‧柯夢波丹 2007/09/27 
 如果妳想在28天的月經週期內，每天都能過得開心愉快，妳必須瞭解週期每個階段的身裡變化。讓柯夢來告訴妳這些妳必須知道的女性知識。 
 
 
【Text／Lesley Rotchford；編譯 白景淮】
新的研究顯示，女性月經週期其實對身體有很多妳以前不知道很棒的好處。月經和性慾的關係，目前還未達到決定性的證明階段。但是，有些女性在快接近經期時，確實會產生心情不穩定的現象，而增強性慾，讓妳無時無刻都想和另一半做愛。

排經期（第1-5日）

新的月經週期開始，也是經血來潮的第一天。荷爾蒙中的雌激素和睪丸素在月經來潮的前一個禮拜不斷地由最低點上升，讓妳經前不適的一些症狀慢慢得到舒緩。一般女性在月經期間由於盆腔充血，輕微的身體不適會連帶影響妳的情緒，但其實這種種的生理現象卻有正面的副作用。常使女性在月經期間腹部絞痛的化學物質，催產素，同時也會讓女性在這段期間特別需要男性的關愛。所以月經來時，是妳和親密愛人培養感情的最好時機。其實，月經期間做愛是相當適合的。除了高潮的感覺可以減緩腹部絞痛的不適，腹部大量的血流量也可以幫助妳達到更強烈的高潮。不妨在月經緩和下來的時候跟另一半來場性愛，若妳不想把床單弄髒，也可以用月亮杯（menstrual cup，橡膠材質，使用時塞入陰道口），它長得很像小杯子（小漏斗），開口大，底部小，連有一小段把柄，方便拿出。

許多女性常會有經期食慾大增的問題，這其實是因為妳的身體正在為兩個禮拜後的下一次排卵做準備，大量吸收養分所致。這時候不妨用SPA，護膚療程，美甲來犒賞自己，讓月經來潮的這幾天身心靈得到舒緩。

除了食慾，妳的想像力在週期的一開始也會特別好。通常在一個週期的開始，女性體內的雌激素會在最低點，所以女性在這時候對任何事情都會特別有靈感。這是因為妳的身體在這段時間不斷地在吸收養分，同時也讓妳變得比較會去深思一些問題。也就是因為這樣，很多很棒的點子會在這時候跳出來。

濾泡階段：快樂好心情（6-13日）

週期第六天開始，因為雌激素和睪丸素的分泌達到高峰，所以會使某些女性的個性變得外向，樂觀，充滿自信。不妨趁這個時候好好跟老闆談加薪的事，或者主動邀約心儀的男性去酒吧喝一杯。體內的睪丸素能讓妳鼓起勇氣主動出擊，而雌激素則是扮演一種安慰劑的角色，告訴妳這一切都會順利進行。

那麼這段時間的性愛呢？別太緊張，最近一項由美國國家精神研究院指導的研究報告指出，女性在濾泡期時，大腦會特別期待感官的享樂，希望妳的床夠堅固，半夜別吵到附近熟睡的鄰居喔！

旺盛的精力也可以解釋作性愛的渴望和性愛的享受。另外有一套說法是：因為女性希望在排卵之前可以找到伴侶（最容易受孕的階段），所以這個時期會特別想要做愛。

排卵期（14-17日）

在女性最有生育力的期間，性行為將達到最頻繁的高峰。近期的一項科學報告指出說，女性在每個月生理週期最有生育力的這段期間，性慾的頻繁度增加了24%。雖然不是每個女性都正好在週期的第14天排卵，但絕大多數的女性在這時候的受孕機率將是最高的。這段期間因體內的雌激素到達高峰，故女性在這時候會精力會特別旺盛，同時，體內睪丸素的攀升，因而提高妳的性慾。

根據美國最近一本期刊《荷爾蒙與行為》的研究顯示，排卵期的女性經常會特別感性，而且對於異性會採取較主動的態度，對性愛的渴望也會特別明顯。除此之外，女性在排卵高峰期的時候，還會特別注重外貌及打扮來吸引男性的注意。由於女性在這個時期忙於與異性互動，體重還會相對減輕。

女性在選持性伴侶這方面也會受生理週期的影響。一項由蘇格蘭聖安得魯大學做的研究報告證明，女性在排卵期間因潛意識裡希望下一代遺傳有良好的基因，所以比較容易受外表健壯的男性吸引，也正是因為這個原因，根據美國南加州大學和新墨西哥大學的研究指出，女性在排卵期也特別容易在感情上出軌。建議在座女性多透過生理反應瞭解自己的心理狀況。

黃體週期

排卵結束後，體內的雌激素和睪丸素直線下降，促使黃體素的分泌達到一個高峰。受黃體激素的影響，許多女性在這個時期會覺得沒精神，整天昏昏沈沈的。但正因為黃體素在體內作用，這段時間妳晚上也會睡得特別好。另外，黃體素還能有鎮靜的功用，平日時常焦慮的女性，在這個時候也能比較放鬆心情。

低量的雌激素和黃體素可以讓妳在這時候輕易藉由運動來燃燒掉身體多餘的脂肪，所以這段時間是最適合運動塑身的時機。雖然說要運動，但就算是平日沒有運動習慣的女性，在這幾天都看起來好像瘦了幾公斤。懷孕的女人就是靠著黃體素才能發出紅潤的光澤，所以這幾天要出門約會的話，不必畫腮紅就會很美喔！

經前期（24-28日）

妳是不是剛掛媽媽打來的電話，還是無緣無故對朋友發飆？八成是大姨媽要來了吧！女性月經來潮前出現的種種不適症狀，統稱為經前症候群（premenstrual syndrome），簡稱PMS。在身體方面女性會出現乳房脹痛、頭頸背痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦易懶等現象。在精神狀態方面，可能有無精打采、情緒低落、緊張易怒、性慾降低、或失眠等痛苦。這個時候妳必須要學會放鬆心情，多休息、以及減輕壓力來源，不要浪費時間在看電視或者打電話跟朋友聊天。

經前不適看似只有缺點沒有優點，但這裡要告訴妳，這個時候因為黃體素的作用，妳的直覺會變得特別準確。這段時間煩躁的原因有一部份是妳無時無刻都感到飢餓，這是因為體內的黃體素會影響妳的血糖，讓妳的食慾大開。這段時間建議妳多吃含有高蛋白質的食物，和盡量避免高糖高熱量的食物，讓妳這幾天更光彩動人。

適度放鬆也能讓妳的心情更愉快。嫌來沒事替自己到一杯紅酒（別一口氣喝太多，因為妳的肝臟正忙著減少身體中的荷爾蒙，所以比較容易醉），洗個泡泡浴，或者叫男友替妳全身按摩。總而言之，盡情享樂，準備好下一個週期的到來！

【柯夢波丹 2007年 9月號】