學商學院教授提區 (Noel M.Tichy) 提出。正如生物體的 DNA 是由四種核 酸分子的不同組合所決定的一樣，原始的企業 DNA 理論也有四個基本要素：決策權、組織架構、信息傳導和激勵機制。這些基本要素通過無數種組合方法形成企業的獨特性。

企業 DNA 大致分為七種類型：韌力調節型企業、隨機應變型企業、軍隊型企業、消極進取型企業、時停時進型企業、過度膨脹型企業、過度管理型企業。 這七種企業類型中，前三種是較健康的，後四種是不健康的，不能有效執行戰略。類似於 SWOT 分析和“五力分析模型”，企業 DNA 理論為企業高管人員提供了一個新的思考的框架和範式，用以全面客觀地診斷企業，了解企業的“健康”狀況。

新企業 DNA 模型

就當國內外越來越認可這個由四個“核 酸分子”組成的企業理論時，佳美口腔提出了更為完整的新模型：由人才鏈和資金鏈構成了企業 DNA 最基本的雙螺旋結構鏈條，決策權、組織架構、信息傳導和激勵機制四“分子”以不同的組合方式依附其上。這個新的模型將資金與人才的基礎性作用直觀而犀利地放到了評定企業性質的地位上。董事長劉佳參照這一模型大膽地提出，民企將是更加健康的企業形式。

總部位於美國的博思艾倫諮詢公司在中國進行為期4個月的調研後，與哈佛《商業評論》中文雜志在上海聯合發布的調研結果顯示，“健康”民企的比例為48%，高於中外合資企業與國有企業的比例。

資金+人才=規模化覆制

生物依照 DNA 上的遺傳信息得以進行自身的進化與繁衍，同理，有了一個好的企業 DNA 母本，企業才可以“克隆”出大量經得起市場檢驗的子個體。採取連鎖診所模式進行發展的佳美口腔，則在牢牢把握企業 DNA 的理論指導下，嘗到了規模化覆制帶來的極大甜頭。

招聘高水平的醫療技術人員可以解決現階段的人才需求，但只有建立長期的人才培養體繫才可以進一步增強企業自身的“造血”功能，謀求持續發展。

“自主人才知識產權”

帶領著佳美口腔在口腔醫學領域繼續領跑市場的佳美董事長劉佳，對於民營醫療機構的“人才經”有自己的獨到見解。“我們打算在長江三角洲（上海）、珠江三角洲（廣州）和北京，與國外著名大學合作三個 college，這可以說是中國第一個牙科的 MBA。一來為佳美培養了人才，二來也為國家培養了人才。”中國沒有民營企業進入到醫療教育領域的，佳美要做第一人。與國外著名醫學院合作進行醫療教育，可以為不斷擴張的企業輸送人才，更是佳美口腔為自身良好社會效益做出的努力。

佳美向國際著名醫學院伸出了常春籐，向有志於口腔醫學的知人才士拋出了橄欖枝。劉佳認為：“口腔醫療的競爭就是醫生的競爭。模式很好，資金很好，未來也很好，但是如何去執行，就要靠非常過硬的醫生團隊。”佳美的資金鏈已經到位，在此基礎上，佳美將著力培養人才，打造新民企最優“DNA”。

這是一封長駐大陸台灣工程師給台灣男人的建議，可說是心血結晶。

其實在寫這篇文章的時候心中是有著無比的掙扎。我熱愛我的工作和家庭，我對我的老婆一點不滿也沒有，但是為什麼我們男人到了大陸就會想要亂來呢，基本上我認為這是人性。這也就是人和動物不一樣的東西，因為我們會思考、會挑選，會動心。

試想，一個在台灣受正常教育而最後到這個業界上班的人，絕大多數都是處在一個兩性比例極其不平衡的生活圈子裏。我高中的時候沒有女生，我大學的時候男女比超過7:1，我承認我從懂事以來就很花，所以我不認為到大陸出差會企鬼混是出乎意料之外的。不過我希望我的朋友、同業們能夠在歡樂的夜上海全身而退，因為聽過太多沈船的例子了。

其實在中國大陸的女孩子外在條件真的不錯，娛樂場所相對於台灣便宜也是事實，但是我不認為這是重點。重點是她們的手腕真得很好，而且她們是有備而來的，親愛的朋友們，我不想你們成為待宰的羔羊，所以將要去，已經去，或是已經沈船的人，我都希望你們可以好好地看一下這篇文章。

我相信很多人在他人生的經驗中，一到了上海才知道原來自己是可以這麼受歡迎的；34c的胸部，24吋的腰，精心打扮的外表，尤其大部份都有點小染髮。那種你在台灣街上看到會覺得很難把的女孩子在上海的KTV有一狗票，最重要的是還只要一千五人民幣就可以帶回家，酷吧。

大陸的美女主要分成四個族群，上海/北京的大都會小姐，四川的川妹，東北的女孩和蘇杭地區的女生，這些女孩子都各有特色，我想接下來我會以殺傷力的強弱來為大家做個介紹。

其實上海和北京這種大都市的女孩子最沒有殺傷力，因為她們從小生活比較好，看的市面也多，這些女孩子的普遍特色是穿著流行用的東西也好。她們的主要目的是為了錢，加上本身出生在大都市的優越感，其實你會發現她們比一般的女孩子來得跩。她們對客人也比較心狠手辣，叫你買化粧品、買手錶、買衣服，一般的台灣人比較不會沈在這些人手上，因為我們的收入都不是很高，在她們一要求的時候多少就會有了警覺心。一般這類小姐坑殺的都是日本人、或是高階主管因為男人有個不良的嗜好，覺得越得不到就越好。這類的小姐通常也不隨便出場，同時她們清楚地知道自己要什麼，如果你錢不夠，我想她們也不會真的對你好。這類的女孩子我遇到兩位，後來感覺都不是? ?BR>好，雖然嘴很甜、很會撒嬌，不過你可以清楚知道她們的目的所以我認為殺傷力是最低的。

對了，應該先說說這些娛樂場所的情況，因為有些人也所沒去過呢。上海的KTV酒店一般是台灣人失身的最佳場所，不，應該是說到上海的男人。因為價格合理，各式各樣的女孩子都有，選擇奇多。我每次到上海都會覺得自己越來越像個男人，你知道的，就是那種尊嚴突然跑出來的感覺。就像你以前都放在冰箱裏忘記帶出門的小雞雞突然在身上然後變成大雞雞的感覺。K房裏面的小姐都是自願企的，沒有一個是不願意的，笑死人了，願意的都快擠不下了哪還有時間去搞那些逼良為娼的事。當中有百分之四十的小姐是隨便人只要出得起錢就可以出檯的，百分之四十是要看情況，也就是要選客人，另外百分之二十是打死都不出檯的。

你們一定會以為那百分之二十是最棒的是吧??錯，這百分之二十是最聰明也最笨的。以我的經驗，裏面沒有搞不定的小姐，都是要看手腕，時間和錢花得夠多，嘴巴夠甜你自然有辦法搞定。不過那百分之四十願意出場的也不見得不漂亮，也許她們只是缺錢而已，如果你只是想要找一個好對手晚上大戰個三百回合，我會建議你找那隨便都可以< BR>出場的小姐，不過服務態度好不好也很重要，我想你可以問媽媽桑，比如說：嗯……媽媽桑，把妳們店裏最淫蕩的那個小姐給我找來。

如果你想要有一點難度的，就找另外那百分之四十，然後你就花在包廂的兩、三個小時把她搞定。重點來囉，第一、不要讓她喝太多酒。因為喝得太醉的女人有時候很不講理，有時候又很難看，最重要的是有時候就醉死在你的床上也許你還要幫她清理。第二、約她隔天出去玩，不要一下子就暴露你的企圖，因為這樣的女孩子願意但是需要一點感覺。你可以約她隔天到城隍廟或是什麼地方，你可以裝可愛說你沒來過上海要她帶你去逛。重點是約好明天的約會，就算你今晚搞不定明天也行。人要有耐心，這是粉重要滴。

至於第三種，那龜毛的百分之二十，除非你真的很閒，也很想證明自己的實力，也很有耐心，最重要也受得起損失，那你就找吧。我目前的戰績是兩戰兩勝，可是我花了大概一萬人民幣才搞定一個，兩個加起來兩萬。除非你有和別人打賭，搞定了可以拿獎金，不然我勸各位還是別的好。

一定有人想問，那上海還有別的地方可以混嗎??廢話，如果天堂只有一種地方可以去那還叫天堂嗎??你可以去Pub， D廳，只要穿得夠酷，自然就可以找到美女。你認為KTV下班的女孩子會去哪邊??總不會回家睡覺了吧??而且這個時候的她們是不用錢的，那就是一夜情囉。這時候有人就會問啦：是不是這麼簡單啊。不簡單，但是也不太難，如果你會說流利的英文、身邊也有幾個比較帶種的朋友去會更容易。不過這種地方千萬不要一個人去，因為危險。大陸人的性愛觀念說實在的比台灣人開放得多，我認為這和她們原本生活的不安定性有關。因為生活不安定，所以你不太會去想以後的事，即時行樂，所以很多女孩子在高中或大學的時候都已經不是第一次了。而性這種事說實在的和從一個瓶子裏拿出醃黃瓜一樣，如果你把第一條拿出來了後面就容易得多。

我知道你們還想看，可是我打累了，而且我的中午休息時間快結束了，我想去睡個午覺。下次再來和各位介紹其它三地美女的特色和使用手冊。

＝＝Part2＝＝

以戰鬥力來排名，我認為我們應該先來討論一下蘇杭美女。因為這邊來的女孩特色是胸部大，講話好聽。不過我不知道為什麼，這邊的女孩子一般家庭正常，到了一定年紀也會結婚，可能是因為江南本來就是富裕的地方，至少吃得飽穿得暖。所以來上海上班的女孩子到了二十五歲左右一般都可能會回家去結婚，我遇過兩個這樣的，從此失去音訊。

江南的氣候和台灣有點像，所以女孩子的個性也比較溫和，她們給你的感覺比較不那麼做作，也看得開，因為她也知道你是不可能娶她的。其實一般在江湖上行走的規距是要和對方說清楚、講明白，這樣子她們也知道怎麼來和你相處。因為江南的女孩子看得開，所以殺傷力不大，她們不太會一直等你，一直纏你，最多只是在要回家嫁人的時候在你的手機中留個訊息，從此之後不見蹤影。再來一種是四川的女孩子。四川的女孩子有一個特色是皮膚非常得好，而且因為四川的生活條件並不是這麼好，所以她們一般都會努力地把握住機會。川妹一般都非常團結，和東北的女孩子一樣，而且個性也算烈，所以她一旦真的喜歡上你她就會不顧一切地想盡辦法讓你逃不出她的手掌心。因為皮膚好，所以在床上的感覺是十分有滿足感的，因為燈一關掉剩下的觸感會讓你覺得是在欣賞一個非常完美的藝術品。就像是Armani的西裝、BMW的線條或是PP的手表一樣，那種感覺就是一種滿足感。

對付川妹其實難度不高，因為她們的要求一般也不高。大部份的川妹來到上海會做按摩、洗頭之類的工作，會到K房中的一般素質都要一定程度以上。大陸的K房主要被上海人和東北女孩子佔住了，所以其它地區的女孩子生存空間比較小。也因此她們比較團結，又因為是外地人的關係，對上海不熟，所以如果你要帶她出去逛街，我想她們都會粉樂意的。

一般來說，各地的口音是對台灣人一種折磨，尤其是她們從小並不是受很好的教育，有時候說話和生活習慣真的很差。我認為最適合和台灣人說話的還是北京人，至少那種京片子聽起來舒服。舉個例子，她們會在幫你咬完的時候隨口就把它吐在飯店的地毯上，總之一些匪夷所思的事偶爾會出現就是了。不過因為川妹在上海的勢力還不大，所以你不用太擔心，一般都可以逃得掉，畢竟要在二千五百萬人的上海找到一個人不是那麼容易的。

最後的就是東北妹，我個人給她們的分數最高，因為從我的經驗看來，我的朋友多半都是死在東北? f的手上。東北妹其實算是運氣好因為她們的身材和體型符合了現代的審美觀，高、輪廓深、腿長、胸部大，比較符合近代西方人的體型。我個人是比較不喜歡這種的，不過我相信大部份的男人都喜歡。

由於東北天氣冷，加上生活並不這麼富裕，老實說我很少看到胖的東北女人。加上四季分明，所以她們的皮膚也不錯；難道長得漂亮就殺傷力強嗎??不不不，女人打扮就可以漂亮，問題是東北的美眉真的有比較犀利，聽我慢慢地說。

東北大漢大家的印象有吧，就是那種粗粗壯壯的，虎背熊腰的漢子是吧，所以東北的女孩其實對東北男孩子的印象並不好，比較之下台灣男生的收入和溫柔體貼的程度都是好很多。再加上生活比較貧困所以企圖心比較強，只要一找到合適的對象是一定不放過的。比如說她在和你巫山雲雨一夜之後，隔天早上你發現她把你的衣服洗好，準備好早餐時那種感人的場面，可能是你一輩子都遇不到的。因為感動所以翻船，這是一般的故事，而且她們還會不吝嗇地哭得梨花帶淚的跟你說，相信我，演技不錯。

我不知道為什麼，東北的女孩子在性愛上也比較開放，比較容易進入狀況，加上大半都會做家事，而且在獵物還沒到手? 妨e絕對是不會露出真面目。一般修行的台灣男性可能會受不了攻擊而陣亡。不過等你愛上她，開始生活在一起了，過沒多久爸爸媽媽就來了，和你一起住。東北女孩的性子也是剛烈，所以她會非常在乎你，如果被發現你又跑出去亂來，事情真的會一發不可收拾。所以我建議各位朋友，如果有機會到大陸的話，千萬要小心，記得一個原則，這是我爸爸在我出社會的時候教我的：『不用錢的，一定就是最貴的。』

＝＝Part3＝＝

有人回信說我介紹大陸的狀況，但是卻沒有教人家怎麼救生好像是有點不道德，基於同是台灣血性男兒，同是不得已一定要去對岸討生活，不管是常駐、出差、輪調的半導體工作者，我決定再跟各位分享一下如何在叢林求生的技巧。說實在的，看到一些為大陸女子搞到家庭失和，財產被掏空的例子，我也真的是心有不忍。有的人在那邊甚至惹上麻煩而無法收尾，這更不是我們所希望的。

首先，談戀愛、把馬子、男女交往，我建議大家把它當做是一種比賽或是投資，所以有幾個原則是類似的：
第一、培養實力
第二、培養觀察力
第三、懂得停損
第四、避險
第五、懂得獲利了結

其實男女交往一定就是有輸有贏，當然也有可能是雙贏或雙輸。我之所以會這麼強調這些原則是大家要在大陸生存所必備的原因很簡單，因為你們不可能不去接觸，去接觸了也不可能不動心，我說的不是聲色場所，而是包括你身旁的大陸女性同事，其實她們的殺傷力也很大。畢竟台灣人到那邊是腳踏人家的土地，而不是土生土長的當地人，所以要格外的小心和注意。

培養實力的意義在於讓自己擁有更高的戰鬥力和更好的技巧，原因無它，因為當自己並不是一個高手的時候，你很難知道對手的實力到底在什麼地方。比方說，如果你很會打撞球，其實你在看一個朋友架竿的時候你就知道他打得好不好了，又比方說，如果你很會打籃球的話，就算你和一個不認識的人一起打三對三，看他跑幾個位，投幾個球你就知道他實力到哪裏了。再比方說，如果你很會打高爾夫，和一個不認識的人打球，看一下他上桿和送桿的動作你大致上就知道他打得怎麼樣，至少你要有一定的程度才知道他打得好不好不是嗎??講了這三個例子，如果你還聽不懂，那表示你沒有一個放蕩的少年時代也不是個陽光少年，最重要的，你連半導體從業人員要晉升管理階層的必修課程----高爾夫都不懂，那我真的不知道該說什麼了。

培養實力很簡單，就是多打怪。一般來說，就是多和幾個對手交手你就會越來越強，因為每個怪都會給你經驗值，都會教你一些東西讓你有一些新的啟發。有時候是很直接的，比方說在我少年時代，我第一次接觸異性的時候，我才知道和女孩子接吻，女孩子的反應是什麼；我也是要慢慢、不斷地練習才知道要怎麼才能讓對方舒服。這部份的技巧有興趣的可以再來信詢問，不過這部份我可能要考慮收費。這種學習是很直接的，你不會她也不會，不斷地摸索，彼此就不斷地進步。有時候一些經驗給你的啟發是很震撼的，比如說有一次，當然還是我年少的時候，我和一個女孩子發生了網路一夜情，那個時候的網路可是充滿學術氣息和人文藝術的，才不像現在那麼多精蟲衝腦的小伙子上去只是想找個人幹一炮。我們聊了聊，見了面，浪漫地吃完燭光晚餐，莫明其妙地做了，當時的我不算高手，不過至少知道怎麼打球，但是她卻在和我一番雲雨，不，是三番雲雨後裸體和我躺在床上的時候，突然說一句：寶貝，你不要說話，我要打電話給我男朋友。不要問我為什麼可以在兩小時做三次，因為我也不知道，年輕的時候體力好吧。

後面的三十分鐘，她若無其事地打給她的男人，一個在嘉義當預官的陸軍少尉，內容不外乎是一些我愛你啦，你有沒有想我啦，你在幹嘛之類的，重點是當時我躺在她的懷裏，她還是正在撫摸著我的臉龐。等她打完電話，我當場雙拳一抱，大喝一聲：我受教了……。她說：你神經啊。對了，我還想要耶。請注意，她是個一般的大學生，公務員家庭，生活正常，各位朋友，我從那天就看開了，應了古人的一句話：人外有人、天外有天。我從此決心要成為一個真正的高手。

看了那麼多，你們心中一定不免有個疑問，啊你不是要教我們怎麼求生嗎??我還不知道要打怪，就是怕還沒打怪就被打死了。我知道，我了，所以我現在就要教你們第二段了咩，媽的，不要太嘰嘰歪歪哦，我可是因為景氣不好才有時間在這邊跟你們哈啦，啊不然我管你們是不是翻船，呵。所以第兩點就顯得異常重要，要有敏銳的觀察力。當你開始懂得打球，就要開始尋找適合的對手。做什麼事都一樣，一定要先知道自己的實力，也知道對方的實力，才知道要怎麼應付。和比你自己強很多的對手打球不是不好，只是怕會陣亡。我一般建議是找比你強一點的人練習，這樣就會不斷地進步，當然如果你只是要累積戰績就另當別論了。

我知道我這樣說很抽象，所以我決定用具體一些的例子來和各位討論，主體還是大陸的女人，這就是我為什麼在前面把她們分級的原因。原則上，歡場女子的分類各位應該算是清楚了，我的建議是在一開始的時候就到這些地方去練習，找個不是那麼強的對手，保持一個心態就是你是來消費的不管她們的家世再可憐，不管為什麼明明一胎化她們都會有還在讀書的弟弟妹妹，也不管為什麼爸爸和媽媽一定生病沒辦法工作，你一定要在面露關懷，口說安慰話語的時候，在心裏想著，媽的，關我屁事。

說實在的那真的不關你屁事，因為那不是你的錯，你的責任是花錢、享樂，還有記住一件事，在那個地方，你永遠都可以找到更好的馬子，絕對、絕對不要只找一個就固定下來了，因為你會後悔。我道男人的想法都是有獨占慾的，不過沒有人會在便利商店到處開的地方為了喝牛奶自己養一頭牛。

告訴各位一個現實，有一個上海妹告訴我一個想法，我啟發也很大。她說：我們來這邊上班是要繳錢的，我們的目的也是要賺錢的，不然誰希望每天陪不一樣的男人喝酒啊。這樣說好了，我一個禮拜睡一個，一年有五十二個禮拜，扣掉大姨媽來的一個月一次，我一年至少還可以睡四十個，你也是算是個狠角色了，只是你認為你一年可以睡四十個女人嗎??靠，我真的不行耶，幹，我又受教了。

當然在歡場裏也是有比較單純的女生，我不是說沒有，不過你必須要清楚地體認自己的目的為何，為何而戰，為誰而戰。我不否認可以在這些地方找到紅粉知己，重點是她必須要把你當成她的朋友而不是客人，這個就是功力問題，在你還沒有蛻變成高手之前，在你還沒有辦法辨別出對方是不是虛情假意時，請先不要有定下來的想法。

判斷一個女孩子是不是高手，我給各位一個最簡單的方法，就是看她身上配件的總價。相信我，穿得越好，用得越好的女人，絕對是功力越高，我不是否定有些女孩子天生就是高手，裝可愛，呆呆的結果一口就把你咬死，而是這種無從判斷。我曾經看過一個大陸女人，她是我這輩子親眼看過最漂亮的女生，她全身的配件總值超過五十萬台幣，我根本連想都不敢想，只是握個手點個頭就算了。

噫，那判斷錯誤怎麼辦??後面的三個原則就是要讓各位全身而退的，不過下禮拜再說，因為吃飯時間到了。

＝＝Part4＝＝

愛情和投資其實有相似之處，因為它們都有目的，有風險。有的人會說，真正的愛是一種無怨無悔的付出，這個我同意，因為世界上就是有這麼情操高尚的人，可是我必須要說，你們真的都不是這種人啦，笨。世界上也有人是為了投資而投資，他不是為了獲利，有的人就是為了買股票而買股票，從來不賣，就是笨笨的買，他也是會變成大富翁啊，這種人我有兩個例子，一個是一直買可口可樂股票的老太太，一個是阿甘。那你覺得你是這種人嗎??

所以我要教你的是求生法則，不是偉大的情操，我比較現實，比較合邏輯，因為我是生活在現實社會裏。首先，要懂得停損。一個好的選手，不能只會打順手球，一個好的投資者，不能只在大家都賺得到錢的時候賺的比別人多，更重要的，是要在大家都賠錢的時候，賠得比別人少，保留實力。看看歷史，絕大部份有輝煌成就的運動員或投資者，沒有一個是一直贏的，他一定要經過高潮和低潮，他才會進步才會學習到不同的技巧。

郭先生說：成功是最爛的老師，因為它只教你膽識和自信，唯有失敗才會讓你成長。同樣的，結束一項錯誤的投資比成功的投資還重要。太電集團、長億集團的財務問題就是一個很好的例子。停損是一個很重要的學問，就像你在學柔道之前你要先學怎麼被摔而不受傷一樣。很少人是一進賭場就輸個精光，傾家盪產的，所有的人都是一開始贏，後來越輸越多，越不甘心而潦下去的。

講了那麼多，就是告訴各位停損的重要，那在大陸求生的課題中停損要怎麼設呢??你必須要問自己，你輸得起的底限在哪裏，是錢，還是家庭還是工作還是人??

以前來說，我給常駐的人一個建議，一些錢匯到台灣，留一些在大陸花就好了，一般來說，留個五千人民幣就夠用了，我是說零用錢。去出差的，帶足夠的美金去，花完就回家，不管你要給幾個女人，還是都給一個女人隨便你，就是花完就算。當然每個人的收入和負擔得起的損失不一樣，所以各自設定，總之不要像個無底洞一樣地丟就好了。

你要知道，沒有認識你之前，她也長得那麼大了，也長得很漂亮穿得也不錯，手機可能也拿得比你好。沒有道理她認識你之後，你少給她個三、五千人民幣她就會餓死。你把該給的給她，比如說每次到大陸一個禮拜，給她個三千人民幣，或是以次計算也可以，總之不要當個傻瓜。至於其它的東西，比如家庭、個人、工作，那就看個人的定義了，也許有人根本不愛他老婆，早就想企包二奶也說不一定。 

◎日記情人節(Diary Day)：1月14日 在這一天，情侶們會互贈足夠紀錄一整年戀愛情事的日記本，以此象徵兩人將攜手走過未來一年，並留下更多美好回憶。

◎華崙亭情人節(Valentine's Day)：2月14日 西元3世紀時，羅馬皇帝為避免已婚男子不願離家當兵，發布了一道禁止結婚的法令，但華崙亭主教依舊違背皇帝旨意，秘密為青年人舉行婚禮。他因此遭到監禁，並於西元273年2月14日死在獄中。後人為了紀念他，將他殉難這天訂為「華侖亭日」，後來便成為世人耳熟能詳的情人節。 在西洋傳統裡年輕人是華崙亭日的主角，他們在這個節日裡鄭重其事地為戀人選擇禮物、鮮花，以表達自己的愛慕之情。痴情的少女則會按古老傳說，在華崙亭日前一晚把月桂樹葉放在枕頭上，盼望自己在夢中同自己的心上人相會。 在美國，華崙亭日不僅是年輕人的節日，親人朋友間也可以互送小禮物，以表達感情、增進友誼。許多商家都特別出售裝飾成心形的巧克力糖、系著緞帶的紅玫瑰，以及鬱金香花束等禮品，而各式各樣的情人卡片更令人眼花撩亂。 對許多亞洲女子而言這一天顯得格外重要，因為儘管文化上較為傳統保守，社會價值觀一般已普遍接受女孩子在這天主動向心儀的對象示好。

◎白色情人節(White Day)：3月14日 西方並沒有所謂「白色情人節」的傳統，在東方，2月14日女孩送男孩禮物表達情意之後，如果對方也有同樣的好感或情意，就會在3月14日回送女孩一份情人禮物，表示彼此心心相印；如果男孩對女孩沒感覺，只要刻意忽略這個日子，便算是委婉的拒絕。 現在情人節由誰主動送禮已經不重要了，只要有一方在2月14日收到異性送的禮物表達愛意，他或她在3月14日「白色情人節」這一天就會選擇是否有所回應；而對已經在一起的愛侶來說，這一天則是回贈對方情人節禮物的日子。

◎黑色情人節(Black Day)：4月14日 雖然並非天下有情人都能天長地久、甚至曾經擁有，但誰說孤家寡人或曠男怨女就不能過情人節？「黑色情人節」就是屬於單身貴族們的情人日。在前兩個月他們或許既沒收到甜蜜小禮物，也沒人可以送巧克力，但4月14日這天，大家共聚一堂，彼此鼓勵、加油打氣，化悲憤為力量，倒也熱熱鬧鬧十分開懷，藉此消除形單影隻的落寞感。 名為黑色情人節，在這一天，打算過節的人會讓自己生活在百分百的黑色世界裡，穿黑色套裝、黑帽子、黑皮鞋，吃黑豆製成的麵條，喝咖啡也不加奶精，享受黑咖啡的苦澀原味。

◎黃色與玫瑰情人節(Yellow and Rose Day)：5月14日 如果已經到了5月，你的情事還是沒有任何進展，在這一天穿著黃色襯衫或黃色套裝，吃黃色咖哩飯，就是告訴大家「I am still available」的最好暗示。春日融融，將黃色穿在身上，也相當符合季節氣氛。 5月是玫瑰發芽的時節，氣候宜人適合出遊，因此許多情侶都選在這天相偕到戶外踏青，所以5月14日也有「玫瑰情人節」之稱。 在玫瑰日送人紅玫瑰是傾訴愛意；送白玫瑰花表示仍猶豫未決；若送上一束黃玫瑰，就是說再見了。

◎親吻情人節(Kiss Day)：6月14日 這是一個屬於成雙成對戀人的重要節日，在這一天，情侶們不必再害羞，可以大大方方地用親吻表達對對方的愛意。當然，花前月下、燭光晚餐等浪漫氣氛，對一吻定情可是很有幫助的喔！

◎銀色情人節(Silver Day)：7月14日 銀色情人節，是把你的意中人帶回家給老爸老媽認識，或介紹給其他你所尊敬的長輩的好機會。當然，這一天的全部開銷，都由這些「可愛的長者」買單〈為「安全」起見，你最好先確定長輩對這個節日很熟悉〉。銀色情人節也是愛侶互贈銀製禮品、飾物的日子。

◎綠色情人節(Green Day)：8月14日 名為綠色情人節，當然和蓊鬱的森林脫不了關係。酷熱難耐的夏日午后，不妨和你的另一半作一趟涼爽而清新的森林之旅，盡情享受戶外大自然，度過健康而愉悅的一天。還在尋覓愛侶的人，可以參加Soju〈韓國綠牌薯酒〉派對，度過喧鬧的室內綠色情人節。

◎音樂情人節與相片情人節(Music Day & Photo Day)：9月14日 音樂情人節這一天是舉辦大型社交活動、輕歌漫舞的日子，也是將你的心上人介紹給朋友、同事認識的好機會。而單身一族，更可以藉此機會看看活動現場有沒有自己中意的對象。 許多情侶喜歡在這天就著蔚藍晴朗的天空合影，所以9月14日又稱為「相片情人節」 。

◎葡萄酒情人節(Wine Day)：10月14日 10月14日這一天戀人們輕啜葡萄美酒，慶祝充滿詩意的秋天。通常小倆口會選擇在浪漫且別緻的餐廳裡共進晚餐，然後聊聊彼此對未來的規畫，以及共同的目標等話題。

◎橙色情人節與電影情人節(Orange Day Movie day)：11月14日 電影情人節這一天情侶們可以連趕兩場電影，或許先看一部緊張刺激的動作發洩壓力，然後再來一部感人肺腑的浪漫愛情片互拭淚水。看完兩人也該補充水分了，來杯健康的百分百柳橙汁吧！單身的人這一天也要喝杯柳橙汁，當然，想喝兩杯才痛快也沒人管得著。

◎擁抱情人節(Hug Day)：12月14日 12月14日，想和你的情人抱多久都可以，在公開的場合擁抱，向世人宣告你倆的愛意，也讓寒冷的冬天變得格外溫馨。尤其是那些甜甜蜜蜜慶祝過2月14日華崙亭情人節的情侶，到了年底依然能熱情相擁，也見證了兩人情意如昔。

爆竹聲中迎新春─春節

春節的來源及意義：
春節就是農曆過年，在我國民間的歲時節令中，可以說是行事節目最多，而已時間最長的日子，差不多從農曆十二月二十四日「送神」那天開始，一直到元月十五元宵節為止，都是春節的範圍。早在夏朝開始，幾千年來，春節一直是中國人心目中的大日子，雖然，其中經歷了各朝代曆法的數次更改(如夏朝建寅，商朝建丑，周朝建子，秦朝建亥)，一直到漢武帝太初元年又承襲夏朝的傳統，沿用夏曆，以寅為正月。但是，雖然經過多次的更換，卻依然沒有改變中國人的習俗，春節仍舊是民間最重視，最隆重盛大的節日。

民國成立以後，改用陽曆，以陽曆元月一日為新年元旦，農曆正月初一則改稱為春節。目前雖然一般人日常記事都採用陽曆，但是逢年過節仍以農曆為主，而且過年的氣氛也比陽曆年要濃厚的多。

農曆元旦是正月朔日，也就是正月初一，所以稱為「天臘日」，也稱為「元旦」、「元辰」、「正旦」、「履端」；又因為是歲之始、時之始、日之始、月之始，所以又叫「四始」；又稱為「三元」，即歲之元、月之元、時之元；又叫做「三朝」，即歲之朝、月之朝、日之朝，目前則稱為「春節」。

新年歌謠：
對中國人來說，農曆春節是最值得慶賀的日子，新春期間，可以說天天都有節目，我們可以從所流傳的歌謠裡知道大概的情況。這些過年歌謠在光復以前，全省各地都十分流行，歌詞雖然並相同，卻大同小異。

  【過年歌之一】
      初一早 (起個大早，好祭拜祖先與神明，拜年遊春
      初二巧 (女婿回娘家向岳父母拜年，是稀巧的客人)
      初三無通巧 (赤狗日，任何人都不利外出，恐怕弄不出什麼巧妙
                  的事來)
      初四頓頓飽 餐客人大多走了，剩下的菜餚只有留著自己吃到飽)
      初五隔開 (農人開始下田，商家於此日開門營業)
      初六挹肥 (清除水肥，把初一以來的垃圾清除乾淨)
      初七七元 (人日，準備豬腳麵線，據說吃了會長壽)
      初八完全 (玩樂到今天完全恢復平常的生活，並把過年祭拜的食
                物全部吃完)
      初九天公生 (玉皇大帝壽)
      初十有食食 (拜完天公的牲禮又有得吃)
      十一概概 (春節大概就是這樣)
      十二漏屎 (吃壞肚子)
      十三吃暗糜配芥菜 (隨便吃吃)
      十四結燈棚 (紮燈籠)
      十五上元暝 (元宵節)

  【過年歌之二】
      初一早   初二早  初三睡甲飽(前幾天玩累了睡個舒服)
      初四接神   初五隔開   初六挹肥  初七七元  初八完全
      初九天公生   初十有得食   十一請子婿  十二吃甲塊漏屎
      十三吃暗糜配芥菜   十四結燈棚   十五元宵暝   十六拆燈棚

  【過年歌之三】
      初一場(吃春酒、玩樂、賭博)   初二場    初三老鼠娶新娘
      初四神落天(神明重返人間)    初五人隔開    初六倒水肥
      初七七元  初八完全   初九天公生   初十有吃食   十一請子婿
      十二查某子返來拜   十三吃暗糜配芥菜  十四結燈 
      十五上元暝   十六相公生

一. 正月初一 開正

(1) 開正：
新年的序幕是由「開正」的儀式開始的。「開正」又叫做「開春」，「開正」的時辰，每年都不相同，是依照天干和地支來決定的，大約都在清晨以前，只要翻一翻曆書就可以知道。「開正」的時刻一到，家家戶戶必須準備香燭、應時的水果、成疊的柑橘、插上「飯春花」的甜粿和發粿，供奉清茶與甜料(一般指生仁、冬瓜糖、紅棗等)、以及紮著紅的麵線，祭拜神靈與祖先。並且焚燒壽金(印上壽字的金箔紙)與刈金(印著財子壽字樣的金箔紙，又稱四方金)，燃放鞭炮。

拜祖先時，加用菜碗(素菜)、壽金、刈金、小銀等，素菜中有人用菠菜及連根帶尾的大蒜，因為認為拜菠菜，可以飛天(菠字閩南語音近似飛)；拜大蒜，子孫可以「頭毛嘴鬚白」(蒜本身就有像長鬚的樣子)，而祭祖的儀式和祭拜神明的方式大約相同。

(2)開財門：
「開正」的典禮完成，這時天剛微明，全家人換穿新衣，由一家之主燃香開啟大門，稱為「開財門」。選擇「喜神方」(喜神每年的方向不同，必須查對曆書)揖拜，然後把香放置在門角。燃放大串的鞭炮，稱為「開門爆仗」，表示除舊佈新，康祥迎吉。

開財門後，大家要互相拜年。拜年的時候，先由晚輩向長輩跪拜，祝福尊長健康、快樂。而長輩通常會準備紅包，賞賜給小孩。由於「開正」的時刻大多在半夜的「子時」(大約深夜十一點到一點)，所以大家從「過年暝」，開始守歲，聊天、打牌、看電視…，全家大小一起熬夜，直到「開正」、「拜年」完畢，才去就寢。

(3)出行、行春：
早上起來梳洗完畢，全家一同吃早餐，平時早餐都是吃稀飯，但是在新年期間，不論貧富，都要吃乾飯或吃麵線(含有延壽的意思)，而這些乾飯還都是除夕夜裡剩下的「過年飯」。甚至早餐所配的菜，都是些素菜(因為一般相信年初一吃素，就可以表示一年都吃素)。吃完早飯後，大家穿新衣、戴新帽，新鞋，準備「出行」(出行時，必須配合自己的生辰八字，找出吉時與吉位)。

從前「出行」多會到近郊的寺廟或風景區遊山玩水，所以也叫做「行春」。現在因為交通發達，有名的風景區往往人滿為患，至於都市中的百貨公司、電影院已成為年輕人的最愛。

(4)拜正：
年初一這天，多到長輩或朋友家拜年，稱為「賀正」。現代人因為事務繁忙，多流行電話拜年，可以節省時間。政府機關則提倡團拜，各機關團體集中在一個地方拜年；當親密的朋友或親戚來家賀年時，主人就拿出甜料(以前多為紅棗、土豆、冬瓜、瓜子等，現在多以精緻的糖果代替)、甜茶，招呼客人食用，稱為「食甜」，表示圓滿親蜜的意思。客人吃後，要說些如「食紅棗，年年好」、「恭喜大賺錢」、「食甜甜，乎你快大漢」、「食甜甜，乎你生後生」等吉利話。另外，賀客如果帶有小孩，必須贈送紅包，作為新年的見面禮。

(5)行香：
新年期間是男女老幼穿新衣，攜帶牲禮、金紙、香燭，到各個寺廟禮佛拜神，祈求一家大小平安，而各個寺廟也會準備光明燈、平安燈，甚至禮斗，讓信徒拈香祈願。俗信以為正月初一開天門，燒頭炷香祈願特別靈驗，所以一些比較著名的廟宇(如行天宮)，當年關一過，子時之際，就會立刻湧入人潮，以素食淨果，焚香禱告。

(6)拜公媽：
大年初一的正午，每戶人家都準備牲禮、菜飯，內盛供品，祭祀祖先，俗稱「拜公媽」。有些家庭比較隆重須連續祭祀五天，一直拜到初五才停止，有的只祭拜一天而已。

(7)請春酒：
以前，自大年初一到十五，家家戶戶都利用年節時準備現成的飯菜，宴請親朋好友，以連絡彼此的感情，叫做「請春酒」(據說宜蘭地區較為盛)，現在則較不盛行，但是商人多會利用這時候，款待顧客，以便擴展生意。

(8)玩樂：
春節期間，政府機關，公司行號都放假，大家除了吃吃喝喝，無所事事，於是大家聚在一起，以種種的遊戲或賭博來消耗時間。

(9)禁忌：
春節期間，是一年中最重要的日子，大家都有著種種的希望，卻也有不少的禁忌，如：

忌掃地、倒垃圾、糞便，以免把家裡的財富和福氣都帶走；忌殺生、忌用刀類，因為刀為兇器，意味著凶與破；忌打破碗盤器物，恐怕今年會有破運，如不慎打破，要趕緊說「歲歲(碎碎)平安」，以化凶為吉；忌正月初一午睡，深信若是男人在這天武睡，那麼「田岸會倒」(田畦就會崩潰)，女子若在這天午睡，那麼她的灶腳(廚房)會崩….等等。

二. 正月初二 做客

在農曆初二這一天，要做首次的「牙祭」叫做「頭牙」，準備三牲，敬拜土地公，祈求平安。除此外無所事事，所以大家往往利用這個時候賭博玩樂，也有人繼續到親友家拜年；中國北方在大年初二，用公雞及鯉魚祭財神，並且吃形似元寶的餛飩叫做「元寶湯」。

本省及閩南習俗正月初二是「女婿日」，所有出嫁的女兒在今天必須和身為半子的女婿和孩子回娘家探親，稱為「做客」(即歸寧)；客家人則稱為「轉嫁妹」。有句俗諺：「有父有母初二三，無父無母斗擔擔」意思是說：娘家父母還健在的媳婦，初二、初三一定會有人前來接回去「做客」，娘家沒有父母的媳婦，只好繼續留在婆家做活，幫忙親友中回家「做客」的人抬擔子。其實做客的時間並沒有固定(所以過年謠中有「十一請女婿，十二查某仔返來拜」的記載)，但多在正月中；因為大家相信大年初一回娘家，會導致娘家變窮，所以要等到大年初二才回去；換個角度想：大年初一開正後，婆家忙著各項過年的行事及接待拜年的訪客。作為媳婦理當體諒，如果只顧回門，未免說不過去。

歸寧時隨手攜帶禮物稱為「伴手」。回到娘家先向尊長拜年，再分送紅包給他們，有些長輩也會分贈紅包給帶來的外孫。如果娘家有幼小的弟、妹或兄弟、姐妹的子女，也都要相互贈送紅包賀年。若是女兒第一次帶子女歸寧拜見外公、外婆，則外公、外婆必須送雞腿，並且用紅絨線繫銅錢掛在小孩子的脖子上，稱為「結彩帶」。

中午大家一起吃團圓飯後，再敘敘舊，約在下午三時以後就可以離開娘家了。娘家要準備二枝「掛尾蔗」及二隻活的「帶路雞」給女兒和女婿帶回家種植與飼養。所謂「掛尾蔗」就是紅甘蔗，前有蔗葉，後有蔗頭莖，並用紅帶子綁住兩枝甘蔗，以祝女兒女婿同甘共苦、永浴愛河，直到白頭偕老。至於那兩隻帶頭雞，則希望其女兒和女婿像雞一樣多子多孫。

三. 正月初三 赤狗日 老鼠娶親

初三稱為「小年朝」，也稱為「赤狗日」。傳說中「赤狗」是「熛怒之神」，遇到祂的人一定會不吉利，故初三為「凶日」，不宜外出。據說在初三跟誰拜年，就會跟誰吵架，因而不拜年；另外「赤」字有「赤貧」的意思，所以民間也不在這天宴客，會沖犯「赤狗」，帶來貧窮。

民間亦傳說初三晚上是「老鼠娶親」的日子，所以一般人家都早早熄燈睡覺，以免騷亂了鼠輩(也有人說入夜提早熄燈是為了讓老鼠看不見，無法娶親，以減少其繁殖的速度)，並在屋角灑落一些米粒、糕餅，供老鼠食用，稱為「老鼠分錢」，表示和老鼠共享一年的豐收；至於。「老鼠娶親」故事的來源，可能是因為初三是赤狗日，諸事不宜，為了避凶，所以為提早就寢所找的藉口；再者，從過年到初一、初二也忙了一陣了，若不早些休息，恐會體力不繼，無法辦完其他的行事；至於過年謠中說：「初一早，初二早，初三睡甲飽」，就是說初三不但是赤狗日，而且一連幾天的忙碌，到了初三，總算告一段落，可以晚起些，補補前兩天的睡眠，長保健康。

前清時代，閩南人有「出郊展墓」的習俗。出郊展墓就是到郊外祖先墳地去省視一番，並以年糕、甜料來祭拜。這種習俗現在逐漸消逝，現今客家人大多於元宵節掃墓，閩南人則延至清明節去祭掃一番，表達對祖先的尊崇與孝思。

四. 正月初四 接神

正月出四為「接神」的日子，自去年十二月二十四日送諸神返回天庭，向玉皇大帝報告人間的善惡後，須於今日回到人間繼續享受香火，並執行及考核人類的禍福、善惡。

初四日下午，家家以牲禮(雞、鴨、魚肉)及水果供於廳堂內之神像前，恭候神明大駕光臨，為請神，須先燒印有甲馬(印有馬形的金紙，唐宋以來即有此習俗，派天兵神馬請神，並護駕眾神下界)迎神，在行燒香祭拜，拜好了才燒壽金、四方金(刈金)，並燃放鞭炮，迎接眾家神回到人間。而寺廟內的籤筒送神後都被封存，至初五日以後始能使用。俗諺說：「送神早，接神遲」，其意謂送神儀式要在大清早舉行，接神則於下午或夜間舉行。

五. 正月初五 隔開 開張 迎財神

正月初五為牛日，俗稱財神日，春節的氣氛漸淡。初五亦稱「隔開」，從初一到初四已經整整放了四天假，元旦以來的熱鬧與遊興應到此告一段落，到初五又要回到原先的工作崗位，因此就以初五這天為界線全國各商店及公司行號從初五開始到二十，選擇黃道吉日，在鞭炮聲中陸續開始營業(開市或開工)。開張是商店的一件大事，商家往往會在招牌上繫上紅綵，張貼用紅紙書寫的如「開市大吉」、「招財進寶」、「生意興隆」之類的吉祥字句，有時還會來個新春大減價以招徠生意，或發放員工紅包慶祝，或設筵招待親友和老主顧。開張、開工時，照例要供奉牲禮、焚香、燒金紙、放鞭炮(爆竹要越長越好，因為爆竹越長越能大發利市)祭拜一番，慶祝開張(開工)大吉。目前，雖然社會型態在改變再加上經濟不景氣，但是開張大吉的習俗仍受到重視；有些商家或工廠會先在此日來個象徵性的儀式，過兩天再正式開工或營業，至於許多公家機關則多利用今天舉行「團拜」。

商店、工廠之所以選在大年初五這天作為開市、開工的好日子，大概跟今天是「五路財神(偏財神)」的生日有關罷！試問？古今中外，有哪一個人是不喜歡發財的？身為掌管財帛的財神爺也就成了大家競相供奉的對象了。甚至於在初五這一天，有人扮成財神到各商家去討紅包呢！(總不能把財神爺給趕出去吧！)。

傳說中的財神，不止一位，不但有文財神，也有武財神。屬於文財神的有比干(被妲己所害，因為無心所以不會偏心)、陶朱公范蠡、文昌帝君(主管考選人才，被祂點中的，便有升官發財的機會，所以當官的人拜文昌帝君為財神)；武財神則有關聖帝君關羽(傳說發明生意人記得帳冊，而且為人重義輕利，所以順理成章成為商界的財神爺)和趙光明，而其中趙光明和祂的四位部屬，則合稱為「五路財神」(指封神榜書中所指的「玄檀真君」趙光明、「招寶天曹」蕭昇、「納珍天曹」曹寶、「招財使者」鄧九公和「利市天官」姚少司等五人，祂們主管迎拜納福，追捕逃亡，所以被尊為財神)；另外土地公、財帛星君和明初擁有「聚寶盆」的沈萬山也被視為財神之一。

正月初五，是撤供的日子，俗稱「隔開」。因為從這天開始要把除夕時拜年用的供祭品如春飯、年糕、柑仔等撤去，開始恢復正常生活狀態，不再用甜料、甜茶招待客人。據說盛春飯的碗底，如果有濕氣，今年將會多雨；如果碗底乾乾的，今年不但雨水不多，恐怕還會有乾旱。而將春飯炒油保存，據說可以治療小孩痢疾和氣喘病(台語叫嘎龜)。而從初一累積下來的垃圾，也可以從屋內清掃到屋外。總之，正月初五須完成除舊佈新的工作，隔絕年節，故稱「隔開」。

六. 正月初六 挹肥

初六是馬日，人們在這一天才真正開始工作或做生意。而開正以來，廁所中的糞便累積，直到今天才可以清除，所以稱為「挹肥」(但現今之人家多使用新式的衛浴設備，故已無此俗。

另外，初六係「清水祖師」的祭日，清水祖師又稱黑面祖師或落鼻祖師(因當地有災禍時，清水祖師就顯聖落鼻)；每年正月初六日萬華的祖師廟便舉行盛大的慶典。

七. 正月初七 人日

初七是人日(根源於道家的說法，到漢朝已非常流行)，亦稱為七元。東方朔的占書云：「歲後八日，正月初一占雞，二日占犬(狗)，三日占(豬)，四日占羊，五日占牛，六日占馬，七日占人，八日占穀…」，故初七稱為人日。

「荊楚歲時記」中記載兩漢魏晉時，人日是一個重要的日子，用彩紙或金箔紙剪成人形，貼在屏風上可保人口平安，也有人把它戴在髮間，既是裝飾也可以避邪。

人們相信正月初七，如果天晴，則表示人丁興旺。臺灣地區的人家在神祇前點七支蠟燭，供奉生果三至五包，以麵線為祭品，祭祖拜神，祈求一家人都能長壽，以「芹菜、薺菜、菠菜、青蔥、大蒜、蒿菜、芥菜」等七種蔬菜在人日混食，可袪病避邪，此即所謂過七元。這種在漢以後才發展出來的七草羹儀式，並沒有廣泛地流傳下來，到唐時可能已演變成五辛盤，選五種有辛辣味的生菜切細絲來吃；而七草的儀式傳到了日本變成七草粥，到今天仍是重要的慶典。

又有傳說：人日多陰。好像天穿了洞，要幫它補一補，以免天雨成災，所以要煎些鹹的或甜的(如年糕)去祀神，叫做「補天穿」。

八. 正月初八 順星

初八是祭拜「星君」(俗稱順星)的日子，這是北平特有的風俗，其他各地均不見。依照星象學家的說法，每個人每年有一位星宿值年，一年的命運如何，全操在那位值年的星君手裡，而正月初八正是眾星君聚會之期，在這天祭拜星君，便有可能得到星君的垂祐。人們在家祭星(或到廟裏去)大多在黃昏以後，天上星斗全部出現之時舉行。祭星時使用燈盞，全家人按長幼順序燒香向天空星宿和自己的本命星君祈禱，求其保佑，然後將所有燈盞散置於門戶井灶之處，稱為「散花燈」或「散星」，以辟除不祥；清朝時於正月初八在北京白雲觀舉行祭星大典。

人們在年節期間的吃喝玩樂，一般而言，在正月初五就已經結束了，但還是有人一直過下去。到了初八，才算是恢復了正常，所以稱為「初八完全」。

九. 正月初九 天公生

正月初九是天界最高神祇「玉皇大帝」的誕辰，俗稱「天公生」。「天公」就是「玉皇大帝」，道教稱之為「元始天尊」，是主宰宇宙最高的神，每逢祂的生日，人們都會舉行祭典以表慶賀，自午夜零食起一直到當天凌晨四時，都可以聽到不停地鞭炮聲。祭拜天公的儀式，相當隆重，在正廳「天公爐」下擺設祭壇，一般都是用長板凳或矮凳先置金紙再疊高八仙桌為「頂桌」，桌前並繫上吉祥圖案的桌圍，後面另設「下桌」。「頂桌」供奉用彩色紙製成的神座(象徵天公的寶座)，前面中央為香爐，爐前有紮紅紙麵線三束及清茶三杯，爐旁為燭台；其後排列五果(柑、橘、蘋果、香蕉、甘蔗等水果)、六齋(金針、木耳、香菇、菜心、菀豆、綠豆等)祭祀玉皇大帝；下桌供奉五牲(雞、鴨、魚、卵、豬肉或豬肚、豬肝)、甜料(生仁、米棗、糕仔等)、紅龜粿(像龜形，外染紅色，打龜甲印，以象徵人之長壽)等祭玉皇大帝的從神。

在祭拜天公之前，全家大小都得齋戒沐浴，初九當天，更禁止家人晒衣服，尤其是女褲、內衣或倒垃圾桶，以表示對玉皇大帝的尊敬；祭品如果要用牲畜的，一定要用公雞、不能用母雞。若是要還願時，必須用全豬或全羊。友些虔誠的家庭以為在家裡祭拜還嫌不足，會連夜趕往各地的天公廟禮敬，像台南終義路的天壇、高雄的天公壇、木柵指南宮等，每年的農曆大年初八便燈火通明，熱鬧非凡。

天公生當日也有「安太歲」的儀式，當年生肖沖犯太歲的人便可以到廟中，寫上自己的姓名、年歲，再添一點香油錢，委由廟方負責供奉即可。另有一個安太歲的方法：年初時在家裡用平日盛米的米筒圍上紅色片作爐，寫上「太歲星君到此」，再每日供奉即可。

十. 正月初十 有食食

初十是天公生的翌日，家家戶戶還剩有昨日祭拜天公所流下的豐富佳餚，可以飽食，所以民歌稱為「初十有食食」。

十一. 正月十一

十一是在初九慶祝「天公生」剩下的食物，除了在初十吃了一天外，還剩下很多，所以娘家不必再破費，就利用這些剩下的美食招待女婿及女兒，民歌稱
為「十一請子婿」。

十二. 正月十二

正月十二民歌稱為「十二漏屎」，意思是說人們自除夕開始，一直到今天，每天都是吃一些油膩的東西，吃壞了肚子。另外廣東一帶的民歌說「十二搭燈棚」，意思是說從即日起人們開始準備慶祝元宵佳節，選購燈籠，搭蓋燈棚。

十三. 正月十三

正月十三民歌稱：「十三食暗糜(稀飯)配芥菜」，是說自除夕開始到今天，所有的美味佳餚都已經吃完，只好喝稀飯吃芥菜。另外，古時的人們也在這天晚上，在廚房點燈，稱為「點灶燈」，一連五夜，到元宵節為止；人們也在這一天開始磨糯米，搓湯圓。

十四. 正月十四

為了準備正月十五的上元佳節，民間和廟宇都會在這天搭燈棚，懸燈結綵，並做一些遊藝節目的預習活動，稱為「試燈」，以便迎接一年一度的元宵佳節。市面上賣燈籠的小販，早就準備了各式各樣的花燈，準備販售，稱為「燈市」。

十五. 正月十五 元宵佳節(詳見 元宵節)

十六. 正月十六 相公生

北方在晚上有「放偷」的習俗。放偷是起源於遼金之時，以前，遼金兩國，嚴禁偷盜，一經查獲，除依法論罪外，更須按照所偷的東西的價值加上數倍賠償。但是在正月十六「放偷」的夜晚，官府既不禁止，也不逮捕，物主也不捉賊，只能在發現之後取回失物，所以每到了這天晚上，人們必須嚴加戒備，以防失竊，你偷我東西，我也偷妳一些，彼此嬉鬧

他是不是你的Mr. Right？要找到這個問題的答案，也許並不需要6個月或者3年。

　　美國心理學家研究顯示，陌生人見面，只需30秒就會對對方產生初步印象，只需10分鐘，就可認定自己喜不喜歡對方。數位專家的經驗證明：10分鐘，我們至少可以觀察到男人的46個細節——　

　　細節1－14：外形

　　他的頭髮

　　現居紐約的醫學博士Gary Hitzig的臨床研究結果發現：

　　1、如果一個男人像女人關心時裝一樣關心自己的頭髮，他會有自信的優點和不夠細心的缺點——一個認為自己的髮型非常棒的男人，會把自己當成眾目所歸的中心，而不是眾手所指的對象。他們習慣於得到他們想要的任何東西，常常不願意降低姿態去迎合別人。

　　2、男人的自信會隨頭髮的減少而減少，如果他是禿頭，他可能會不夠自信，但對來說，這未必是壞事，這樣的男人更容易考慮他人的感受，因而更易相處，和他在一起，更容易如沐春風。

　　他的“顏色”

　　他出現了，帶著他喜歡的顏色，除了極少數的情況（像《單身日記》中男主角被逼穿上母親喜歡的幼稚毛衣）不代表他本人外，他的運動服、愛車、揹包、沙發、窗簾、被單的顏色會顯示他的性格：

　　3、喜歡紅色的男人，感情很熱烈，但脾氣稍顯暴躁；

　　4、喜歡藍色的男人，喜歡獨處，不愛熱鬧。

　　5、喜歡黃色的男人非常開朗單純，但也不免有些孩子氣。

　　6、喜歡綠色的男人個性沉穩、有很好的品味，是典型的大眾情人。

　　7、喜歡白色的他頭腦靈活，但有些神經質，他是一個製造浪漫的高手，和他談戀愛，會時時有驚喜。

　　8、喜歡黑色的人寡言少語，不是一個很好的談話對象，但是穩重。

　　他的屋子

　　實踐表明：把襪子到處亂扔的男人和把襪子按顏色放好的男人是兩種不同的生物。

　　9、後者把挑剔當成樂趣。對你的最高期望就是整潔。

　　10、羅比較而言，一個屋子裏亂七八糟的男人更像男人，他也許散漫，但是思想開放，對你的要求也不局限於家務。

　　11、不過，如果他的屋子裏連一個像樣的掃把和一個擦鞋刷也找不到，這個男人極有可能非常不成熟，或者很懶。你真的想看看他的被子裏有些什麼嗎？

　　他對內衣的偏好

　　他晾在晾衣架上，忘記收起來的內衣也能顯示他的“性”格

　　12、喜歡白色緊身內衣的男人，對自己的身材有超乎常人的自信，內衣越緊，表示他對自己的性能力越得意，你被滿足的可能性就越低。

　　13、喜歡穿寬鬆型內衣的男人不喜歡賣弄床上技巧，而只會對你表示無限關注，他會讓你覺得，你是世界上最美麗的女人。

　　14、內衣不拘一格的男人思想也不拘一格，他的思想自由，行為自由，容易滿足——不管是對你還是他自己。

　　細節15－21：喜好

　　喜歡點什麼菜

　　《修飾與外形：31天打造新形象》的作者、形象設計專家Dianne Daniels說：

　　15、喜歡吃肉和土豆的男人穩定可靠，但不太喜歡冒險。

　　16、點菜時總是喜歡嘗試新事物的男人在生活中也同樣熱愛冒險，他對穩定的關係（像婚姻）有著明顯的抗拒。

　　熱愛何種運動

　　《男人像魚——如何才能把他們抓住》的作者，兩性關係專家Steve Nakamoto的研究發現：

　　17、喜歡跑步、游泳等單人運動的男人，喜歡獨處，並享受其中。

　　18、喜歡足球、籃球、棒球等團體項目的男人，喜歡競爭——不管是在運動場上還是事業與生活中，喜歡隨時隨地與周圍的人一決雄雌。

　　19、那些根本不喜歡運動的男人，喜歡獨立思考，敏感。

　　愛看的電視節目

　　《約會機密：享受樂趣的簡單方法——浮華與有意義的社會生活》的作者Hedda Muskat的研究發現：

　　20、喜歡看電視劇的男人喜歡用幽默來緩解壓力。這是件好事，因為他不會把工作上的壓力發泄到你身上來，但是，他可能不善言談，要和他交流會比較困難——你越是想和他討論一些重要的事情，他越是推三阻四不知所云。

　　21、喜歡看法制類節目、《X檔案》和新聞調查類節目的男人有思想，邏輯性很強，很有思想，他對自己自己解決問題的能力很自豪，樂於幫助你解決任何難題。

　　細節22－26：親友

　　他喜歡新朋還是舊友？

　　《聰明捕獵男人》的作者，約會專家Liz H. Kelly在她的書裏說：

　　22、一個至今仍在和10年前認識的朋友交往的男人非常非常忠誠。但是，正因為這種忠誠，他可能會不喜歡改變，要贏得他的信任，不是容易的事。

23、一個朋友遍天下的男人，一個朋友來自各行各業（大學同學，同事，球友）的男人，是一個很好的社交高手，帶他出席聚會絕對沒有問題，他對陌生人沒有敵意，很容易和新朋友打成一片。

　　他在家中排第幾？

　　《讓人賞心悅目的男人》Nancy Fagan說：

　　24、家裏最大的孩子最有責任感，他常常掌管一切，把人照顧得很週到，也因此有著很強的控制欲。

　　25、家中排行最小的孩子常常是最受寵愛也是最受“壓迫”的那一個，所以常常活力無限，又喜歡反抗權威以表示自己的存在。

　　26、排行居中的男人常常被父母家人忽視，所以非常細膩敏感，需要他人的關心。

　　細節27－35：習慣

　　他是不是左撇子

　　HandAnalyst.com網站的創辦者、左撇子分析專家 Beth Davis說：用右手佔了男人的絕大部分，不能說明什麼問題。然而，如果你正在約會的對像是左撇子：

　　27、你可能正和一個藝術家約會，左撇子更喜歡通過右腦來處理資訊，這使他的創造力有很大提升。

　　用信用卡還是現金

　　心理學博士、心理醫生Rob Ronin說：

　　28、錢包裏插滿各大銀行卡的男人熱衷名利，野心很大，非常自信。

　　29、喜歡用現金付賬的男人自信、獨立，基本上沒有可能成為一個揮霍無度的花花公子。

　　30、他的錢包裏既沒有現金也沒有信用卡，空空如也，這一個需要照顧的男人。

　　他的壞習慣

　　醫學博士、精神病學副教授Mitchell Parks稱：

　　31、好賭的男人，喜好冒險，把冒險當成人生至樂，但是，賭徒往往只相信50%的概率——自己會贏，所以往往很難認清和面對現實。

　　32、煙鬼常常焦慮不安，這讓他們很難有決心有結婚。

　　33、一個喜歡四處尋作樂的男人，非常沒有安全感，他的遊戲人生，即是缺少安全感的最好寫照。

　　遇到堵車時他會怎樣？

　　《如何駕馭憤怒與好鬥》的作者、夏威夷大學的心理學博士Leon James 說：

　　34、如果一個男人到堵車時焦慮不安，手不停地敲打方向盤，或者自車子裏走出來觀望遠方，對前面的車子惡言相向，他有著很強的侵略性，但卻並不善於爭吵，特別是辦公室裏的激烈爭吵，他很難成為個中好手。

　　35、如果一個男人在堵車時不焦不躁，這個男人有很強的自我控制能力。

　　36、但是，如果堵了兩個小時他還沒有反映，這個男人極有可很遲鈍或者無所事事。

　　細節37－39：談吐

　　他的交流方式

　　心理學教授Jeff Bryson博士說：

　　37、如果你的約會對象更喜歡發郵件，而不是打電話給你，他可能不善言談。如果他善於言談還要用電子郵件來和你聯繫，說明他是一個有自我保護傾向的男人，他總是試圖修正那些可能表露自己真實想法的句子。

　　38、喜歡打電話的男人，把書籍當成人生指南，有些老派，但並不代表他們會拒絕上床。

　　他在聚會上的表現

　　性愛專家、《低俗之秘》的作者Joan Elizabeth Lloyd說：

　　39、衣飾不俗，但很難和周圍的朋友打成一片的男人保守，害羞，別期望他會有別出心裁的浪漫點子，也別希望他會有將你融化的熱情。他需要時間，從他的殼裏出來。

　　40、Party王子也許很會玩，但是，由於總是希望成為眾人關注的中心。他更習慣於被別人體貼而非體貼別人，而且，對熱愛熱鬧的他來說，與你獨處的時間，可能略顯沉悶——遠沒有你想像的那樣甜蜜。

　　細節41－44：對女性的態度

　　他對你的稱呼

　　同樣是女人，在不同的男人眼中，有不同的稱呼。

　　41、對有的男人來說，所有的女人都只有一個稱呼“親愛的”，這種男人可能有很多女人，統統用一個稱呼，以示親近，又避免混淆。

　　42、稱呼你為“＊＊小姐”或“＊＊女士”的男人有紳士情節，以此顯示他的高貴及與你的疏遠。

　　43、稱呼你名字中一個字的男人熱情，不喜歡和別人有太遠的距離，並不一定對你一個人這樣。

　　他對女性著裝的品味

　　洛杉磯臨床心理學醫生Nancy Irwin博士說：

　　44、如果他對你穿著T?和牛仔褲、太陽裙很感性趣，對曲線畢露的黑色晚裝則沒有感覺，你可能正在與一位老派的、過時的、消費水準很低的男人約會。

　　45、對時裝的品味不輸於時裝設計師的男人常常有很高的社會聲望，賺錢很多，閱人無數，對錢非常看重。

　　46、喜歡像卡門之類性感裝扮的男人，非常自負，又常常不得場，所以，他生命的大部分時間都在羨慕和妒嫉。

　　你無法在10分鐘內了解的資料

　　1、他是否忠誠

　　2、他是否有1000萬

　　3、他對你的承諾能否兌現

　　4、他有沒有AIDS或者其他病症

　　5、父母離異有無對他的心理產生重大影響

　　6、你生病時，他會不會不離不棄

　　7、他有沒有潛藏在心中的心理疾病

　　8、你是不是他的最愛

　　9、你們是不是可以共度一生

　　在25歲之前，我們還不太適合相信這個觀點，彼時閱人太少，眼光欠缺，觀察不仔細，容易被皮相迷惑，又有大把時間可供揮霍，要找男友，自然可以求助於 “日久見人心”。過了25歲，好、壞男人都見過不少，誰適合自己心裏大概有數，誰有時間和Mr. Wrong混， 10分鐘是或者否，自有公論，多出把時間，拿來和準Mr.Right相處才是正經。

如果妳是女人，遇到這種好男人，妳還等什麼呢？趕快奮不顧身，以身相許。
如果你是男人，還無法讓你的女人愛死你，那就趕快學這１０１招，保證有效。你不必送鑽石瑪

瑙給她，更不必買汽車洋房給她， 只要能做到下面幾點小事，保證讓她永遠愛死你。

1.提前計劃約會,不要等到周末,才臨時問她想做什麼
2.問她今天過得如何,包括她計劃做的事(如:妳去看醫生有什麼結果?)
3.練習聽問題,問問題
4.同情她的問題,別試圖解決她的問題
5.讚美她的外貌
6.在特殊節日或場合送她一束花讓她驚喜
7.她為你做事時,你要說聲謝謝
8.牽手時,你的手不要軟弱無力
9.如果你會遲到,打電話讓她知道，可千萬別編一大堆遲到的理由
10.她難過時,認同她的感覺
11.她累時,幫助她
12.喝飲料時別忘了幫她打開，插入吸管
13.上班時,打電話問她好不好,分享一些興奮的事,或告訴她[我愛妳]
14.當她請求支持時,你說好或不好時,別讓她覺得她的請求是錯的
15.不管何時她的感覺受了傷害,給她同情,並告訴她]，然後沈默,讓她感受你了解她的傷害,不用

提供解答或說很多話.
16.她做了頭髮後,要稱讚她的新髮型
17.和她講話時別偷瞄別的女生
18.旅行時行程安排鬆些,別讓她覺得太趕
19.當她跟你講話時,放下報紙或關掉電視,全神貫注聽她說
20.為她開門或車門
21.她難過或疲倦時要注意她,問她要做什麼事,然後幫助她做這些事
22.出門時,問她需不需要你順便買些東西回來,若需要,別忘了去買
23.幫她拉椅子
24.讓她看見你把她的照片放在你的皮夾裡,並不斷更換新照片
25.她和你分享感覺時要有耐心,不要看錶
26.每天至少告訴她幾次[我愛妳]
27.問她現在的感覺
28.約會前要將車子洗乾淨,並清理車內
29.別粘太緊，給彼此留點空間
30.如果你出遠門,打電話報平安,並留下可連絡到你的電話號碼
31.幫她洗她的車
32.不管何時,你需要離開時,讓她知道你會回來
33.做愛之前先洗澡,如果她喜歡,再灑上些古龍水
34.當她對某些人生氣時,把她帶走
35.按摩她的背,頸子或腳
36.有時候,就算沒有性愛,也要製造點擁抱或柔情的氣氛
37.回到家先別做其他事,先找她,擁抱她
38.她和你看電視時,不要拿著遙控器轉台
39.在眾人場合裡表現出你對她的感情
40.如果她生病了,隨時問最新病情
41.了解她最喜歡的飲料,所以必要時,可把她喜歡的拿出來給她選擇
42.出去吃飯時,建議去不同的餐廳,不要讓她有尋找餐廳的負擔
43.為她買戲劇,音樂會,歌劇,舞蹈,或她喜歡的表演的入場券
44.製造你們倆人可以漂亮打扮的機會
45.體諒她的遲到或臨時決定改變衣著
46.在朋友面前,對她付出比別人更多的關心及注意力
47.聽她談話時,看著她的眼睛
48.買小禮物給她-如一盒巧克力糖或香水
49.買裝飾品給她(拿一張她的獨照給店員幫忙選適合她的飾品)
50.在特殊的場合替她拍照
51.下雨時替她撐傘
52.對於她講的笑話要適當的發笑
53.購物後,幫她提東西
54.寫給她一張愛的短箋或詩,讓她驚喜
55.長途旅行時,由你開車
56.慢慢開車保持安全,尊重她的選擇,畢竟,她坐在危險的前座
57.注意她的感受,並說[妳今天看起來很高興]或[妳看起來很累]然後問這樣的問題：「妳今天過

得好不好?」
58.帶她出門時,學習辨認方向,她就不會覺得該對方向負責
59.帶她去跳舞或一起上舞蹈課
60.給特殊節日寫張短箋或做個標誌,如結婚紀念日和生日
61.用剛建立關係時的態度對待她
62.聽她講話時,適度地發嗯.哼.啊.哦之聲.讓她知道你對她所談的有興趣
63.出去度個浪漫的短假
64.買些好的超級強力膠修補壞掉的東西
65.燈泡壞了,盡可能馬上更換
66.幫助處理收拾垃圾
67.看到報上她有興趣的部分,大聲讀出來或剪下來
68.整齊寫下你接到她的留給的電話留言
69.保持浴室地板乾淨,淋浴後將地板擦乾
70.如果平日是她洗碗,你偶爾也洗一下,尤其在她很疲倦時
71.住飯店時,請飯店準備特別的東西,如一瓶香檳,蘋果汁,或一束燦爛的花
72.為她提重的袋子
73.旅行時,負責提行李並將行李放進車中
74.她洗碗時,幫她刷鍋子或其他困難的事
75.製作一張[修理]表,放在廚房,一有多餘的時間就為她做一些表上的事項,不要
拖
76.她準備晚餐時,稱讚她做的菜
77.把她看得比孩子還重要,讓孩子看見是她最先引起你的注意和重視
78.和她講話時,偶爾用手碰她
79.對她當天做的事,和她讀的書,她接的電話表示興趣
80.修理房子破損的東西,問[房子裡有沒有什麼需要修理?我還有時間]
81.舖床,清理臥室
82.如果平時總是她做晚餐,或她太累太忙,請主動做晚餐
83.她累時,替她泡杯茶
84.和她同時上床睡覺
85.出門前跟她吻別說再見
86.每天擁抱她四次
87.每天給她二十分鐘很專注的時間(這時不要讀報或分心)
88.如果是她洗襪子,請把襪子翻正面,好讓她省去這道手續
89.增加兩人獨處的時間
90.親密時刻或她分享脆弱感覺時,不要接電話
91.就算路程很短,也一起走
92.安排野餐
93.她操作洗衣機時,你把髒衣服收集到洗衣機旁
94.帶她去散步
95.以商量的態度告訴她你要她得到她所要的,也要得到你所要的,但要小心謹慎,
不要成為訓道者
96.當你離家時,讓她知道你想她
97.帶她最喜歡的派或甜點回家給她
98.如果平時是她買菜,有空時,陪她一起去買菜
99.做愛時別忽略了她的感覺
100.做愛後別倒頭就睡，該有後續的親吻及輕撫
101.尿尿時別把座蓋尿濕了

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戀戀不忘一個人並沒有錯，錯的只是早該學會了遣忘；
在對的時間裡沒有把握住，那並不能怪罪是誰對誰錯，
只能說當時的我們無緣份；若時空能倒流我會把握住，
把握那對的時間裡的緣份，而不是在現在一再地悔恨；
我會漸漸學會如何地放下，放下那段長久以來的痴戀，
卸下那個沈重不已的包袱。
 

身體質量指數-Body Mass Index, BMI

什麼是BMI？
就是我們的身體質量指數。
目前普遍採用身體質量指數(BMI)來評估是否肥胖。
　
BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，

則BMI為 52 /  1.552 = 21.6
（公斤） /  （公尺2） = BMI
體重正常範圍為  BMI=18.5～24

您的體重是否在理想體重範圍 　　　　　　　　　　　　　　　

身體質量指數(BMI)(kg/m2)       
 
體重過輕 BMI ＜ 18.5 　
正常範圍 18.5≦BMI＜24 　
異常範圍
    過重：24≦BMI＜27
輕度肥胖：27≦BMI＜30
中度肥胖：30≦BMI＜35
重度肥胖：BMI≧35　

腰圍(cm)

男性：≧90公分
女性：≧80公分

※若您的體重超過理想體重範圍，則應請教營養師為您設計符合您需要的減重飲食
　及理想的減重方式。
 

理想的減重方法

■ 適當的飲食控制
　 ＊請營養師為您設計一套飲食計劃
　 ＊千萬不可聽信偏方、廣告宣傳，自行減重，以免造成健康的危害。
　 ＊減重不宜太速：每天減少500大卡熱量攝取或增加500大卡熱量消耗，則一週約可減輕0.5公斤。
　 ＊適當運動：增加代謝速率，加速消耗體內堆積的脂肪，還能讓肌肉充分運用及增加心肺功能。
　
■ 均衡飲食
　『食』在輕鬆 均衡飲食無負擔
　 飲食是健康的基礎，營養專家建議均衡攝食各類食物及食物種類多樣化，但是要怎樣做呢？
　　» 三餐定時並定量，食物選擇要多樣
　　» 粗糙全穀根莖類，飽足清腸該多食
　　» 三蔬二果數五樣，防癌抗老奠根基
　　» 黑白黃綠與深綠，五彩蔬果營養高
　　» 二杯牛奶補充鈣，護牙護骨與血壓
　　» 挑肥揀瘦兼去皮，肉類油脂不要多
　　» 清淡烹調少油炸，蒸煮原味口感佳
　　» 少鹽少油與少糖，神清氣爽常健康
　　» 飲酒重在飲情調，一日不過兩杯量
　　» 吞雲吐霧必傷肺，還怕癌症來跟隨
　　» 均衡飲食天天做，外食應酬不放假
　　» 每週運動達三次，三十分鐘心跳130
　　» 舒壓休閒早培養，健康自在壽命長
　 摘錄自千禧之愛健康基金會「飲食健康自省表」，健康飲食手冊　　彭巧珍營養師 指導

■ 成人均衡飲食建議量

方法類別  份量  份量單位說明

五穀根莖類  3~6碗   每碗：飯一碗（200公克）；或中型饅頭一個；或吐司麵包四片。
 
奶類    1~2杯   每杯：牛奶一杯（240c.c.）發酵乳一杯（240c.c.）乳酪一片（約30公克）
 
蛋豆魚肉類  4份  每份：肉或家禽或魚類一兩（約30公克）或豆腐一塊（100公克）；
　　　   或豆漿一杯（240c.c.）或蛋一個。
蔬菜類   3碟  每碟：蔬菜三兩（100公克）
水果類   2個   每個：中型橘子一個（100公克）；或番石榴一個。
油脂類   2~3 湯匙 每湯匙：一湯匙油（15公克）

» 本「成人均衡飲食建議量」適用於一般健康的成年人，但因個人體型及活動量不同，可依個人需要適度增減　 五穀根莖類的攝取量。
　 每類食物的選擇應時常變換，不宜每餐均吃同一種食物。
　 烹調用油最好採用植物性油，並需注意用量。
　 蔬菜類中至少一碟為深綠色或深黃色蔬菜。

» 青少年、老年人及孕乳婦由於生理狀況較為特殊，可依本飲食指南做少許改變：
　 青少年：增加五穀根莖類、奶類及蛋、豆、魚、肉類的攝取量，尤應增加一個蛋或一杯牛奶。
　 老年人：可適量減少油脂類及五穀根莖類的攝取。

» 孕乳婦：六大類食物均應酌量增加，為避免骨質疏鬆症，最好每日能增加一至二杯牛奶；
　 必要時，可以低脂奶代替，以降低熱量的攝取量。

不正確的減重方式

■ 減肥產品（市售所謂之減肥藥）

減肥方法 特 點 不 良 影 響

安非他命（非法）

控制下視丘“攝食中樞”，使食慾降低減少進食量

長期或大量服用會上癮，產生失眠、便秘，產生視幻覺、聽幻覺等症狀。
副作用包括：話多、緊張、失眠、情緒激動、易怒，少數病人還會有自殺、暴力傾向。一旦對藥物有依賴性後，停藥後還會有抑鬱情形出現。
 
利尿劑（需醫師處方）

脫水，體重暫時下降

非減少脂肪。副作用有嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降，引發糖尿病、破壞腎功能，甚至會危及生命。 停止服用體重即回升。
 
膨脹劑  

藉著攝取大量不能被人體酵素消化吸收的膳食纖維，由於此種吸水性高，易使胃腸有飽脹感而減少進食量。

大量攝取會影響礦物質、鈣、鐵、鋅等的吸收。 對原本食慾極佳，又好吃高糖、高油點心，或進食速度過快者無效。
　
■ 外科手術

減肥方法 特 點 不 良 影 響

抽脂 

用手術割除（或吸出）腹部或臀部過多的脂肪 

手術後再度發胖。
 
胃部整型法 

將胃容積縮小15-30%，藉減少胃的容積，以達降低食物攝取之目的 

手術後影響消化道之正常消化吸收功能。
　
■ 飲食療法

減肥方法 特 點 不 良 影 響

高蛋白質飲食 

只吃肉不吃澱粉。

此法耐餓並可增加代謝速率 對心臟病、高血壓者不適宜。
會增加肝臟代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期採用可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象。
 
快速減肥餐 

可迅速減輕體重

不能供應足夠的營養素，長期使用影響健康。
 
低卡營養餐包

可迅速減輕體重

僅能取代一餐，需依營養師指示使用，否則易發生營養不良。

■ 藥物減肥

藥品名稱  適應症  副作用  過量可能造成的危害 

PPA 
感冒或過敏引起之鼻塞、氣喘 
抑制食慾、血壓升高、心跳加快、代謝增加 
高血壓、出血性中風、心臟病發 

支氣管擴張劑 
氣喘病 
心跳加快、心悸、手顫抖 
心臟病發 

甲狀腺素 
甲狀腺素缺乏症 
血壓升高、心跳加快、代謝增加 
高血壓、出血性中風 

降血糖藥 
血糖過高、糖尿病 
血糖過低 
腦死、抑制骨髓功能 

降血脂藥 
高膽固醇血症、高三酸甘油脂血症 
腹瀉、腸胃不適 
肌肉溶解症、腎衰竭 

利尿劑 
降低血壓、水腫、鉀離子過高症 
低血壓、電解質不平衡 
脫水、心律不整 

瀉藥 
便秘、腸胃蠕動緩慢 
腹瀉、電解質不平衡 
脫水、孕婦流產 

■ 其它

減肥方法 特 點 不 良 影 響

三溫暖、蒸氣浴 
讓體內暫時失去水份
補充水份後體重會回升。
 
減肥衣 
穿上後體溫上升大量排出水份
補充水份後體重會回升。
 
針灸、指壓、耳針
抑制食慾 
1.不能持久。
2.若不瞭解食物的選擇技巧，不知實際的減重實施方式，一旦停止針灸就或指壓，食慾恢復後，體重仍會上升。   

減肥膏 
應為潤滑劑以便按摩
效果存疑。 

http://food.doh.gov.tw/1824/a3-1.html#

黃埔大地震︰ 長官要求受罰的阿兵哥將各自所有軍事裝備和私人物品統統集中在操場上。然後，長官一聲令下，那些阿兵哥必須在三分鐘內將一切物品放回原位。如不符合要求，阿兵哥還要重來一次。玩殘度：3

灌唱片︰ 受罰的阿兵哥必須用右手捏住自己的鼻子，左手穿過右肘形成象鼻狀，再以左手的食指接觸地面作為圓心，一邊繞圈，一邊大聲高唱多達九段歌詞的軍歌，直到唱完為止。玩殘度：2

田邊俱樂部︰在炎熱的夏季，受罰的阿兵哥必須站在兵營廁所的門外，只穿一條內褲餵蚊子。玩殘度：1

巴西咖啡︰這是長官們專門為懲罰那些偷偷吸煙的新兵所發明的新招。具體做法是，長官用水將煙絲泡開，然後倒入鋼盔，強迫受罰的阿兵哥連煙絲帶水一齊喝下去。玩殘度：4

人造衛星︰在連隊出操時，長官強迫受罰的阿兵哥像人造衛星那樣繞著隊伍跑大圈。玩殘度：2

跨海大橋︰受罰的阿兵哥必須將自己的身體橫跨在兩張床鋪之間筆直地支撐著，直到長官下令結束為止。玩殘度：3

游龍地虎︰受罰的阿兵哥必須從營房通鋪的這一端爬到另一端，然後再爬回來。其往返次數根據長官的意願而定。玩殘度：3

棉被操︰在炎熱的夏季，受罰的阿兵哥必須將棉被蓋在自己身上，頭戴鋼盔，一邊高唱軍歌，一邊做伏地挺身。玩殘度：4

大風吹︰受罰的阿兵哥必須以最快的速度在營房內上下左右地對調床位，直到長官「滿意」為止。玩殘度：3

大發慈悲︰如果哪位阿兵哥見到長官時忘記敬禮和問好，就要被罰站到大樹或電信柱下，對著該物體大喊100遍「長官好」。玩殘度：3