靜座:  21:20-21:50

最近可能累過頭, 身體很緊, 頭也常常痛....@@
靜座, 觀呼吸放鬆, 好像是自己最好的方式.
注意在一呼一吸間, 慢慢忘了頭頭的感覺.
從頭頂到腳底, 尋伺緊的部位,
告訴自己放鬆~放鬆~再放鬆~
不用力...讓身體自然的下垂.....
但是還是維持身體的中立,
慢慢出汗了, 越來越熱, 但不浮燥,
下座後, 因為流過汗, 感覺頭痛降低了.
盥洗後就睡了.

標籤: 修行日記