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20071229 挫敗的 ITE 資訊管理(應用)專業人員
作者:大笨貓 日期:2007-12-29 17:12
20071225 Bonnie 生日
作者:大笨貓 日期:2007-12-25 23:14
20071222 考取 ITE 網路通訊類-網路通訊專業人員
作者:大笨貓 日期:2007-12-22 18:31
10分鐘 46個細節 看透男人心
作者:大笨貓 日期:2007-12-21 14:43
他是不是你的Mr. Right？要找到這個問題的答案，也許並不需要6個月或者3年。
美國心理學家研究顯示，陌生人見面，只需30秒就會對對方產生初步印象，只需10分鐘，就可認定自己喜不喜歡對方。數位專家的經驗證明：10分鐘，我們至少可以觀察到男人的46個細節——
細節1－14：外形
他的頭髮
現居紐約的醫學博士Gary Hitzig的臨床研究結果發現：
1、如果一個男人像女人關心時裝一樣關心自己的頭髮，他會有自信的優點和不夠細心的缺點——一個認為自己的髮型非常棒的男人，會把自己當成眾目所歸的中心，而不是眾手所指的對象。他們習慣於得到他們想要的任何東西，常常不願意降低姿態去迎合別人。
2、男人的自信會隨頭髮的減少而減少，如果他是禿頭，他可能會不夠自信，但對來說，這未必是壞事，這樣的男人更容易考慮他人的感受，因而更易相處，和他在一起，更容易如沐春風。
他的“顏色”
他出現了，帶著他喜歡的顏色，除了極少數的情況（像《單身日記》中男主角被逼穿上母親喜歡的幼稚毛衣）不代表他本人外，他的運動服、愛車、揹包、沙發、窗簾、被單的顏色會顯示他的性格：
3、喜歡紅色的男人，感情很熱烈，但脾氣稍顯暴躁；
4、喜歡藍色的男人，喜歡獨處，不愛熱鬧。
5、喜歡黃色的男人非常開朗單純，但也不免有些孩子氣。
6、喜歡綠色的男人個性沉穩、有很好的品味，是典型的大眾情人。
7、喜歡白色的他頭腦靈活，但有些神經質，他是一個製造浪漫的高手，和他談戀愛，會時時有驚喜。
8、喜歡黑色的人寡言少語，不是一個很好的談話對象，但是穩重。
他的屋子
實踐表明：把襪子到處亂扔的男人和把襪子按顏色放好的男人是兩種不同的生物。
9、後者把挑剔當成樂趣。對你的最高期望就是整潔。
10、羅比較而言，一個屋子裏亂七八糟的男人更像男人，他也許散漫，但是思想開放，對你的要求也不局限於家務。
11、不過，如果他的屋子裏連一個像樣的掃把和一個擦鞋刷也找不到，這個男人極有可能非常不成熟，或者很懶。你真的想看看他的被子裏有些什麼嗎？
他對內衣的偏好
他晾在晾衣架上，忘記收起來的內衣也能顯示他的“性”格
12、喜歡白色緊身內衣的男人，對自己的身材有超乎常人的自信，內衣越緊，表示他對自己的性能力越得意，你被滿足的可能性就越低。
13、喜歡穿寬鬆型內衣的男人不喜歡賣弄床上技巧，而只會對你表示無限關注，他會讓你覺得，你是世界上最美麗的女人。
14、內衣不拘一格的男人思想也不拘一格，他的思想自由，行為自由，容易滿足——不管是對你還是他自己。
細節15－21：喜好
喜歡點什麼菜
《修飾與外形：31天打造新形象》的作者、形象設計專家Dianne Daniels說：
15、喜歡吃肉和土豆的男人穩定可靠，但不太喜歡冒險。
16、點菜時總是喜歡嘗試新事物的男人在生活中也同樣熱愛冒險，他對穩定的關係（像婚姻）有著明顯的抗拒。
熱愛何種運動
《男人像魚——如何才能把他們抓住》的作者，兩性關係專家Steve Nakamoto的研究發現：
17、喜歡跑步、游泳等單人運動的男人，喜歡獨處，並享受其中。
18、喜歡足球、籃球、棒球等團體項目的男人，喜歡競爭——不管是在運動場上還是事業與生活中，喜歡隨時隨地與周圍的人一決雄雌。
19、那些根本不喜歡運動的男人，喜歡獨立思考，敏感。
愛看的電視節目
《約會機密：享受樂趣的簡單方法——浮華與有意義的社會生活》的作者Hedda Muskat的研究發現：
20、喜歡看電視劇的男人喜歡用幽默來緩解壓力。這是件好事，因為他不會把工作上的壓力發泄到你身上來，但是，他可能不善言談，要和他交流會比較困難——你越是想和他討論一些重要的事情，他越是推三阻四不知所云。
21、喜歡看法制類節目、《X檔案》和新聞調查類節目的男人有思想，邏輯性很強，很有思想，他對自己自己解決問題的能力很自豪，樂於幫助你解決任何難題。
細節22－26：親友
他喜歡新朋還是舊友？
《聰明捕獵男人》的作者，約會專家Liz H. Kelly在她的書裏說：
22、一個至今仍在和10年前認識的朋友交往的男人非常非常忠誠。但是，正因為這種忠誠，他可能會不喜歡改變，要贏得他的信任，不是容易的事。
23、一個朋友遍天下的男人，一個朋友來自各行各業（大學同學，同事，球友）的男人，是一個很好的社交高手，帶他出席聚會絕對沒有問題，他對陌生人沒有敵意，很容易和新朋友打成一片。
他在家中排第幾？
《讓人賞心悅目的男人》Nancy Fagan說：
24、家裏最大的孩子最有責任感，他常常掌管一切，把人照顧得很週到，也因此有著很強的控制欲。
25、家中排行最小的孩子常常是最受寵愛也是最受“壓迫”的那一個，所以常常活力無限，又喜歡反抗權威以表示自己的存在。
26、排行居中的男人常常被父母家人忽視，所以非常細膩敏感，需要他人的關心。
細節27－35：習慣
他是不是左撇子
HandAnalyst.com網站的創辦者、左撇子分析專家 Beth Davis說：用右手佔了男人的絕大部分，不能說明什麼問題。然而，如果你正在約會的對像是左撇子：
27、你可能正和一個藝術家約會，左撇子更喜歡通過右腦來處理資訊，這使他的創造力有很大提升。
用信用卡還是現金
心理學博士、心理醫生Rob Ronin說：
28、錢包裏插滿各大銀行卡的男人熱衷名利，野心很大，非常自信。
29、喜歡用現金付賬的男人自信、獨立，基本上沒有可能成為一個揮霍無度的花花公子。
30、他的錢包裏既沒有現金也沒有信用卡，空空如也，這一個需要照顧的男人。
他的壞習慣
醫學博士、精神病學副教授Mitchell Parks稱：
31、好賭的男人，喜好冒險，把冒險當成人生至樂，但是，賭徒往往只相信50%的概率——自己會贏，所以往往很難認清和面對現實。
32、煙鬼常常焦慮不安，這讓他們很難有決心有結婚。
33、一個喜歡四處尋作樂的男人，非常沒有安全感，他的遊戲人生，即是缺少安全感的最好寫照。
遇到堵車時他會怎樣？
《如何駕馭憤怒與好鬥》的作者、夏威夷大學的心理學博士Leon James 說：
34、如果一個男人到堵車時焦慮不安，手不停地敲打方向盤，或者自車子裏走出來觀望遠方，對前面的車子惡言相向，他有著很強的侵略性，但卻並不善於爭吵，特別是辦公室裏的激烈爭吵，他很難成為個中好手。
35、如果一個男人在堵車時不焦不躁，這個男人有很強的自我控制能力。
36、但是，如果堵了兩個小時他還沒有反映，這個男人極有可很遲鈍或者無所事事。
細節37－39：談吐
他的交流方式
心理學教授Jeff Bryson博士說：
37、如果你的約會對象更喜歡發郵件，而不是打電話給你，他可能不善言談。如果他善於言談還要用電子郵件來和你聯繫，說明他是一個有自我保護傾向的男人，他總是試圖修正那些可能表露自己真實想法的句子。
38、喜歡打電話的男人，把書籍當成人生指南，有些老派，但並不代表他們會拒絕上床。
他在聚會上的表現
性愛專家、《低俗之秘》的作者Joan Elizabeth Lloyd說：
39、衣飾不俗，但很難和周圍的朋友打成一片的男人保守，害羞，別期望他會有別出心裁的浪漫點子，也別希望他會有將你融化的熱情。他需要時間，從他的殼裏出來。
40、Party王子也許很會玩，但是，由於總是希望成為眾人關注的中心。他更習慣於被別人體貼而非體貼別人，而且，對熱愛熱鬧的他來說，與你獨處的時間，可能略顯沉悶——遠沒有你想像的那樣甜蜜。
細節41－44：對女性的態度
他對你的稱呼
同樣是女人，在不同的男人眼中，有不同的稱呼。
41、對有的男人來說，所有的女人都只有一個稱呼“親愛的”，這種男人可能有很多女人，統統用一個稱呼，以示親近，又避免混淆。
42、稱呼你為“＊＊小姐”或“＊＊女士”的男人有紳士情節，以此顯示他的高貴及與你的疏遠。
43、稱呼你名字中一個字的男人熱情，不喜歡和別人有太遠的距離，並不一定對你一個人這樣。
他對女性著裝的品味
洛杉磯臨床心理學醫生Nancy Irwin博士說：
44、如果他對你穿著T?和牛仔褲、太陽裙很感性趣，對曲線畢露的黑色晚裝則沒有感覺，你可能正在與一位老派的、過時的、消費水準很低的男人約會。
45、對時裝的品味不輸於時裝設計師的男人常常有很高的社會聲望，賺錢很多，閱人無數，對錢非常看重。
46、喜歡像卡門之類性感裝扮的男人，非常自負，又常常不得場，所以，他生命的大部分時間都在羨慕和妒嫉。
你無法在10分鐘內了解的資料
1、他是否忠誠
2、他是否有1000萬
3、他對你的承諾能否兌現
4、他有沒有AIDS或者其他病症
5、父母離異有無對他的心理產生重大影響
6、你生病時，他會不會不離不棄
7、他有沒有潛藏在心中的心理疾病
8、你是不是他的最愛
9、你們是不是可以共度一生
在25歲之前，我們還不太適合相信這個觀點，彼時閱人太少，眼光欠缺，觀察不仔細，容易被皮相迷惑，又有大把時間可供揮霍，要找男友，自然可以求助於 “日久見人心”。過了25歲，好、壞男人都見過不少，誰適合自己心裏大概有數，誰有時間和Mr. Wrong混， 10分鐘是或者否，自有公論，多出把時間，拿來和準Mr.Right相處才是正經。
求愛101招
作者:大笨貓 日期:2007-12-21 14:40
如果妳是女人，遇到這種好男人，妳還等什麼呢？趕快奮不顧身，以身相許。
如果你是男人，還無法讓你的女人愛死你，那就趕快學這１０１招，保證有效。你不必送鑽石瑪
瑙給她，更不必買汽車洋房給她， 只要能做到下面幾點小事，保證讓她永遠愛死你。
1.提前計劃約會,不要等到周末,才臨時問她想做什麼
2.問她今天過得如何,包括她計劃做的事(如:妳去看醫生有什麼結果?)
3.練習聽問題,問問題
4.同情她的問題,別試圖解決她的問題
5.讚美她的外貌
6.在特殊節日或場合送她一束花讓她驚喜
7.她為你做事時,你要說聲謝謝
8.牽手時,你的手不要軟弱無力
9.如果你會遲到,打電話讓她知道，可千萬別編一大堆遲到的理由
10.她難過時,認同她的感覺
11.她累時,幫助她
12.喝飲料時別忘了幫她打開，插入吸管
13.上班時,打電話問她好不好,分享一些興奮的事,或告訴她[我愛妳]
14.當她請求支持時,你說好或不好時,別讓她覺得她的請求是錯的
15.不管何時她的感覺受了傷害,給她同情,並告訴她]，然後沈默,讓她感受你了解她的傷害,不用
提供解答或說很多話.
16.她做了頭髮後,要稱讚她的新髮型
17.和她講話時別偷瞄別的女生
18.旅行時行程安排鬆些,別讓她覺得太趕
19.當她跟你講話時,放下報紙或關掉電視,全神貫注聽她說
20.為她開門或車門
21.她難過或疲倦時要注意她,問她要做什麼事,然後幫助她做這些事
22.出門時,問她需不需要你順便買些東西回來,若需要,別忘了去買
23.幫她拉椅子
24.讓她看見你把她的照片放在你的皮夾裡,並不斷更換新照片
25.她和你分享感覺時要有耐心,不要看錶
26.每天至少告訴她幾次[我愛妳]
27.問她現在的感覺
28.約會前要將車子洗乾淨,並清理車內
29.別粘太緊，給彼此留點空間
30.如果你出遠門,打電話報平安,並留下可連絡到你的電話號碼
31.幫她洗她的車
32.不管何時,你需要離開時,讓她知道你會回來
33.做愛之前先洗澡,如果她喜歡,再灑上些古龍水
34.當她對某些人生氣時,把她帶走
35.按摩她的背,頸子或腳
36.有時候,就算沒有性愛,也要製造點擁抱或柔情的氣氛
37.回到家先別做其他事,先找她,擁抱她
38.她和你看電視時,不要拿著遙控器轉台
39.在眾人場合裡表現出你對她的感情
40.如果她生病了,隨時問最新病情
41.了解她最喜歡的飲料,所以必要時,可把她喜歡的拿出來給她選擇
42.出去吃飯時,建議去不同的餐廳,不要讓她有尋找餐廳的負擔
43.為她買戲劇,音樂會,歌劇,舞蹈,或她喜歡的表演的入場券
44.製造你們倆人可以漂亮打扮的機會
45.體諒她的遲到或臨時決定改變衣著
46.在朋友面前,對她付出比別人更多的關心及注意力
47.聽她談話時,看著她的眼睛
48.買小禮物給她-如一盒巧克力糖或香水
49.買裝飾品給她(拿一張她的獨照給店員幫忙選適合她的飾品)
50.在特殊的場合替她拍照
51.下雨時替她撐傘
52.對於她講的笑話要適當的發笑
53.購物後,幫她提東西
54.寫給她一張愛的短箋或詩,讓她驚喜
55.長途旅行時,由你開車
56.慢慢開車保持安全,尊重她的選擇,畢竟,她坐在危險的前座
57.注意她的感受,並說[妳今天看起來很高興]或[妳看起來很累]然後問這樣的問題：「妳今天過
得好不好?」
58.帶她出門時,學習辨認方向,她就不會覺得該對方向負責
59.帶她去跳舞或一起上舞蹈課
60.給特殊節日寫張短箋或做個標誌,如結婚紀念日和生日
61.用剛建立關係時的態度對待她
62.聽她講話時,適度地發嗯.哼.啊.哦之聲.讓她知道你對她所談的有興趣
63.出去度個浪漫的短假
64.買些好的超級強力膠修補壞掉的東西
65.燈泡壞了,盡可能馬上更換
66.幫助處理收拾垃圾
67.看到報上她有興趣的部分,大聲讀出來或剪下來
68.整齊寫下你接到她的留給的電話留言
69.保持浴室地板乾淨,淋浴後將地板擦乾
70.如果平日是她洗碗,你偶爾也洗一下,尤其在她很疲倦時
71.住飯店時,請飯店準備特別的東西,如一瓶香檳,蘋果汁,或一束燦爛的花
72.為她提重的袋子
73.旅行時,負責提行李並將行李放進車中
74.她洗碗時,幫她刷鍋子或其他困難的事
75.製作一張[修理]表,放在廚房,一有多餘的時間就為她做一些表上的事項,不要
拖
76.她準備晚餐時,稱讚她做的菜
77.把她看得比孩子還重要,讓孩子看見是她最先引起你的注意和重視
78.和她講話時,偶爾用手碰她
79.對她當天做的事,和她讀的書,她接的電話表示興趣
80.修理房子破損的東西,問[房子裡有沒有什麼需要修理?我還有時間]
81.舖床,清理臥室
82.如果平時總是她做晚餐,或她太累太忙,請主動做晚餐
83.她累時,替她泡杯茶
84.和她同時上床睡覺
85.出門前跟她吻別說再見
86.每天擁抱她四次
87.每天給她二十分鐘很專注的時間(這時不要讀報或分心)
88.如果是她洗襪子,請把襪子翻正面,好讓她省去這道手續
89.增加兩人獨處的時間
90.親密時刻或她分享脆弱感覺時,不要接電話
91.就算路程很短,也一起走
92.安排野餐
93.她操作洗衣機時,你把髒衣服收集到洗衣機旁
94.帶她去散步
95.以商量的態度告訴她你要她得到她所要的,也要得到你所要的,但要小心謹慎,
不要成為訓道者
96.當你離家時,讓她知道你想她
97.帶她最喜歡的派或甜點回家給她
98.如果平時是她買菜,有空時,陪她一起去買菜
99.做愛時別忽略了她的感覺
100.做愛後別倒頭就睡，該有後續的親吻及輕撫
101.尿尿時別把座蓋尿濕了
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戀戀不忘一個人並沒有錯，錯的只是早該學會了遣忘；
在對的時間裡沒有把握住，那並不能怪罪是誰對誰錯，
只能說當時的我們無緣份；若時空能倒流我會把握住，
把握那對的時間裡的緣份，而不是在現在一再地悔恨；
我會漸漸學會如何地放下，放下那段長久以來的痴戀，
卸下那個沈重不已的包袱。
Windows Vista 一百個讓您驚嘆不已的原因
作者:大笨貓 日期:2007-12-21 14:38
1. 它讓您用起電腦來十分輕鬆
Windows Vista 的設計突破舊有傳統，並有簡單易用的組織工具，讓您能更輕易完成工作，享受生活！ 不論是在電腦上還是在網路上，都能用「立即搜尋」馬上找到要找的東西。還有精美的 Windows Aero 體驗以及 Windows Flip 3DA，工作更明確，作業項目也一目瞭然。
2. 因為只要輕按一下遙控器就能播放您所有歌曲
只要按一下遙控器，就能瀏覽並播放您的音樂收藏！ 利用 Windows Media Center 以及相容的遙控器M，您便能依專輯封面、演出者、專輯名稱、歌曲、年份或類別，以視覺化的方式快速搜尋並選擇曲目。分享您的 Media Center 畫面及遙控器M，讓大家都有機會混合並播放他們喜愛的歌曲。
3. 有史以來最安全的 Windows 版本
Windows Vista 比以往所有版本的 Windows 都更能保護您的電腦，您的個人資訊，和您的家人——配備了全新的安全性工具如 Windows Defender、反垃圾郵件及網路釣魚篩選工具、「家長監護」功能， 還有自動備份、「效能自我調整」、內建診斷功能等，助您保護資料，讓電腦隨時運作無礙。
4. 讓您的世界改頭換面
Windows AeroA 使用者介面採用突破性的設計，讓您更清楚掌握一切。其視覺效果令人驚艷，有透明如玻璃的功能表列，可以一眼望穿應用程式視窗，只要滑鼠輕按一下就能找到要用的程式。
5. 幫您找到資料
Windows Vista 有全新的搜尋及組織工具，助您迅速找到所需資料，而且不止於硬碟，還能搜尋網路。利用「立即搜尋」，便可立即找出電腦裡的文件、相片、電子郵件、歌曲、影片、檔案、程式，並加以啟動。
6. 因為您總是必須四處奔波
Windows Vista 提供新的行動功能，讓您出門在外也能保持生產力並享受娛樂。「Windows 行動中心」、「網路和共用中心」以及「同步中心」助您保持連線不中斷，讓您的電腦與行動裝置的行事曆、連絡人、音樂等資料隨時保持最新狀態。挑選超輕薄的 Tablet PCA，還能一邊移動一邊用數位筆手寫筆記，繪製草圖。利用您筆記型電腦上的 Windows Media CenterM，讓您忙中偷閒，隨時隨地都能欣賞您最愛的電視節目和電影，聆聽音樂，以及進行遊戲。
7. 因為您可以凍結時間
使用「Windows 相片圖庫」輕鬆編排大量相片及家庭影片。您可以依日期、關鍵字、等級，或任何自選辨識標籤來標記相片，這樣您就能隨時找到想要的相片。
8. 您的電腦會自我照料
「效能自我調整」、「自我修復」技術、「內建診斷」以及修理工具讓電腦健全無礙，並可自動修正，節省您排除問題的時間，享有更可靠的電腦體驗。
9. 釋放行動運算
「網路及共用中心」讓您架設家庭無線網路N，不論在客廳、後院，還是其他房間，都能順暢工作，自由無限。
10. 上網更安全
Windows Internet Explorer 7 的「動態安全性保護」能在您上網時保護電腦並保障個人資訊安全。Internet Explorer 7 還有許多新功能的設計，專為保護您不受惡意程式碼侵害。
11. 協助保護您的孩子上網
利用集中控管的「家長監護」功能，管理網際網路網站的存取，並可設定瀏覽器，控管不當網站的存取，給孩子更安全的網際網路體驗。
12. 根據您的時間排定播放時程。
Windows Media CenterM 讓您自己挑選時間觀賞最愛的電視節目。使用用相容的遙控器，配合內建的電視節目表，不但可搜尋節目、進行排程，還能錄製電視節目，讓您在桌上型電腦、筆記型電腦和電視上收看節目。一集也不容錯過！
13. 因為您想知道壞人究竟是誰
Windows Internet Explorer 7 配備「網路釣魚篩選工具」以及反網路釣魚技術，當您瀏覽可疑網站或已知的惡意網站時，會提出警示，保障您的個人資訊，防止詐欺。
14. 每間房間都可以是視聽室
有了 Windows Media CenterM，只要在您的有線或無線家庭網路N接上 Xbox 360 和其他 Media Center Extender，便可在家中的任一房間存取電視、音樂、相片、影片，盡情欣賞。您只要拿起遙控器，在電視或電腦螢幕選好娛樂項目，歡樂時光立即開始！
15. 因為您的電腦記得要幫您做備份
「Windows 備份及還原中心」給您更佳的備份及還原功能，並有自動排程備份可保護珍貴數位相片、音樂、電影和文件。
16. 迅速設定新電腦
「Windows 輕鬆傳輸」可自動把重要內容從舊電腦傳輸到新電腦，如檔案、資料夾、設定、電子郵件訊息等等，迅速完成新電腦的設定。
17. 就像擁有私人新聞主播一樣
「Windows 資訊看板」把即時資訊帶上桌面，不論是天氣、新聞，還是您的行事曆與其他應用程式，一切都隨手可得。只要輕按一下便可得知最新消息！
18. 建立個人備份庫
「排程和網路備份A」助您預防資料遺失，把電腦裡所有資料備份到您選定的位置。自動排定電腦來備份珍貴的數位相片、音樂、電影、電視節目及文件等，還可選擇備份至另一台電腦、網路上其他硬碟N或是其他儲存媒體。
19. 在電腦上觀看電視
Windows Media CenterM把您的電腦變身成為高階電視機！ 把電視訊號輸入線插入桌上型或筆記型電腦，再搭配相容的遙控器，不但能觀賞電視，還能暫停畫面，精采片段絕不錯過！
20. 眨眼間就設定好家庭網路
「網路和共用中心」讓您完全掌握您的網路體驗，輕鬆設定家庭網路N，連使用與管理都易如反掌。不但能連接有線和無線網路，可共用高速網際網路連線I及印表機，可在電腦間複製檔案，還可以稍作休息，在家享受您最喜歡的線上娛樂。
21. 將更多的遊戲時間融入家庭時間
用 Windows Media CenterM，即可在電視上玩遊戲，全家一起玩 Chess Titans、Mahjong Titans，還有全新的教育遊戲 Purble PlaceG與其他協力廠商的遊戲。
22. 所有工作一目瞭然
新的 Windows Flip 3DA 讓您只消輕按一下滑鼠就能翻閱所有開啟的檔案和視窗，輕鬆查看所有工作並加以管理。
23. 因為它就像個數位糖果店
各種娛樂隨您挑選——電視、遊戲、音樂、電影、家庭影片、相片投影片——Windows Vista 把所有的娛樂項目都集中，方便而輕鬆。您可以直接在電腦上欣賞，也可以邀請賓客齊聚家用娛樂中心，享受美好時光！M
24. 因為您不想煩惱間諜軟體
放心，Windows Defender 可協助您保護電腦，阻擋間諜軟體帶來的快顯視窗、安全性威脅和效能低落，偵測到有害的軟體時還可以選擇移除。
25. 能配合您要用的軟體、硬體及各種服務
Windows Vista 可與極多種軟體應用程式、硬體裝置及服務相容，以符合您的運算需求。請認明 "Certified for Windows Vista" 商標，以確保享有優級 Windows Vista 體驗。
26. 因為您必須處理多項工作
喜歡點選交互連結，造訪不同網站嗎？ Windows Internet Explorer 7 的「快速索引標籤」可顯示所有已開啟網頁的縮圖，讓您一目瞭然。
27. 因為您的電腦能夠隨時隨地跟上您的腳步
「Windows 行動中心」讓您集中存取重要行動系統設定，進行調整，這些包括了電源、無線網路、同步處理、外接顯示器等等。
28. 享受您的回憶，超越生活體驗
利用 Windows Media CenterM，在電視螢幕上展示大張相片與家庭影片，分享驚艷。您的整個數位相片及影片庫都觸手可及， 可以自己加上背景音樂營造派對氣氛，或者將遙控器交給親朋好友，一同共享影音樂趣！
29. 採用手寫輸入法
Windows Vista 提供數位墨水輸入及手寫辨識，在忙碌之中也能提高您的行動生產力。Tablet and Touch TechnologyA 配合超輕薄 Tablet PC，讓您手寫筆記，繪製草圖，還能用數位筆輕鬆瀏覽檔案及網站。
30. 瞬間還原您的電腦
「Windows 完整電腦備份及還原B」功能可以完整記錄電腦硬碟影像，讓您製作整台電腦全部資料的備份——包括個人檔案、系統檔案、程式、設定等——需要完整還原電腦時，立即派上用場。
31. 因為您的電腦發生問題會通知您——還會協助您修正問題
當具有潛在危險性的軟體嘗試在您電腦上執行時，Windows Vista 能提出警示，重要資源不足時也會對您提出警告，有助於維持電腦運作順暢。Windows Internet Explorer 7 還能偵測您的設定，判斷上網瀏覽是否有風險，並讓您輕易修正設定。
32. 全面簡化企業 IT 管理
Windows Vista 新擴充的「群組原則」支援D讓您集中管理企業網路所有電腦。不但能設定安全性及網路設定，還能讓使用者離線存取伺服器資料，或是從網路上存取多台電腦的資料。N
33. 保存一生的回憶
排程和網路備份A 能夠自動把相片及影片備份到另一台電腦，或是家庭網路N上的其他硬碟，讓您永遠不必擔心失去珍貴回憶。用 Windows DVD 製作程式U 把相片、影片燒錄到 CD 或 DVD 光碟片，不但可以傳閱分享，日後還能用電腦或 DVD 播放機欣賞回味。
34. 連線到公司或學校的網路
加入網域D 讓您輕易將電腦連接至設定限定具備網域使用者名稱和密碼之使用者存取權限的公司網路或學校網路。
35. 因為看到的時候就會知道了
快速搜尋辨識您的檔案，一目瞭然。Windows Vista 的檔案圖示就是檔案實際內容的縮圖，讓您一眼就能知道是不是您要找的檔案。影片檔案還會摘錄影片片段播放。您也可以依自己的喜好調整圖示大小，使搜尋更簡單。
36. 隨時都能從頭來過
不斷嘗試修改您的相片影像，將其變成您喜歡的樣子。只要使用「Windows 相片圖庫」檢視器，便會自動把原版相片儲存一份，日後仍可檢視原版，或是重新用在別的用途。
37. 妥善保護您的資料
Windows BitLocker 磁碟機加密B 提供完整磁碟加密及開機完整性檢查，可確保相容筆記型電腦的資料隱密不外洩，即使電腦遺失或遭竊也不必擔心。
38. 完美消除紅眼
用「Windows 相片圖庫」內建且易於使用的工具美化所有相片——裁切、消除紅眼、單鍵自動調整等，修正數位相片的色彩與曝光度。
39. 回憶重現，細數往事
「Windows 相片圖庫」讓您更快找到記憶中的那張特別相片，輕鬆欣賞，輕易分享。您可以依日期、地點、人物、評等或任何自選的關鍵字標籤來編排影像。眨眼間找到要找的相片，或是使用內建的即時搜尋，快速翻閱數百張——甚或是數千張——相片。
40. 因為您愛您所擇
Windows Vista 有許多全新的導覽編排工具，讓電腦上幾乎所有作業都更快，更簡單。彈性的資訊管理工具讓您立即找到檔案，自由檢視，迅速完成「待辦事項」清單，讓您專注於您喜歡的事情上。
41. 因為您的電腦會自動保持最新狀態
Windows Update 會定期查看電腦最新的重大更新，並自動下載安裝，讓您確保電腦隨時處於最新狀態。
42. 電子郵件寄送相片不必再擔心檔案大小
「Windows 相片圖庫」讓您簡易壓縮相片與家庭影片，利用電子郵件分享更方便。「相片影片電子郵件精靈」會領導您一步步縮減檔案大小，幾個簡單步驟便能輕易寄出回憶時光！
43. 適合父母使用
設定孩子使用電腦的時間。有了 Windows Vista 中簡單易用的家長監護功能，您可以設定遊戲、網際網路使用、應用程式等各種限制，甚至能設定使用時數，協助您的孩子更有效率使用電腦。
44. 因為您需要速度
需要加快電腦速度嗎？ 您只要把 USB 記憶卡插入您的桌上型或筆記型電腦，接下來交給 Windows ReadyBoost 就好。
45. 因為您討厭大盒小盒的以及滿地纜線
使用 Windows Media CenterM，您可以把常用的消費性電子裝置如電視、音響、錄影機、遊戲機、個人電腦等等都合而為一。裝有 Windows Vista 的電腦會是小空間的最佳娛樂方案。
46. 音樂可以好聽，也能好看
用 Windodws Media Player 11 讓音樂一目瞭然：可自訂專輯圖片，並可疊堆檢視您的音樂收藏，輕易找出音樂，享用最愛。
47. 歡樂時光，立即開始
迅速找出最愛的娛樂項目，一目瞭然。Windows Media CenterM 能顯示專輯圖片縮圖，讓您迅速辨識音樂、相片、電影、電視節目，歡樂時光立即開始。
48. 出門在外也能保持連線
Windows Vista 的無線網路功能經過改良，即使出門在外或即將外出，也能輕易找到並加入無線網路，不論在公司、家裡，還是常用的公共熱入點，都能瀏覽網際網路，處理公務，保持聯絡。
49. 隨身攜帶工作空間
不論身在何處，都能保持連線，效率不中斷！ 同步中心讓您從單一窗口即可同步處理其他電腦、伺服器共用、共用文件、數位媒體播放器、智慧電話、Pocket PC 與其他各種裝置。
50. 讓網頁發揮更高效益
Windows Internet Explorer 7 的索引標籤式瀏覽功能讓您用單一視窗即可同時瀏覽多個網頁。
51. 因為生活不能沒有遊戲
「Windows 遊戲總管」讓遊戲安裝、管理、執行都更輕鬆。每個遊戲都有縮圖圖片，讓您輕鬆存取，並有詳細資料如遊戲發行商、遊戲類型、評等，以及前次進行遊戲的時間。
52. 掌握遊戲時間
用軟體工具限制遊戲時間，並可控管遊戲存取，為家人挑選最適當的內容。「遊戲總管」讓您依遊戲名稱、評等、分類、內容等等來檢視與編排遊戲。家長監護功能讓您輕易監管孩子的遊戲活動，並禁止存取內容不當的遊戲。
53. 因為團結就是力量
用 「Windows 會議空間A」來邀請朋友或同事共同合作，透過網際網路、公司網路、臨機操作無線網路等等進行專案。N 可在課堂中傳送筆記，利用常用熱點交換相片，或是共用桌面來編輯文件，記錄筆記。
54. 娛樂內容帶著走
用您的筆記型電腦搭配 Windows Media CenterM 觀賞最愛的電視節目，還可以錄影儲存，帶到飛機上或是旅館房間欣賞。。
55. 因為明天的成功就從今天開始
Windows Vista 讓您更輕鬆尋找文件、研究資料，及作業等，使用上更輕鬆，共用也更簡單。您可以依日期、地點或作者來編排檔案，或是自選關鍵字當作標籤，瞬間找到要找的檔案。
56. 所見即所得
Windows Internet Explorer 7 可以把網路上看到的東西照原樣列印，能自動縮小頁面避免漏印圖片，還能讓您挑選要列印的文字與圖片，節省資源。
57. 因為看家庭電影不必用到電腦
Windows DVD 製作程式U 讓您把相片和家庭電影製成專業等級的 DVD——還能加入切換效果和章節段落——可以直接用家用 DVD 播放機播放。如此便能更輕鬆分享家族活動的數位相片和影片給「所有」親戚，即使他們沒有電腦也沒關係。
58. 讓全家都能享受音樂
Windows Media Player 11 的媒體分享功能讓您隨時隨地都能尋找、存取、聆聽家庭網路上的數位音樂收藏。N 再配合電腦對電腦共用、數位媒體接收器與其他連接上網路的裝置，您可在家中的任一房間或多個房間內，盡情搖滾。
59. 創造傑作
把相片與家庭影片結合成豐富的電影體驗，還能配上背景音樂、標題、製作群名單，加上創意切換效果。
60. 因為您的影片回憶不失真
Windows Movie Maker 能擷取高解析度攝影機影片，編輯、發行影片時也能保有高解析度品質。U
61. 面對駭客，屹立不搖
簡單易用的具有「進階安全性」的「Windows 防火牆」能給您先進防護功能，保護您與您的電腦不受惡意攻擊傷害。
62. 因為它記得您的習慣——還能幫您加速作業
Windows SuperFetch 能追蹤您最常用的應用程式，將其預先載入到記憶體提供快速存取，改善電腦回應速度，讓系統效能更一致。
63. 隨時都能找到說明
不論您是初次使用還是專業人士，內建的「說明系統」都能輔助您快速學習新的操作方式，提供每一步驟的說明，助您解決 Windows Vista 未能自動幫您解決的問題。
64. 確保檔案機密
「加密檔案系統D」(EFS) 讓您把檔案與資料夾加密——兩個人共用一台電腦時，都無法看到另一人的資料。Windows Vista 讓您把 EFS 金鑰儲存在智慧卡上，簡化 EFS 的管理。
65. 直接傳送傳真
「Windows 傳真和掃描D」將使用電腦傳送接收傳真變得和電子郵件的使用一樣簡單。把傳真範本連結到通訊錄，便可輕鬆取得傳真號碼，附加文件，然後按一下滑鼠立即傳送。
66. 因為人有失足，馬有失蹄
您是否曾意外覆寫、刪除，或是忘記儲存正在作業的檔案？ 「陰影複製D」能自動建立每天的「還原點」保留舊版檔案，協助您保護資料，預防意外。輕鬆快速取回意外刪除掉的檔案——即使從未備份過檔案也沒有關係。
67. 因為電子郵件就是生命
Windows Mail 具備新的工具協助您保持聯絡，專注於真正重要的電子郵件，並有新的郵件篩選器，保護您不受垃圾郵件、網路釣魚攻擊、惡意附件等傷害。內建的「立即搜尋」能讓您從數千封電子郵件中迅速找出所需郵件。
68. 掌握家庭行程
「Windows 行事曆」可建立共用的家庭行事曆和自動警示，不論是家族聚會還是帳單到期日，都讓您不再錯過重要日子。
69. 因為列印品質必須符合您的作業品質
Windows Vista 為您的相容印表機帶來新一代的列印技術，讓列印色彩更鮮艷，相片更逼真，輸出更精確，還能減少誤印避免浪費，並改善效能而縮短列印時間。
70. 您的電腦隨時待命
Windows Vista 有新的「休眠」電源狀態，讓您隨時都能使用電腦，不必再等待電腦開機。命令電腦休眠，便能把文件、應用程式、資料等都儲存到硬碟和記憶體裡；其後只要幾秒鐘的時間即可還原之前的工作階段。
71. 讓您的最愛垂手可得
「搜尋資料夾」讓您把搜尋條件儲存起來，以後輕按一下便可立即執行。您可以利用常用的關鍵字，配合其他各種條件來設計儲存搜尋，日後每次執行該搜尋，原有的檔案及新增的檔案就都會列於您的「搜尋資料夾」，不必再煩惱檔案放在哪裡。
72. 最新消息直達桌面
Windows Internet Explorer 7 會自動偵測 RSS 摘要，讓您建立個人化的運動消息、新聞、購物摘要，不必個別造訪網站便能獲知最新消息。
73. 因為您的相片與家庭電影再也不必被綁在電腦裡
Windows Vista 讓您輕鬆與親朋好友分享回憶——不論是同堂共樂還是相隔千里。在家裡，您可以用電腦或電視螢幕展示內容豐富的多媒體投影片。用相容遙控器M 操作，輕易把相片與家庭影片燒錄成 CD 或 DVDU，並加上背景音樂——或是用「Windows 相片圖庫」的電子郵件精靈，自動調整相片尺寸，自動傳送。
74. 因為您的回憶要配上不同氣氛的樂曲
Windows Media CenterM 讓您把最愛相片的精采展示配上音樂——只要用遙控器M 挑選音樂庫的樂曲，便可營造完美氣氛。
75. 因為您要用自己的印表機列印極具專業感的相片
「Windows 相片圖庫」能引導您體驗簡單易用的相片列印功能，在家重現精細相片。自訂列印您的相片，重現鮮艷的精準色彩，還能列印無邊相片、大張尺寸、及各種國際相片尺寸。
76. 因為「大家」都想要那一張特別的紀念相片
「Windows 相片圖庫讓」您輕鬆訂購專業沖洗的相片，可直接在網際網路上I 指定各種尺寸、紙質處理、沖洗張數等，並可郵寄送貨或是在附近店家取貨。立即訂購相片——只要輕按一下滑鼠，便可上線向您偏好的沖洗店訂購相片。
77. 瞬間捕捉寶貴時光， 即刻釋放珍貴回憶
簡單的匯入程序，眨眼間就能把相片從相機傳輸至電腦，匯入「Windows 相片圖庫」。
78. 因為您有更多方式能把音樂隨身帶著走
用 Windows Media Player 11，您可以輕鬆把音樂檔案從電腦快速傳送到您愛用的相容可攜式音樂裝置。PlaysForSure 能確保音樂清楚有力，不論在哪裡都能欣賞您的音樂。
79. 讓您的音樂收藏也一起成長
Windows Media Player 11 使數位音樂收藏更簡單，提供全新的工具，讓您輕易迅速把音樂光碟轉入電腦，並可從線上音樂服務I 取得新樂曲，訂購音樂，完美連接您的可攜式裝置。
80. 因為您是多媒體專家
用 Windows Media CenterM，看電視時還能一邊把節目燒錄到 CD 或 DVDU 光碟片，下載電影，預錄球賽。
81. 因為它讓您的電視更聰明
把電腦接上電視機，Windows Media CenterM 便能讓您直接在電視上存取新聞，下載電影，還能從知名廠商取得各種資訊和娛樂項目。您可以在電視上利用 Media Center 電視節目表排定錄影時間，錄下愛看的連續劇有空再收看，而不必受限於電視臺播放時間。您還能把電視提升到新的境界，用電視來欣賞您「所有」的數位娛樂——從相片、家庭影片到音樂——大螢幕，大享受。M
82. 全新的家庭娛樂中心：您的電腦
觀賞電視節目、錄影。播放電影。聆聽最愛的音樂。欣賞相片與家庭電影。用 Windows Media CenterM 配合相容遙控器，您便可安坐沙發，享受高精確視覺畫面與環繞音效。把電腦接上電視，享受大畫面。再把 Xbox 360 接上家用有線或無線網路N，每一間房間都能享受娛樂！
83. 讓您的桌面重生
Windows <MotionDesktop>B 使您的電腦桌面跳脫單純的靜態桌布影像，可以展示動態畫面，如家庭電影、短片等等。
84. 放鬆心情，分享樂趣
Windows Media CenterM 讓您輕易用遙控器存取享用您所有的數位娛樂。您可以用電視或電腦螢幕即時欣賞電視節目或播放預錄節目，還可以下載電影，播放自製的家庭電影，或是展示投影片並設定背景音樂，然後將遙控器交給親朋好友，一同分享樂趣！
85. 您的電腦也會多國語言
Windows Vista 「支援多國語言使用者介面B」，讓多語言的家庭及學習新語言的人在電腦安裝多種語言，不必重新啟動電腦即可切換不同語言。
86. 備份您的媒體庫
「排程和網路備份A」可自動備份您錄下的電視節目、您的歌曲、相簿、播放清單等，並可備份至其他電腦或是家庭網路N 上的其他硬碟，您再也不必擔心失去最愛娛樂。還可以用「Windows DVD 製作程式」把數位媒體燒成 DVD，建立媒體庫，讓您隨時用電腦或 DVD 播放機播放欣賞。U
87. 玩最新的人氣遊戲
從簡單到華麗，從您的電腦到線上網路，不論年齡喜好，您都能找到適合的遊戲。Windows Vista 附有全新精采遊戲如 Chess Titans、Mahjong Titans、Purble Place和 Inkball。G
88. 讓遊戲邁進全新境界
超鮮明 3D 繪圖，享受最新的高效能遊戲。DirectX 10 技術讓遊戲更逼真，還能在電腦和 Xbox 360 使用相同的遊戲控制器。效能更佳，連線更穩定，讓您上線與好友切磋身手，也能與全球各地其他玩家一爭高下。
89. 遊戲帶著走
Windows Vista 讓您隨時隨地用筆記型電腦享受最愛遊戲，不論是單機還是網路遊戲。速度更快，連線更穩定，讓您與老朋友和全球各地的玩家保持連線。
90. 不用開機就能查看電子郵件
Windows SideShowA 讓您查閱電子郵件訊息，確認會議地點，查看班機訂位時甚至不必開機！ 可攜式電腦和其他備有第二顯示幕的裝置都能讓您查看重要資訊，即使筆記型電腦已關機，或是處於休眠模式也不影響。
91. 隨身攜帶歡樂時光
「同步中心」給您單一窗口，能與其他電腦、伺服器共用、共用文件、數位媒體裝置、智慧手機、Pocket PC 與其他各種裝置同步處理，管理您的相片、音樂、預錄電視與其他各種數位娛樂。
92. 一張圖片勝過千言萬語
只要用 Tablet PC 和數位筆A，您就能輕易擷取螢幕畫面上所有物件的任一部份，不論它是網路，是文件，還是程式。然後直接把圖片片段貼入電子郵件、文件、即時訊息，或是其他各種數位對話，便能準確傳達您的意思。
93. 用自己的方式作業
Tablet and Touch TechnologyA 為您提供與電腦互動的新選擇。在具備觸控式輸入的電腦上，許多用滑鼠或數位筆的作業都可以直接用手指完成。
94. 因為您希望具備更安全的無線連線
Windows Vista 增強支援新的「無線安全性通訊協定」(包括 WPA2)，加強您的無線連線安全性，讓您安心。
95. 隨身攜帶網路檔案與資料夾
提升離線工作的生產力。「企業漫遊」和「離線檔案與資料夾D」讓您把網路檔案與資料夾存進電腦帶著走，重新連線企業網路時還能自動與伺服器同步處理，同步效率也更佳。
96. 存取桌面，不限地點
「遠端桌面D」讓您更輕易也更安全從遠端存取電腦的文件和程式，不論是透過家庭網路還是從網際網路其他電腦存取，只要有網際網路連線，就能輕鬆作業。N,I
97. 因為您的公司只需要一台掃描器
用 Windows「傳真和掃描D」，您只要輕按一下滑鼠，就能用直接連上電腦或是網路上的其他掃描器及多功能裝置，掃描文件與圖片。您還能調整影像設定，即時預覽，並可透過路由清單來分享掃描好的文件。
98. 製作更專業的簡報
「網路投影A」可輕易連接有線及無線連線的網路投影機，讓您共用簡報、相片及投影片。N 您可以無線連線，再也不必共用纜線，不必搬動設備，還能自訂畫面上的桌面外觀，展現專業形象。
99. 因為分享更能發揮資訊的力量
經過改良的「檔案及資料夾共用」功能讓您輕易找出共用功能，做好設定 (如指定欲共用檔案的對象和要開啟的存取等級)，讓您能在網路N 上更有效共用資料夾和檔案。
100. 因為網路是公司的支柱
「網路診斷與疑難排解」功能提供內建診斷程式，特別設計來協助您找出網路連線問題，並迅速排除問題。
部分產品功能 僅在某些版本的 Windows Vista 中才有提供，且可能需要更高階或額外的硬體設備。採用信箱資訊
Microsoft Corporation. 著作權所有
BMI值計算公式
作者:大笨貓 日期:2007-12-20 09:54
身體質量指數-Body Mass Index, BMI
什麼是BMI？
就是我們的身體質量指數。
目前普遍採用身體質量指數(BMI)來評估是否肥胖。
BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，
則BMI為 52 / 1.552 = 21.6
（公斤） / （公尺2） = BMI
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
您的體重是否在理想體重範圍
身體質量指數(BMI)(kg/m2)
體重過輕 BMI ＜ 18.5
正常範圍 18.5≦BMI＜24
異常範圍
過重：24≦BMI＜27
輕度肥胖：27≦BMI＜30
中度肥胖：30≦BMI＜35
重度肥胖：BMI≧35
腰圍(cm)
男性：≧90公分
女性：≧80公分
※若您的體重超過理想體重範圍，則應請教營養師為您設計符合您需要的減重飲食
及理想的減重方式。
理想的減重方法
■ 適當的飲食控制
＊請營養師為您設計一套飲食計劃
＊千萬不可聽信偏方、廣告宣傳，自行減重，以免造成健康的危害。
＊減重不宜太速：每天減少500大卡熱量攝取或增加500大卡熱量消耗，則一週約可減輕0.5公斤。
＊適當運動：增加代謝速率，加速消耗體內堆積的脂肪，還能讓肌肉充分運用及增加心肺功能。
■ 均衡飲食
『食』在輕鬆 均衡飲食無負擔
飲食是健康的基礎，營養專家建議均衡攝食各類食物及食物種類多樣化，但是要怎樣做呢？
» 三餐定時並定量，食物選擇要多樣
» 粗糙全穀根莖類，飽足清腸該多食
» 三蔬二果數五樣，防癌抗老奠根基
» 黑白黃綠與深綠，五彩蔬果營養高
» 二杯牛奶補充鈣，護牙護骨與血壓
» 挑肥揀瘦兼去皮，肉類油脂不要多
» 清淡烹調少油炸，蒸煮原味口感佳
» 少鹽少油與少糖，神清氣爽常健康
» 飲酒重在飲情調，一日不過兩杯量
» 吞雲吐霧必傷肺，還怕癌症來跟隨
» 均衡飲食天天做，外食應酬不放假
» 每週運動達三次，三十分鐘心跳130
» 舒壓休閒早培養，健康自在壽命長
摘錄自千禧之愛健康基金會「飲食健康自省表」，健康飲食手冊 彭巧珍營養師 指導
■ 成人均衡飲食建議量
方法類別 份量 份量單位說明
五穀根莖類 3~6碗 每碗：飯一碗（200公克）；或中型饅頭一個；或吐司麵包四片。
奶類 1~2杯 每杯：牛奶一杯（240c.c.）發酵乳一杯（240c.c.）乳酪一片（約30公克）
蛋豆魚肉類 4份 每份：肉或家禽或魚類一兩（約30公克）或豆腐一塊（100公克）；
或豆漿一杯（240c.c.）或蛋一個。
蔬菜類 3碟 每碟：蔬菜三兩（100公克）
水果類 2個 每個：中型橘子一個（100公克）；或番石榴一個。
油脂類 2~3 湯匙 每湯匙：一湯匙油（15公克）
» 本「成人均衡飲食建議量」適用於一般健康的成年人，但因個人體型及活動量不同，可依個人需要適度增減 五穀根莖類的攝取量。
每類食物的選擇應時常變換，不宜每餐均吃同一種食物。
烹調用油最好採用植物性油，並需注意用量。
蔬菜類中至少一碟為深綠色或深黃色蔬菜。
» 青少年、老年人及孕乳婦由於生理狀況較為特殊，可依本飲食指南做少許改變：
青少年：增加五穀根莖類、奶類及蛋、豆、魚、肉類的攝取量，尤應增加一個蛋或一杯牛奶。
老年人：可適量減少油脂類及五穀根莖類的攝取。
» 孕乳婦：六大類食物均應酌量增加，為避免骨質疏鬆症，最好每日能增加一至二杯牛奶；
必要時，可以低脂奶代替，以降低熱量的攝取量。
不正確的減重方式
■ 減肥產品（市售所謂之減肥藥）
減肥方法 特 點 不 良 影 響
安非他命（非法）
控制下視丘“攝食中樞”，使食慾降低減少進食量
長期或大量服用會上癮，產生失眠、便秘，產生視幻覺、聽幻覺等症狀。
副作用包括：話多、緊張、失眠、情緒激動、易怒，少數病人還會有自殺、暴力傾向。一旦對藥物有依賴性後，停藥後還會有抑鬱情形出現。
利尿劑（需醫師處方）
脫水，體重暫時下降
非減少脂肪。副作用有嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降，引發糖尿病、破壞腎功能，甚至會危及生命。 停止服用體重即回升。
膨脹劑
藉著攝取大量不能被人體酵素消化吸收的膳食纖維，由於此種吸水性高，易使胃腸有飽脹感而減少進食量。
大量攝取會影響礦物質、鈣、鐵、鋅等的吸收。 對原本食慾極佳，又好吃高糖、高油點心，或進食速度過快者無效。
■ 外科手術
減肥方法 特 點 不 良 影 響
抽脂
用手術割除（或吸出）腹部或臀部過多的脂肪
手術後再度發胖。
胃部整型法
將胃容積縮小15-30%，藉減少胃的容積，以達降低食物攝取之目的
手術後影響消化道之正常消化吸收功能。
■ 飲食療法
減肥方法 特 點 不 良 影 響
高蛋白質飲食
只吃肉不吃澱粉。
此法耐餓並可增加代謝速率 對心臟病、高血壓者不適宜。
會增加肝臟代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期採用可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象。
快速減肥餐
可迅速減輕體重
不能供應足夠的營養素，長期使用影響健康。
低卡營養餐包
可迅速減輕體重
僅能取代一餐，需依營養師指示使用，否則易發生營養不良。
■ 藥物減肥
藥品名稱 適應症 副作用 過量可能造成的危害
PPA
感冒或過敏引起之鼻塞、氣喘
抑制食慾、血壓升高、心跳加快、代謝增加
高血壓、出血性中風、心臟病發
支氣管擴張劑
氣喘病
心跳加快、心悸、手顫抖
心臟病發
甲狀腺素
甲狀腺素缺乏症
血壓升高、心跳加快、代謝增加
高血壓、出血性中風
降血糖藥
血糖過高、糖尿病
血糖過低
腦死、抑制骨髓功能
降血脂藥
高膽固醇血症、高三酸甘油脂血症
腹瀉、腸胃不適
肌肉溶解症、腎衰竭
利尿劑
降低血壓、水腫、鉀離子過高症
低血壓、電解質不平衡
脫水、心律不整
瀉藥
便秘、腸胃蠕動緩慢
腹瀉、電解質不平衡
脫水、孕婦流產
■ 其它
減肥方法 特 點 不 良 影 響
三溫暖、蒸氣浴
讓體內暫時失去水份
補充水份後體重會回升。
減肥衣
穿上後體溫上升大量排出水份
補充水份後體重會回升。
針灸、指壓、耳針
抑制食慾
1.不能持久。
2.若不瞭解食物的選擇技巧，不知實際的減重實施方式，一旦停止針灸就或指壓，食慾恢復後，體重仍會上升。
減肥膏
應為潤滑劑以便按摩
效果存疑。
http://food.doh.gov.tw/1824/a3-1.html#
20071215 士林官邸及淡水之旅
作者:大笨貓 日期:2007-12-15 23:58
該網誌已被加密
將挑戰當興趣，從問題中學習
作者:大笨貓 日期:2007-12-14 23:07
| 將挑戰當興趣，從問題中學習 |
| 文/李世平 (記者) 2007-12-14 |
| 鼎翰通信MIS高級工程師宋承岷認為，IT人處理緊急狀況並從中學習經驗，是最刺激也最有趣的挑戰，若能順利解決問題，事後能和他人分享從事件中學習到的經驗，彼此教學相長的心情也很快樂。 |
 晚上九點，收拾完東西的他，心裡正計畫著明日休假的行程，並享受這難得的清閒。 嘈雜的電話鈴聲，把平靜的思緒敲了一個大洞。電話的那端，由於電力系統異常，所有伺服器全數停機，公司的值班人員把握第一時間，將這個緊急訊息通知平常的工作伙伴。 他接完電話後，以最快的速度趕到公司，打開機房大門衝了進來，毫不猶豫地先將服務主機依標準開機程序重新啟動，也順便檢查是否有任何異常現象。當檢查到ERP系統與網路狀況時，卻發現網路連線全部不通，他腦中迅速浮現了多種可能的異常情形，一一檢查比對後，他發現了原因是當初廠商施工時，安裝完設備後卻忘記儲存設定檔，以致在停機後系統設定值全部跳掉了，於是他趕緊將IP配置及協定依施工參數重新設定，順利地恢復了網路，也讓機房正常運作。 這種消防員式的劇情，在鼎翰通信MIS高級工程師宋承岷的生活中並不罕見，但他仍然對這份工作樂此不疲。 享受挑戰用心學習，創造自我價值 踏入IT界4年多，宋承岷認為資訊人員最大的價值，就是在發生狀況時能夠臨危不亂，透過有制度的作業規範、平時累積的技術知識，以及經常練習與模擬災難狀況應變，在意外發生時降低傷害，並快速解決問題。宋承岷還說，事後的檢討改善也不可忽視，以免相同事件再度發生。 宋承岷說，在找資料的過程中，也會遇到資源及資訊不足的時候，可是那種挑戰未知領域的感覺，也是IT工作最吸引他的地方。而且在不斷嘗試錯誤後，若能順利解決問題，事後能和他人分享從事件中學習到的經驗，彼此教學相長的心情也很快樂。像是系統主機大當機等緊急事件，他也學到一個經驗︰如果平日都按時檢查及記錄，對問題追蹤有很大的幫助，只靠技術文件是不夠的。 身為ERP，EIP，EIS等資訊系統導入小組的一員，宋承岷也在專案執行的過程中，藉由與全體組員的配合，以及主管的支持中，學習到如何和不同的部門合作及溝通。當然產生壓力或人與人之間的摩擦也在所難免，不過彼此都有希望專案順利完成的一致目標，這些過程反而更能夠鞭策自我。 憑藉熱忱和毅力投入工作 宋承岷表示，他很早就接觸電腦，所以從小就培養出對電腦的深厚興趣，只是沒想到這個興趣不但成為他謀生的工具，更是生活的重心。剛開始接觸電腦，他透過DOS的基本操作和文書軟體應用，漸漸對電腦架構有了基本的認識，之後也曾架設撥接式BBS站，並為了整合軟、硬體，開始學習硬體裝修及維護。由於在同儕間宋承岷算是較早接觸電腦的，所以許多同學及朋友有電腦相關問題時，都會請他幫忙處理，即使無法解決，他也會請學長或其他有經驗的人指導，並學習相關技術，這些都使他越來越喜歡鑽研電腦知識。 進入大學就讀時，正是網際網路成長最迅速的年代。他為了滿足自身對IT技術的好奇心，選擇到學校的計算機中心工讀。 他對於如何運用Windows Server、Linux及FreeBSD等系統平臺，有了初步的認識，主要是大學時期的工讀經驗。畢業前，系上開辦建教合作，要求每位學生到業界實習半年，宋承岷便利用這次機會，選擇了一家流通業的系統整合廠商。由於恰巧該公司的主管是跟他同一間高職畢業的學長，於是便在他的部門中，逐步學習網路基礎建設，以及系統架構規畫，同時也開始接觸所謂的網路設備及伺服器硬體，越來越了解系統整合的概念。 退伍回來後，已經立定志向的宋承岷，找的工作內容也都與IT相關，但因本身是工業管理系畢業，在求職時還是到處碰壁。然而宋承岷並沒因此而灰心，一邊努力自我充實，同時也四處尋找機會，終於有一家電子製造業願意任用他。 從那一天起，宋承岷才算真正踏入IT界工作。陸續取得CCNA、MCSE等入門級IT證照後，他也終於實現了多年來的理想。文⊙李世平 IT人物－宋承岷 鼎翰通信MIS高級工程師 ●學經歷：龍華科技大學工業工程與管理系畢業 ●取得證照：MCP、MCSA、MCSE、CCNA、鼎新ERP軟體顧問師等 公司檔案－鼎翰通信 ●成立時間：1987年 ●主要營業項目：數位網路交換機系統、IP-CTI、VoIP、Call Center、GSM-Gateway、門禁監控對講平臺 |
證照滿身，前途加分！
作者:大笨貓 日期:2007-12-13 23:39
證照如同職場護身符?
在現今的職場上，國內碩、博士學歷人口快速成長，學歷與能力已不能劃上等號。證照的趨勢已銳不可擋，越來越多的企業徵才時要求出示證照及相關作品，並作為能力評量和錄取參考。意味著「證照的時代已經來臨」，且面對全球化的競爭環境，你的對手已經從身邊的同事擴大到全世界。在國外，證照制度相當落實，更是企業管理制度重要的一環。因此考取證照會成為提升自我職場競爭力的風潮，不外乎是希望拿到證照就如同職場護身符，未來可高枕無憂，平步青雲了，甚至升遷加薪三級跳。
但雖有一身證照，實務上的經驗不夠，也會變成「紙證照」，只能看不能用，反而造成自己職場上的減分效果。畢竟認證是無法取代實際工作經驗的。領有證照的您或許有可能成為業界的搶手貨，因為「物以稀為貴」。當證照制度慢慢落實，持照人數逐漸增多時，證照便成為各人的基本裝備。唯有經過證照測驗的洗禮，徹底地了解一項技術的深層知識，藉由備考過程的實作與練習，清楚地看見自己有哪些地方不足，補齊自己還缺乏的部分，將使您在這個技術上的知識更加完備，對加深職場功力有很大的幫助。
企業最愛電腦認證
1111人力銀行進修網分析，現今企業徵才時，能擁有一張具有知名度的電腦認證書，就是強而有力的保證。尤其無論是大企業或是中小型企業都推動e化，對於懂得網路架構、規劃、建立、維護及支援等人員需求量大。因而從事系統工程與網管人員、程式開發人員、資料管理工程師的認證取得電腦認證的風潮不減。加上近年來微軟市場佔有率持續提昇，透過微軟系統等認證，都能為自己在網管的專業能力上加分。
擁有認證似乎等於快速進入職場的利器，然而決定錄用與否，或薪資與位階的調整，還是取決於工作經驗。因為企業多會考量薪資成本，若是請到一位經驗不足的工程師，無法勝任造成時間與任務的延誤，都是額外的成本。因此，必須常常提醒自己充電，深入了解產業的知識與運作流程，巧妙地結合專業技術與產業知識，有了實力自然就有提升身價的機會。
考照資訊何處尋
網際網路的發達，想知道任何資訊只要上網都能快速吸收，然而自我的搜尋與摸索總是會浪費些許時間，因此，為能讓想考各類證照的您能快速取得相關資訊，只要您上網至http://www.1111.com.tw/education (1111人力銀行進修網)，無論是最熱門的電腦認證、金融財務證照、公職考照、技能證照等，皆能搜尋到最新的證照課程及資訊。另外，更可直接在1111人力銀行進修網站上留下任何您對考照的問題，我們皆會迅速的為您服務，為您解決並儘速考取證照！
職場成就操之在我
面臨全球競爭的環境，唯有培養自我的國際觀、提升語文能力、接受行銷與業務的訓練，才能穩固自我的職場優勢。畢竟，職場的成就不是在認證書上，而是要持續不斷的努力，自我的身價藉由不斷努力才能向上提升，才能在取得證照、與專業能力中受到認同。
理財專家 警察擁14張證照
作者:大笨貓 日期:2007-12-13 23:32
中國時報 2007.12.13
理財專家 警察擁14張證照
吳南山／台中港報導
擁有證券高級營業員、期貨商業務員身分者，竟然當警察？沒有錯他就是台中港警局員警林雙鎮，他希望能考取駐外人員。 （吳南山攝）
擁有證券高級營業員、期貨商業務員身分者，竟然去當警察？沒有錯他就是台中港警局員警林雙鎮，他擁有14張專業證照，日前還通過「多益」Ｂ1級。林雙鎮說，證照曾讓他在職場上如魚得水，但現在他的目標是考取警政署派駐外管人員，成為一個優秀警察。
一張張專業證照擺滿台中港警局北堤派出所員警林雙鎮的辦公桌，他笑著謙虛的說「沒有什麼啦！」如果不能成功的挑戰外交單位駐外人員，對他來說是失敗的。
林雙鎮擁有的證照包括：證券高級營業員、期貨商業務員、證券包括投資信託投資顧問業務員、理財規畫人員、銀行內部控制、信託專業人員、人身保險業務員、財產保險業務員、投資型保險商品業務員、ＣＦＰ理財規畫顧問投資規畫測驗合格、東海大學ＣＦＰ基礎理財規畫班補充課程受訓合格、東海大學ＣＦＰ租稅與財產移轉規畫班受訓合格、多益（英語檢定中的一種）Ｂ1級，加上基層行政警察人員特考一共14張專業證。
中央大學英美語文學系畢業的林雙鎮說，在學校就對理財很有興趣，曾選修財務管理專業學程，民國九十二年退伍後，為了能順利找到工作，開始努力考證照。當時平均兩周就能考到一張證照，直到九十三年通過基層警察特考，成為警察，才告一段落。
考取這麼多理財專業證照，林雙鎮當然也應徵過金融機構，他得意的說，除了花旗銀行要求有經驗外，其他公司看過他的證照後，幾乎都毫不猶豫，要他立即上班。
現在成為警察，理財專業派不上用場，但林雙鎮已經有了新目標，在通過相當於全民英檢中級的多益Ｂ1級考試後，準備先報考三等外事警察，再挑戰派駐外館人員考試。
用證照打造卓越的專業競爭力
作者:大笨貓 日期:2007-12-13 23:29
用證照打造卓越的專業競爭力
文/魏瑞香
證照時代已經來臨，想要在金融領域勝出，證照已經成為加分條件！
基本證照為主，進階證照為輔
證照，是讓新鮮人認識這個行業的基礎入門，也是讓部門主管評估求職者的基本條件。所以，無論是金融業的新進或已從業人員，都應藉由各種相關金融證照，來提升個人的專業水平，打造卓越的競爭力。
證照的取得，應以切身相關的為主。以金控體系而言，可分為銀行，保險，與證券這三大領域，每一領域都需要相關的專業證照。
以目前需才若渴的理財專員為例，具備「信託業務人員」與「人身保險業務人員」這兩張證照是最基本的，除此之外可以再報考「投資型保單」業務員證照，「理財規劃人員」雖非必要證照，但卻可以協助建立理財基本概念。此外，像是產險業務員、證券業務員、期貨業務員等證照，也可以陸續規劃報考，以因應金控平台「跨業銷售」的未來趨勢。
當然，基本證照為主，進階證照為輔。如果想以差異化的優勢來爭取客戶的信任，就必須從進階證照來著手。例如，理財專員的基本證照是信託業務、人身保險與投資型保單這三張，陸續報考相關的投信投顧業務員，理財規劃人員、證券業務員、期貨業務員、產險業務員等證照，讓本身可以發揮的空間更為寬廣。
再經過幾年的歷練之後，便可以規劃報考像是證券高級營業員，或國際理財規劃師（CFP）等進階證照，一方面讓自己的實務經驗與認證課程相結合；一方面也可讓自己的理財規劃能力獲得正式的認可。
證照是邁向專業的通行證
證照，也是讓目前金融從業人員，得以不被淘汰的最佳利器。這幾年來，金融產業的環境，已經快速地從「銷售導向」，轉型為「客戶需求導向」，幾乎每個金融人，都必須能服務愈來愈複雜、也愈來愈全面的客戶需求。
歐美國家的「財務顧問服務模式」，近年來在台灣大行其道。如果希望吸引客戶，能夠與我們銀行在業務上長久往來，理財專員不但要做客戶的個人財務顧問，更要立志成為客戶的專業家庭財務醫生，滿足客戶在一家金控一次購足（one-stop shopping）的便利性。
因此，全面具備金融基礎理財技能，對理財專員是多麼的重要！報考各式證照，可以階段性地提升個人專業能力，充實服務客戶的知識技能。所以「證照」對於當前的金融人員來說，等於就是通往專業的通行證。
自我設定考照的目標
提到我個人的考照經驗，我進銀行的前10年是在消費金融，後來轉做分行經理，帶領理專團隊，當時我就設定目標，每一季一定要考上一張證照。考前抱定一次就上的心情，於是，我從89至90年期間，考上了信託業務人員、人身保險業務員、投資型保單、投信投顧業務員、證券高業、銀行內控稽核、授信等8張專業證照。有朋友說你瘋啦！當經理又不是當專員，幹嘛去考這麼多證照？在工作繁忙之餘，還能專注且持續考過一張又一張的證照，我想最主要是興趣，還有就是想體會理專的心情。
剛出社會的新鮮人也許覺得，一下子要考這麼多證照壓力很大，所以選擇重視人員培訓的企業就相當重要。
像台新金控就很看重團隊人才的培養與訓練，也很樂於協助提升旗下專員的專業競爭力，所以我們不僅針對新進人員，提供一系列密集的職前訓練，打好扎實的基本功，也提供定期與不定期的在職訓練，協助同仁們在為客戶做理財規劃與互動溝通的技巧上，不斷地提升與精進。
證照的重點在於應用
金融產業近年來變化萬千，金融商品也是琳瑯滿目，我常覺得，金融證照的重點不在於考多少張，而在於是否真的應用在工作上！畢竟，證照考上了，還是要拿來應用。面對瞬息萬變的市場行情波動，金融服務業必須為客戶消化與解讀資訊，加以融會貫通，判斷分析走勢，然後提供適當的建議。很多的金融商品，並不是銷售就沒事了，還需要後續的售後服務。所以，擁有證照只是初步的基本配備，讓人家知道你具有這種技能罷了。如果空有一身證照，卻沒辦法為客戶做好理財規劃，證照考了也是沒用。
目前理財專員炙手可熱，我在面試的時候發現，許多職場新鮮人，以為考上證照就OK了，就可以幫人家做理財規劃了，殊不知拿到證照其實只是起步，只是給你一個比較完整與清楚的概念而已，距離真正能為客戶做理財規劃，其實還有好長一段路要走。所以，我在面試時比較看重的，倒不是這個人拿到幾張證照！而是他的腦海裡，是否真能融會貫通理財規劃的觀念？
未來，要成為一位「金融達人」，除了基本的證照外，我認為最重要的，還是在於對工作的興趣與熱誠，才不至於抱著高度的期待、最後卻失望地離開。證照只是個基本的工作認知，唯有熱誠才能支撐你走得長遠。
回最上面
發燒新專業證照─寵物美容師證照
作者:大笨貓 日期:2007-12-13 23:28
撰文/曾茹萍
「人人可以學，但不是人人都可以做，」從事寵物美容14年、培訓出700多位寵物美容師取得證照的「雪堡愛犬美容師研究中心」主任教師宋玉珊強調，寵物美容賺的是「手藝錢」，成本雖低但不如想像容易，工作不但要站一整天，還要安撫狗的情緒，沒有足夠耐性是無法辦到的。
同樣感受到許多人一窩蜂想要投入寵物美容，中華民國愛犬美容協會、台灣愛犬美容學院理事長王清志不諱言，很多來受訓的人其實不太瞭解這份工作。由於需要久站和彎腰，寵物美容師10個有9個腰部會受傷、有人拿剪刀拿到指關節發炎，甚至會感染到疥癬蟲傳染病。
但即便如此，每月開課還是班班爆滿，甚至要排隊報名。
人才流動率高
中華民國愛犬美容協會從民國81年成立至今，先後有900人取得寵物美容師證照，不過這個行業的流動率高，造成人才嚴重缺乏，「缺人缺太多了！」王清志說。
以去年100位取得證照的寵物美容師為例，他預估5年後還留在這個行業者，不到20人。
宋玉珊指出，很多人以為寵物美容師只要跟狗玩、修剪幾刀就好了，其實有很多細節要注意，如：剪刀下刀時要多深？狗兒的體型、毛質適合哪種造型？也有不少寵物美容師，發現體力負荷過重而離職。宋玉珊認為，要成為寵物美容師，除了要有熟練的技術，愛心、細心和體力都是必備的。
有證照優先錄用
雖然寵物美容大行其道，吸引眾多人才投入。但人才素質參差不齊，令寵物美容店主相當頭疼。
「有證照一定優先錄用，」寵愛一生寵物美容店老闆吳秀平表示，有證照至少可以降低訓練的成本，也能確保人員的素質。
目前國內舉辦寵物美容檢定考試、發放寵物美容師證照的單位包括：中華民國寵物協會（CKA）、中華民國畜犬協會（KCC）、中華民國愛犬美容協會。其中，中華民國寵物協會每年舉辦3次檢定考試；中華民國畜犬協會、中華民國愛犬美容協會則每年舉辦1次。
術科為主，學科為輔
就和一般美容師一樣，寵物美容師考試以術科為主，只是對象從人變成狗。
王清志表示，不論是A、B、C級的寵物美容師檢定考試，術科是最基本的。參加考試時，必須自備一隻狗，有些協會規定術科犬種必須是貴賓狗，考生必須在2小時內將狗修剪完畢。
要注意的是，在術科考試前，助理審查員會先檢查帶來的狗，是否有清洗乾淨，指甲有沒有磨？肛門囊有沒有擠？毛有沒有梳開？耳朵是否有清？這些項目都包含在術科的評分標準。
除了術科之外，基本的專業知識也不可少。綜合各協會的學科考試內容，含括了獸醫概論、犬種標準、水族造景、小動物常識、美容護理、獸醫常識、美容理論、寵物體型構造等內容，考試方式從選擇、是非、填充到繪圖都有。
就業機率百分百
宋玉珊提醒，要取得寵物美容師證照，最好到相關訓練中心上課，除了有專業師資外，也提供狗兒做為練習。連同訓練課程費用，要考取一張最基本的C級寵物美容師執照，至少要花上5～8萬元。
雖然學費昂貴，但寵物美容師需才孔急，取得證照者的就業率幾乎百分百。
「寵物美容是可以當飯吃的，不怕沒工作，」宋玉珊表示，目前寵物美容師每月固定薪水至少有2.5～3.5萬元，如果技術純熟以抽成方式來計薪，通常可達4～7萬元，甚至10萬元的薪水。若自行出來創業，一個月10幾萬元收入不成問題。
王清志指出，取得證照的學員，除了到寵物店或獸醫院任職，自己出來開店者也愈來愈多，像是上個月結業取得證照者有20人，其中就有7、8人自己開寵物美容店當老闆。
起碼要取得C級證照
「剪狗就像做衣服，」宋玉珊表示，做寵物美容其實就跟人的造型一樣，需要掩蓋缺點、凸顯優點，剪出這隻狗該有的「衣服」。宋玉珊強調，不管哪一個協會的證照，要成為寵物美容師，最起碼要取得C級證照，不但能肯定自己的技巧，也可贏得客戶信賴。
電腦認證環境巡禮－網路認證蔚為風潮
作者:大笨貓 日期:2007-12-13 23:28
電腦認證環境巡禮－網路認證蔚為風潮
文 / 簡士傑
綜觀市面上琳琅滿目的各種電腦專業認證，或許因為功能與定位的不同，有著各式各樣的學習內容，但是仔細比較之下，你就會發現，利用便利的網際網路環境，來進行最後的驗證考試，已成為了一種共通的趨勢。以國內各教育訓練中心的考試中心來看，是以位於澳洲的國際專業教育訓練認證機構Prometric為主，另外還有獲得國際性Linux集團授權，總部設立於美國的VUE也是其中之一員。
舒適的考試環境
國內只要有開辦電腦專業認證的教育訓練機構，都會積極為學員們安排之後的驗證考試，同時也提供出一個符合國際標準的舒適考試環境。以Prometric為例，在你做好了充分準備，即將面對驗收成果的線上考試時，通常你必須先到Prometric的企業網頁上，申請一個全球獨一無二，專屬於你個人的ID。此一獨有的身分ID，不論往後你是否選擇繼續取得其他認證，都將會是你個人獨有的「電子身分證」。
之後再與獲得授權的考試中心聯絡，預定合適的考試時間，屆時準時至中心參與考試即可，且考試成績也能夠在短時間便可知曉。善加利用原就屬於資訊領域的網路平台，讓學員們能夠在輕鬆無干擾的環境中從容應考，也算是資訊科技造福人群的一項佳例。
提供學員延伸服務
在易禧多媒體科技擔任國際認證中心經理的宋文菡表示，他們這類考試中心的設立目的，主要就是為研習學員們提供延伸服務。「嚴格來說，在國際專業認證機構的高標準要求下，為學員規劃專門的考試中心，我們所需花費的軟硬體建置經費，與實際營運後少許的獲利額，其實是有點不敷成本的。但抱著服務同學們的心態，我們仍願意投入成本，促成考試中心的設立。」
閱盡無數應考學員的宋文菡說，學員普遍反映在考試過程中，最感到困擾的事情，往往就是「英文應試」的部份了。「雖然之前唸的也是原廠授權的英文教材，但是遇到以英文為敘述基礎的考題，常常還是會窒礙答題的思考與速度。若不是在事前曾經過幾次模擬考試，還真得要花費幾近兩倍的時間來應考。」所以宋文菡建議，千萬不要讓「正式上線的考試，成為你第一次的考試」，事先多作準備，不管是市面上販售的模擬試題，或是上網路去搜尋相關的「考古題」，只要多了一次練習，多了一些熟悉感，相信對於正式的驗證考試都會有相當明顯的幫助。
你的證照是不是企業的最愛？
作者:大笨貓 日期:2007-12-13 23:27
不景氣時代去考證照，或許是增加第二專長的好主意，不過需要投資時間、金錢、精力的訓練與考試，行動前還需要仔細衡量一番。
拿到證照是不是就代表拿到護身符，未來可以高枕無憂，平步青雲了？到底證照能不能過關斬將，一路加薪？究竟企業偏好哪些熱門證照？除了取得證照，還有沒有其他方式證明自己的能力？
電腦認證中小企業較偏愛
目前正在推動內部e化的傳統企業，或是一般中小企業，對於懂得網路架構，能進行網路規劃、建立、維護及支援等工作，也就是為公司提供解決方案的MIS人員需求較大。
隨著微軟近年市場佔有率提昇，加上WINDOW NT的竄紅，透過微軟系統的MCSE認證，似乎可以在敲門應徵時，讓初次見面的應試主管，對自己在網路管理規劃的專業能力有一定的認識。
趨勢科技台灣區行銷部產品行銷經理錢孝先指出，近年來取得認證的風潮，可以看得出取得MCSE，似乎是從事系統工程與網管人員的基本要求，程式開發人員則以MCSD為主，資料管理工程師以MSDBA取得為主，認證的價值等於通行證，代表你有基本的能力，可是決定錄用與否，或薪資與位階的調整，還是取決於工作經驗。
一家中小企業人資主管也指出，完全沒有工作經驗，單憑證照想要過關斬將，可能性極低，因為公司多會考量薪資成本，若是請到一位經驗不足的工程師，能否勝任，倘若造成時間與內部任務的延誤，都是額外的成本。若是本身已是MIS人員，擁有多張證照，經驗加上專業肯定，業主會給予較多機會，至於能否因此加薪，還是得看證照背後的實際表現而定。
科技大廠多以內部考試、工作經驗為考量
在一些科技大廠，譬如晶圓代工，對於證照的態度趨於保守。新竹科學園區一位人資主管認為，因為大廠的制度比較完備，面試流程、錄用的標準都有一定的程序，通常具備證照的應徵人員，或許在眾多相同資歷的人會比較突出，不過還是得經過公司內部的考試。考試通過後，部門主管會針對個人特性面試，因此，證照是「Plus」但絕不是「Must Be」，有最好，沒有當然也無妨，重要的是你到底有多少經驗，口袋裡藏有幾把刷子？
以影像及視訊等應用軟體著稱的友立資訊，人資經理黃日晴分析，軟體業大致可分為兩塊，一為門檻較低，使用高階語言的一般應用程式，一為門檻較高，較為主流的低階語言。
以友立來說，是以低階語言人才為主，就是能寫套裝軟體適用機器主機板的人才，因此非常欠缺C語言的高手。他指出愈低階，牽涉到「藝術性」愈強，也就是需要創意的成分愈高，即使取得證照，沒有這些「天賦」，也無法勝任這份工作，所以儘管捧著證照來應徵，沒有足夠的經驗，或是沒有令人驚豔的作品，恐怕得打道回府。
光電、通訊公司與培訓機構合作
最近紅不讓的光電與通訊產業，由於市場需求迅速成長，國內培育的人才供不應求，因此許多職缺都得靠公司自己去培訓。
新竹自強基金會資深經理徐秀燕指出，規模較小的公司，多半會考量成本，選擇政府補助的培訓班，鼓勵員工利用下班時間報名參加，甚至會規定員工去修多少課才能升格。有的公司為了督促員工認真上課，會要求先以個人名義繳錢，拿到自強基金會的證書後，才可以申請經費補助。自強基金有時也會幫規模較大的公司作內訓。
此外，擁有台大電機資訊學院、工學院，與北區電信中心、中科院的師資、設備的台大嚴慶齡工業研究中心，民間單位招募新人後在職訓練的首選。台灣易利信、美台電訊、大霸電子、台灣大哥大、友訊科技等通訊公司都曾委託培育通訊類人才，因此求職者不妨多注意相關公司徵才訊息，勇於推薦自己。一旦成為儲備人才，很有可能被公司先派到慶齡訓練，取得完訓證明後，就能成為正式員工。
專案管理師證照
作者:大笨貓 日期:2007-12-13 23:26
談到專案管理觀念，最早源自於北美，在1970年代，美國國防部與太空總署率先採用專案管理，同時要求合作廠商必須採用專案管理流程。此後，不少營建相關的民間單位也開始導入專案管理，自1990年代開始，資訊業則成為推動專案管理的主力。
簡單來說，它的概念就是要使一個專案計畫能夠依預期的時間、品質及預算，按部就班地完成。與傳統的計畫管理相比，專案管理強調跨部門的整合，亦即橫向、縱向的整合管理，而非是單一的縱向管理。尤其在全球化趨勢之下，不僅跨部門，連跨公司、跨國的專案管理也很常見。
目前有不少公司的運作都以專案為基礎，跨部門的合作亦日益增多，好的專案管理愈顯重要。因此，企業在徵才時，也逐漸將「專案管理證照」列為必備條件，甚至有凌駕MBA之上的態勢。
PMI較IPMA普及
以全球來看，主要有以下兩種專案管理證照：一個是由美國PMI（Project Management Institute）所推行的「PMP（Project Management Professional）認證」，另一個則是由歐洲IPMA（International Project Management Association）所推行的「IMPA四級認證」。若將兩者相比，PMP相當於IPMA Level C，但仍以PMP的推行較為普及，微軟在日前也宣布採取PMP認證。
在歐美各國，專案管理證照已相當普遍，以PMP來看，全球有超過5萬人取得證照，其中有60％集中在美國。在亞洲地區，中國大陸、韓國、印尼等地也非常重視專案管理。
在中國大陸炙手可熱
尤其在中國大陸，一方面是由政府帶頭，要求所有大型工程的總工程師必須要具備PMP或IPMA證照；另一方面則由於有許多外商進入當地投資，也將專案證照概念帶入。
因此，中國大陸取得PMP及IPMA證照的人數以相當驚人的速度增加。目前通過PMP認證人數約為2,000人，再以IPMA來看，2001年具備Level C的人數為136人，2002年驟增至1,219人，成長近10倍。對於專案管理的推動，政府與人民是同樣地積極。
在台灣缺乏應有的重視
不過，台灣對於專案管理的重視就不如歐美國家及中國大陸。在證照取得上，由於一直以來與美國的接觸交流較密切，台灣目前的專案管理證照以PMP為主，但取得人數也不到50人。「坦白說，目前國內環境並不重視專案管理，」中華專案管理學會理事長熊培霖不諱言，台灣是從這1?2年才開始重視專案管理，但目前仍集中在IBM、惠普（HP）、諾基亞（Nokia）、阿卡特爾（Alcatel）等外商公司以及台積電、聯電、廣達等科技龍頭廠商。
慧泉專案管理顧問公司負責人馬敬文也談到，由於這些廠商與國際大廠合作較密切，國外總公司或搭配外商都會要求一致化作業，希望國內企業也能夠遵照相同的專案管理流程來做。舉例來說，戴爾（Dell）就派了一位PMP來台灣協助廣達的專案管理流程建立。至於其他產業及中小企業對於專案管理，多數處於「不清楚是什麼」、「覺得不需要」的情況。
有實務經驗較能得心應手
對想取得專案管理證照的人來說，PMP的優點在於它是一張具有國際性、流通性，並且被廣泛認同的證照。但它並不好考，除了有資格門檻限制，英文能力也要不錯。雖然考試題型都是單選題，但由於考題不只考理論，有明確的對錯選擇，大多都是情境題，所有的答案可能都對，但要選出一個「較好的」的答案。因此，光有理論基礎仍不足以應付，若有實務經驗搭配較佳。馬敬文對此表示，國際證照是must（必須），但還需要配套，包括英文能力、思維、學問。
CPMP將專案管理本土化
熊培霖談到，其實專案管理與文化相當有關，這也衍生出PMP的缺點，因為美式觀點及方法並未完全移植到台灣，例如：美國的採購制度跟台灣有所出入，因此在考照或實際學習上會有瓶頸。有鑑於此，中華專案管理學會也在國內推行CPMP（Certified Project Management Professional）專案管理師證照，它的考試範圍與流程遵循PMP的作法，只不過將內容進行本土化、中文化。
因為內容大致相同，CPMP也可以作為考PMP之前的暖身。台積電資訊單位副理顏景芳就是循著這個路徑順利取得PMP認證，他在去年參加CPMP培訓課程後考取CPMP，今年4月以自修方式順利取得PMP。「雖然我的工作跟專案管理相當密切，有許多經驗的累積，但缺乏理論基礎架構，」他認為在準備考試的過程能夠補強理論，從知道「怎麼做」到知道「為什麼這麼做」。
大型跨國公司要求
專案經理取得PMP證照
瑞士諾華（Novartis）藥廠業務部業務企劃經理曾思嘉也在今年5月取得PMP認證，「2年前公司從國外派來一位總經理，開始帶入專案管理，」各部門從之前的閉門造車到現在的開放整合，整體流程更有效率。例如：研發新藥必須瞭解市場需求，市場需求可能又要與行銷部門互動，因此透過跨部門專案合作，能夠整合各項資源，發揮綜效。
曾思嘉表示，由於目前大型跨國公司逐漸要求專案經理須具備PMP證照，所以即使她已具備MBA學位，但仍想取得PMP證照。尤其身處跨國公司，在工作上不只跟台灣跨部門合作，還有與國外其他分公司的合作，取得國際證照會較有保障，若只具有台灣地區的專案管理證照可能仍不足夠。顏景芳也表示，準備CPMP考試主要是瞭解PMBOK（PMI所出的導讀指南）精神，PMP才是他的最終目的。
個人學習收穫勝於加薪
談到證照對於個人工作的幫助，受限於台灣環境對於專案管理的不重視，更別提相關證照的看重，PMP證照在台灣可說是無用武之地，無法與國外相比。馬敬文表示：「PMP證照對於個人的幫助絕對是正面的，但是對於工作晉升加級的作用不大。」就國內來說，除了IBM等外商公司有明文規定專案管理人員要具備PMP證照，台積電等科技大廠在企業運作上重視專案管理，鼓勵員工學習，但尚未對專案管理人員提出證照要求。許多其他企業更認為取得PMP是個人的事情，公司不一定會在意。
顏景芳表示，在準備考試的過程中，對於個人學習絕對是有收穫的，但在立即的個人升遷、加薪並沒有太大的幫助，取得證照是一種自我肯定及認同。曾思嘉也談到，雖然目前還沒聽說考上PMP就加薪升職，但當要申請工作輪調或外派時，的確能夠派上用場。
檢視競爭力的指標
熊培霖指出，在目前取得CPMP證照的140人中，就有公務員因此而主持專案管理相關訓練，有私人企業職員因而獲得外派機會，就連考研究所也有加分作用。因此，認真來說，專案管理證照並不是真的「無用」，而是必須等待機會出現時才能發揮效用。
有人說：「專案管理能力水準是檢視國家、企業與個人競爭力的指標。」比起其他主要國家，在專案管理的腳步上，無論企業或個人，台灣的確走的較慢。在目前環境下，PMP證照無法在外顯的職場競爭上發揮很大的功效，如：加薪、升遷，但的確是個人專案管理能力的一項證明。不過，馬敬文也提醒，取得PMP證照是里程碑而非不是終點，它只是個中繼站，取得之後仍要不斷學習、累積經驗。
職能治療師
作者:大笨貓 日期:2007-12-13 23:25
職能治療屬於復健治療的一種，工作內容主要在協助患者恢復生活能力，如訓練患者如何用手將杯子拿起來、完成喝水的動作，或訓練患者能獨立移動輪椅等。
國內職能治療師的供需，一直處於人力吃緊狀態，自從86年「職能治療師法」通過後，職能治療工作者都必須考取執照，更提高了入行門檻；加上各式新興醫療健康機構、乃至民間企業，也加入求才行列，職能治療師想找不到工作，還真的很難。
供需平衡起碼要等10年
「就算再給個10十年，職能治療人力仍是不足！」中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長呂淑貞，一語道出職能治療師供給吃緊的情況。若對照國外情形，平均每1萬人，就需要1名職能治療師，但台灣目前只有1000名職能治療師，比起應有的2300名，還有很大一段距離。即使五大職能治療系組，每年培育出150名人才，至少也還要10年的時間，才能勉強達到供需平衡。
若根據行政院衛生署委託公會所做的人力推估，職能治療師由於應用範圍漸廣，甚至要到2020年才會趨於供需平衡。除了傳統的出路，像是醫療院所的復健科、精神科、燒燙傷中心、感覺統合治療、以及特殊教育學校之外，近年來職能治療師又增加許多新興的工作選擇，包括長期照護中心、社區復健中心、早期療育機構等，前景非常看好。
應用領域不再局限於復健
隨著人口老化，以及社會對醫療品質的重視，過去只有特殊病患，需要職能治療師協助，例如發展與學習障礙、慢性病、老人病、中風、腦性麻痺、運動及意外傷害、心理社會功能失調等病患；如今連身心正常者，也可能需要職能治療師的服務，職能治療已成為醫療保健的新興專業。
因為正如呂淑貞所說，職能治療不只具是「復健」，更具有「預防」功能，可以針對個人設計專屬的休閒活動，甚至規劃健康生涯，幫助個案疏解壓力或預防老化。由此看來，職能治療師也很適合進入運動休閒產業。其他像是公家機關、診所企業的「健康諮詢顧問」，也常見職能治療師的身影。
薪資行情高於一般大學生
職能治療師的供不應求，也使得身價高過一般的大學畢業生，相關科系畢業生幾乎不需要自己到醫院診所找工作，學校網站上就有一堆求才公告。
「OT（職能治療）不可能找不到工作，除非你挑工作，」大學讀的是職能治療系、目前在台北醫學院就讀研究所的施以諾，觀察學長姐和週遭同學的出路表示，大都會地區、尤其知名醫院的職缺略少，但偏遠地區職缺就很多。像花蓮某家綜合醫院徵求兩名職能治療師，「只有我同學一個人投履歷，很輕鬆就得到工作，」施以諾說。
一般來說，大學畢業的職能治療師，起薪從3.5萬元起跳，少數可拿到4萬元，而像是八里療養院、和新竹某私人診所，還曾經開出6萬元的價碼。再加上獎金和其他加給，平均來說，新鮮人月薪都有4～5萬元，而偏遠地區的醫療機構，為了吸引人才，薪資水準則在5萬元以上。
由於不愁找不到工作，加上薪水優渥，職能治療系組學生畢業，後多半直接進入職場，一部分也是因為升學管道少。以往職能治療系組畢業生，只有三種進修選擇：對「小兒職能治療」有興趣的，可以改念特教所或行為科學所；「心理職能治療」的改念行為科學所或心理所；「生理職能治療」的改念輔具所。不過，今年台大和長庚大學，已開設專門的職能治療研究所，增添了另一種進修管道。
對升遷管道瓶頸太多
職能治療工作看似多金，卻也有職涯發展的瓶頸。
除了療養院有專門的職能治療科外，大多數職能治療師都歸屬在復健科，且坐上主管的往往是醫師而非治療師，所以許多人感嘆作了大半輩子，職等可能還是跟入行時一樣。
職能治療師難免忍不住怨嘆，「老了仍然只是個治療師，還有力氣帶病人作活動嗎？」對於類似的質疑，呂淑貞認為，既然職能治療是利用各種活動幫助病患獨立生活，「年輕力壯時，靠體力帶活動，每天接好幾個個案，但老了、有經驗了，反而可以設計較不花體力的活動。」
除了生涯瓶頸，職能治療師對於其專業地位，也頗有微詞。以往職能治療多半由其他醫療人員協助醫師進行，病患通常稱呼職能治療者為「老師」；雖然職能治療師法早已通過，卻無法一夕間改變病患的認知。施以諾認為，「老師」的稱謂其實並不好，突顯不出專業，應該正名為「治療師」。
業績壓得喘不過氣來
此外，受制於健保「按量給付」的制度，醫療院所的給薪標準，端視治療師所接的個案量，業績壓力常會逼得治療師喘不過氣來。在醫院逐漸營利導向的趨勢下，這種「馬不停蹄」的生活，比較適合耐操、追求薪資報酬的人。相對而言，若固執於對職能治療的信念，或想過著朝九晚五的公務員生活，公立機構倒是不錯的選擇，但薪水會稍低。
找一份工作對職能治療師來說很容易，但要找到與自己契合的工作環境，或許才是他們的煩惱吧！
哪種英語認證，在職場最吃香？
作者:大笨貓 日期:2007-12-13 23:21
在您印象中，對員工語言能力有高標準要求的企業，不是科技電子業，就是航空旅館業嗎？來看看今年以來，國內汽車製造銷售業與原物料石化業，是如何強制要求員工進行「語言能力大作戰」吧！
傳統產業不遑多讓
以汽車業來說，隨著產業日漸國際化，中華、裕隆、和泰等汽車製造與銷售廠商，對員工的英語程度也開始強力要求，想升遷？除了專業能力得受肯定外，在語文認證拿個漂亮的分數，也成為拜官加爵必要條件。如中華汽車要求課長級以上的主管，需具備多益成績至少600分的程度；裕隆汽車則希望從明年起，所有課長級以上主管升遷都必須通過多益檢測；和泰汽車也訂出多益成績的標準線，要求副理級主管需有680分，經理級主管要達到730分以上的成績。
相較於汽車業透過外部認證檢核員工英語能力，台塑集團採取不同的作法。自從六輕啟用後，一舉一動都牽動全球石化業的台塑集團，為避免考試流於形式，決定取消過去統一的升等英文測驗，而要求專業主管親自上陣做英語口試，同時也授權公司自行決定考題與方式，提高測驗的靈活度與深度。
由這兩個例子來看，姑且不論公司是否明確要求取得外部認證，但愈有國際化需求的企業，紛紛對旗下員工唱起「英語急急如律令」，已是不爭的事實。
電子業與運輸業最重視外部英語證照
拿到一張英語認證，究竟能為職場加分多少？目前雖很難將各產業一概而論，但有幾個現象卻值得留意。
首先，若以產業別觀察，運輸業與電子業，是目前國內較明確要求取得外部英語證照的產業，特別是國際接軌程度高，或因接單代工業務之需，必須常與國外客戶往來的產業，對員工英語的要求標準較高，尤其是負有對外溝通責任的主管，要求更是只會多不會少。
如以電子計算機起家的金寶電子，很早就將語文能力與晉升制度相結合，「現在的工程師一定得具備起碼的英語溝通能力，不能老是依賴業務單位在旁邊做翻譯，」金寶電子人力資源部訓練課副課長陳信誼說，從民國86年開始公司就引入多益認證，目前公司每位員工有1.8萬元的通過英語認證獎金，其中對主管職的英語認證採較嚴格標準，對非主管職的員工則稍有放寬。若認證成績過低，會透過由公司負擔費用的英語課程，協助同仁強化英語能力。
除電子業外，交通運輸業對英語能力的要求也是與日俱增。中華航空長年徵求隨時受理報名的培訓飛行員，報名時就要求應徵者攜帶一年內應考的多益成績，過去要求是550分，自2001年開始更提高為600分，且聽力至少要達到300分，才算符合第一關的資格審查條件。而國內汽車產業對於英語的要求也不遑多讓，像中華汽車不僅要求主管的多益成績需達到一定標準，自今年起每週一次的主管會報，也都改用英文進行。由此看來，即使是一般人印象中的「傳統產業」，拚英文的力道同樣驚人。
企業接受度有待提升
至於其他尚未跟進的企業，雖然目前在選才方面，抱持著「擁有英語認證會加分，但主要仍靠公司內部英語測驗或英語面試」的態度，不過大多表示，未來並不排除要求強制參加英語認證的可能性。
大體來說，企業對於外部英語認證的接受度還有待提升，究其原因在於，雖然多益測驗擁有20多年歷史，去年在全球已有280萬人報考，但在國內直到近2年名氣才逐漸打開；而有官方色彩的全民英檢，也是3年前才開始推出中級檢定，因此多數企業在應徵新進人員時，對海外留學生普遍都考過的托福或IELTS，甚至各式英語學習認證，通常也都接受。
英語學習認證也獲得採用
第二個值得留意的職場英語現象是，除了「英語能力認證」外，也有許多頗具口碑的「英語學習認證」，也廣為企業採用，做為評量及提高員工英語能力的教材。
所謂「英語能力認證」，一般是指考題並無明確範圍與出處（Unlimited Knowledge）的英語認證，如多益、托福、全民英檢等。而另一種有明確考題範圍（Limited Knowledge），可被視為「英語學習認證」的考試，基本上是有一套嚴謹的教材或主題課程為核心，學員可透過這套課程循序漸進取得晉級認證，但也可選擇跳過這套課程，直接參與各級考試，但試題內容仍以教材內的核心課程為主。
學習認證1：劍橋商用英語認證
如「英國劍橋認證中心」所核發的「劍橋商用英語認證」，董事長黃時遵便指出，這個同時著重聽、說、讀、寫，在口說能力部分是找合格教師實際進行口語測驗的認證，目前在中國大陸已有50所重點大學以這套課程為教材，每年有40萬人報考這項商用英語認證考試，在台灣也獲得證交所、證期會、空中大學等官方機構，以及摩托羅拉、ING安泰人壽認可。
學習認證2：GlobalEnglish
至於國內已有上百家企業使用的GlobalEnglish線上學習課程，其每完成一個進度所頒發的結業證書，由於可抵扣學分，在跨國公司的普及率相當高，因此也成為企業檢核員工學習狀況與英語程度的另一管道。
例如在ING安泰人壽，對於拿到GlobalEnglish結業證書的同仁，公司會補助一半學費，同時每年還邀請所有公司同仁進入系統參加線上英語檢測，透過這套系統的管理平台，可與其他企業做員工整體英語程度的橫向比較。
適度製造學習壓力
不論是強制參加英語認證，或是舉辦英語學習課程，企業的目的無非都是希望能提高員工英語水準。但透過什麼方式能產生實質效果？專事生產GPS全球衛星定位系統的設計研發，同時也是美國那斯達克掛牌公司的台灣國際航電公司（Garmin Corp.），在短短1年多的時間內，讓員工的多益平均分數躍升了100分，甚至還有2名員工足足進步了170分。他們是怎麼做到的？
原在國際航電擔任採購工作，現在專責召募與提升同仁英語能力的吳文亭觀察，「成人的學習，一定要有適度壓力。」過去雖也曾舉辦過英語會話班，一開始也總是受到熱烈歡迎，但「虎頭蛇尾、效果不彰」，幾乎可說是各公司開辦此類課程時，普遍碰到的困境。
由於相信英文程度的提升有賴日常累積，因此去年一整年，國際航電採用市面上相當普及的英語雜誌教材，由公司付費統一訂購，員工則以自修方式研讀。為了製造學習壓力，吳文亭還得擔任出題老師角色，每週、每月將自行出題的線上英語測驗上網，讓員工透過測驗能自我檢核學習成效。
英語能力要求向下延伸
各企業拼外文，不論是祭出「給我認證，其餘免談」的「猛藥」，還是採用鼓勵員工參加英語課程，而認證僅屬加分作用的「溫補」策略，有一點可確定的是，企業喊了這麼久的國際化，總算從「高階主管與海外業務部門」的國際化，開始向下延伸到中階主管與一般員工身上，「英語認證」與「保住飯碗」的相關性，恐怕正要開始發酵。
